更新时间：2021-12-10 17:40:07
封面
内经图
前言
简介
第一章 养生必看《黄帝内经》
没看过《黄帝内经》，难说会养生
跟着《黄帝内经》学养生
第二章 二十四节气养生法
春季少动肝火，身体才能春暖花开
春季六节气养生
夏季避火邪，别让热气伤了心
夏季六节气养生
秋季多补水，消除燥邪不伤肺
秋季六节气养生
冬季保养好肾气，让身体顺利“冬眠”
冬季六节气养生
第三章 十二时辰养生法
子时（23:00～01:00） ——护胆
丑时（01:00～03:00） ——保肝
寅时（03:00～05:00） ——养肺
卯时（05:00～07:00） ——通大肠
辰时（07:00～09:00） ——补胃
巳时（09:00～11:00） ——安脾
午时（11:00～13:00） ——休心
未时（13:00～15:00） ——护小肠
申时（15:00～17:00） ——泻膀胱
酉时（17:00～19:00） ——补肾
戌时（19:00～21:00） ——护心包
亥时（21:00～23:00） ——调三焦
第四章 饮食养生法
食物是最好的药
药食同源，巧用药膳养健康
搭配平衡更营养
因时择食 ——随着四季来吃饭
不同年龄段的饮食调养
第五章 经络养生法
手太阴肺经 ——气息通畅的总管
手阳明大肠经 ——人体淋巴系统的保护神
足阳明胃经 ——人体的后天之本
足太阴脾经 ——滋阴养血，百病不生
手少阴心经 ——掌管人体生死的君王
手太阳小肠经 ——反映心脏能力的镜子
足太阳膀胱经 ——通达人体全身的水道
足少阴肾经 ——人体健康的根本
手厥阴心包经 ——护卫心主的大将军
手少阳三焦经 ——捍卫头脑安全
足少阳胆经 ——具有神奇养生功用的经脉
足厥阴肝经 ——修身养性的关键
任脉 ——任脉通，毒不侵
督脉 ——人体阳气升起的地方
统治百病的十大要穴
第六章 对症养五脏
养肝
养心
养脾
养肺
养肾
第七章 体质养生法
简单方法，判断你是何种体质
阳虚体质：体凉、怕冷
阴虚体质：爱上火、五心烦热
气虚体质：气短、疲乏无力
血瘀体质：斑点、瘀青
气郁体质：抑郁、常叹气
湿热体质：面色发黄、油腻
痰湿体质：易胖、体沉
特禀体质：极易过敏
平和体质：机能协调，七情适度
第八章 情志养生法
养生之道，养神先行
解码五情与五脏
治疗情志病，首选五情相胜
志闲少欲，静以养生
第九章 生活小细节蕴含大智慧
居住环境若是好，身心健康疾病少
睡前开开窗，一夜觉都香
晚饭少吃一口，睡觉舒坦一宿
午时小憩，保养阴气
春“捂”莫出汗，秋“冻”莫发抖
头部防晒，脚部保暖
日常小动作，利脏腑，通经络，调气血
没事常散步，不用进药铺
调节房事，保持肾精健旺
第十章 动以养形 运动养生
运动有度，过犹不及
全身运动胜过局部运动
张弛有道，经身不老
劳逸结合，将日常行为转为养生运动
运动养生，四时有别
流传至今的古代养生秘诀 ——导引术
第十一章 女七男八节律养生
女子的生命节律与七有关
男子的生命节律与八有关
附录 《内经》养生名言
