秋季多补水，消除燥邪不伤肺

秋季的气候特点及养生原则

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

——《素问·四气调神大论》

秋三月，是立秋到霜降这三个月，称作“容平”，是自然界万物成熟收获的季节。这时，人们应该适应秋“收”之气早睡早起。要使神志安定平静，以此来缓和秋天的肃杀之气。要收敛神气，不急不躁，不要让神志外驰，要使肺气保持清净，否则就会损伤肺脏，冬季就会发生完谷不化的腹泻病症。

干燥秋季需养肺，要多喝水

秋季，人们常感到口干舌燥，容易“上火”，这是因为秋季的燥气最强，燥气和五脏中的肺关系最为密切。而肺又是一个很娇气的脏器，最怕燥，一旦被燥邪所伤就易出现气逆、喘咳、口干鼻干、咳痰黏稠等症状。所以，秋天最要注意养肺生津。

干燥的秋天，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以秋季更要补水。平时每天喝水2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好早晚各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，以使肺脏安度金秋。

早卧早起，适度运动

《内经》说秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”，就是晚上早睡，早晨早起，鸡叫了就起床。早睡是为了顺应阴精的收藏，早起则为了阳气得以舒展，同时防止收敛太过。另外，秋高气爽的天气，是锻炼身体的大好时机，不妨跑跑步、爬爬山，做一些耐寒的锻炼，以提高身体的免疫力。

秋季多发性疾病及注意事项

秋季是咽喉炎、便秘、抑郁等病多发的季节。

燥为秋季的主气，燥邪侵犯人体，最易损伤津液，表现为口鼻干燥、咽干口渴、小便短少、大便干结等。燥邪伤人，多从口鼻入，最易损伤肺津，出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。

预防这些秋季常见病的主要方法是生津防燥。要多喝水，保证肺和呼吸道的湿润，一些滋阴生津的食物也可多吃，如梨、苹果、香蕉、山药、萝卜、鸭肉等，有助于对抗秋天的“燥邪”。除此之外，还要多做运动，提高身体免疫力。秋天万木凋谢，人容易“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁。尤其对于老年人，在秋季要尽量保持情绪稳定、心平气和，切莫大喜大悲。

秋季家庭常备中成药