冬季保养好肾气，让身体顺利“冬眠”

冬季的气候特点及养生原则

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

——《素问·四气调神大论》

冬三月，是从立冬到大寒这三个月，称作“闭藏”，是生机潜伏、万物蛰藏之季。人们应适应冬“藏”之气早睡晚起，每天等到太阳升起再起床。要使神志深藏于内，把它秘藏起来，躲避寒冷，求取温暖，不让皮肤开泄出汗，防止阳气脱失。否则就会损伤肾脏，春天就会发生手足萎弱无力。

头、背、脚保三暖

头部受寒冷刺激后，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至造成胃肠不适等。

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人患疾。

早睡晚起

《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精。晚起通常指太阳出来以后起床。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪，易引起胸闷、恶心、惊醒、出虚汗，对健康无益。

冬季多发性疾病及注意事项

冬季是肾虚、关节疼痛、脑卒中、冻疮等症多发的季节。

寒为冬季的主气，寒邪侵犯人体，最易损伤人体阳气，侵入肌表，可见发热、鼻塞、咳嗽、流清涕等症；侵入脾胃，可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症；若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见手足厥冷，小便清长，精神萎靡等症。寒邪侵人，易阻塞气血、经脉运行，引起冻疮、脑卒中、关节冷痛、腹部疼痛、阴部疼痛等症。

预防这些冬季常见病的主要方法是护阳气。首先要注意保暖，穿衣要适度，尤其是抵抗力较差的老年人，中午可以多晒晒太阳，护好体内的阳气。其次，根据自身需求，饮食上可多吃温热的食物如狗肉、羊肉、鸡肉等，也可适当进补，以达到温热助阳的效果，忌吃海鲜等生冷食物。最后，每天最好能坚持一定程度的锻炼，促进血液循环，同时保持良好的情绪，体弱者需注意运动适度。

冬季家庭常备中成药