午时（11:00～13:00）
——休心

最宜午睡

午时算得上是一天当中重要的时辰，因为午时是阴阳交替的关键时刻，人们最宜午睡。

午时阳气最盛，阴气初生，阴阳相交，是养生的关键时期，此时午睡，能让身体进行自我调整，协调脏腑之间的关系，帮助恢复元气。另外，心属火，很多失眠都与心火过旺有关。每天坚持午睡，心火慢慢就会降下来。午睡也大有讲究，睡的时间宜在15分钟到1小时之间。如果睡不着也没关系，闭眼睛眯一会儿，对身体也非常有好处。

12:30吃午饭，肠胃病离你远远的

午时养生最主要的两件事就是吃午饭，睡午觉。正确的顺序是先睡午觉再吃午饭。有些人说，“我一直都是吃完午饭再睡午觉的啊！”虽然这是我们长久以来形成的习惯，但其实是不正确的。

从早晨起床开始，阳气一直处于上升阶段，但是午时开始时，阳气到达顶峰转为往下走，此时，阴气初生，阴阳相交，是最佳的休息时间，所以最适宜午睡，而不是吃午饭。而且，吃完午饭就睡觉也是不科学的。因为吃完饭，胃里的食物正需要消化，然而睡眠会影响消化，进而胃病、肥胖症就找上门了。

另外，午时是心经值班，到了下午1点就轮小肠经值班了。所以，12︰30左右吃完午饭最适合。这时候是小肠经发挥功效的时候了。该消化的就消化，该吸收的就吸收，保证肠胃病离你远远的。

调养心病找神门

神门具有养心安神的作用，多用于治疗心神失养或者心火亢盛引起的心烦、惊悸、健忘、失眠，即主治心脏、脑神经方面的疾病和消化系统方面的疾病。

养心安神找心俞

心俞是又一个养护心脏的重要穴位，一方面它可以辅助治疗心血管疾病，另一方面还可以辅助治疗神经衰弱、失眠等。