申时（15:00～17:00）
——泻膀胱

申时最宜喝开水

膀胱负责贮藏水液和津液，水液被排出体外，津液循环在体内。因此，多喝水既能满足身体的需要，又能将体内的垃圾连同水液一同排出体外。膀胱经则相当于一个“污水管道”，人体的绝大部分污水都是通过它来排泄的。身体的垃圾减少了，患肾脏和膀胱疾病的概率就大大降低了。反之，如果没有大量的水液来帮助清除体内的垃圾，那么膀胱就变成了“臭水沟”，排除的尿液又黄又臭。长此以往，容易患膀胱炎、小便不利、尿道结石等疾病。

申时喝水，能起到很好的清洗膀胱的作用。这里说的喝水，是单纯的白开水，绝不是各种啤酒、饮料，这些饮品并不能起到清洁膀胱的作用，相反会给肾脏和膀胱加重负担。

申时学习与工作效率最高

下午3～5点是学习和工作最出成效的时间段。因为膀胱经的一端连接脑部，申时气血会流注到脑部，最宜好好复习功课，以强化记忆。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。

当然，还要强调一点，就是午时最好能睡午觉，到了申时才会保证有充足的精力去应付工作和学习。中医强调顺时养生，如果破坏了这一规则，效果自然会大打折扣。

后头痛，按揉天柱来缓解

天柱是治疗后头痛的特效穴。除治疗后头痛外，还对颈项僵硬、肩背疼痛、落枕、哮喘等症有很好的疗效。

肾虚常按按志室

志室有益肾固精、清热利湿、强壮腰膝的功效。可用于遗精、阴痛水肿、小便不利、腰脊强痛。