第二章二十四节气养生法

春季少动肝火，身体才能春暖花开

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

——《素问·四气调神大论》

春三月，是从立春到谷雨这三个月。“发陈”，就是推陈出新。春季生机蓬勃，万物欣欣向荣。人们应该顺应春天的阳气，晚睡早起，到庭院中散步，披散开头发，解开衣带，舒缓身体，使情志随着春天万物的生发而舒畅。春天不要杀生，要多给予，多资助别人。如果不这么做，就会损伤肝脏，到夏季就容易着凉、肚子疼。

《内经》认为，春气和肝气相通。春季肝气旺盛而生发，但如果肝气生发太过或是肝气郁结，就容易损伤肝脏，因此春季护肝非常重要。此时如果伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

人们常用“大动肝火”来形容生气发怒的样子，中医认为，生气易使肝郁气滞而致病。春季养肝的重要原则，就是要学会自我调控和驾驭情绪，减少与他人不愉快的纷争，尽量避免情绪过于激动。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

春季，可以开展一些适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。此外，运动还能提高机体的免疫力、减少疾病的发生，适度接受阳光的照射，还能杀毒灭菌，预防骨质疏松。

春季是流行性感冒、过敏、脑卒中、风湿性关节炎等病多发的季节。风为春季的主气。风邪为病，四季常有，但以春季为多见。

春天，人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风邪容易从皮毛入侵人体，出现头痛，汗出，恶风，颜面肌肉抽搐，或眩晕、震颤、颈项强直、角弓反张、两目上视等。风寒入侵，还易引发咳喘症，咳嗽不止。另外，春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两胁痛、臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞、排泄不利的表现。

预防这些春季常见病的主要方法是保暖。《内经》说“春捂秋冻，不生杂病”。春季气候变化大，乍暖还寒。阳气生发，人体腠理也开始变得疏松，所以对疾病的抵抗力变差，这时候不宜过早脱去棉服。另外，春季衣着要“下厚上薄”，这主要是人体下部血液循环较上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以多捂下半身才是关键。

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