夏季避火邪，别让热气伤了心

夏季的气候特点及养生原则

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

——《素问·四气调神大论》

夏三月，是从立夏到大暑这三个月，称作“蕃秀”，是自然界万物繁茂秀美的季节。人们应该适应夏“长”之气，晚睡早起，不要因为夏天白昼长而心生厌恶。要让心情保持愉快，不要发怒；要使容貌神色显得秀美；要使人体的阳气能够向外宣泄。如果不这么做，就会损伤心脏，秋季容易发生疟疾。

最适宜游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中运动消耗的热量明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

不宜频繁使用空调

很多人到了夏天，特别怕热，所以将空调开得特别大，屋里是空调，汽车里是空调，认为待在空调环境里是最好的。其实，夏天毛孔打开是为了适应自然，帮助体内代谢的产物通过汗液排出体外。

所以，夏季不要频繁地使用空调，长时间开空调时，一定要把窗户打开一点，让室内有些自然风。要让身体顺应自然，否则，空调病很容易就找上门来。

夏季多发性疾病及注意事项

夏季是中暑、高热、腹泻等病多发的季节。

暑为夏季的主气，暑邪伤人多表现为高热、心烦、面赤、脉洪大等症。暑邪升发，上扰心神或侵犯头目，则会出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩、面赤等症；若侵犯人体，则可致腠理开泄而多汗，易伤津耗气。夏季暑邪致病，多挟湿邪，表现有发热、烦渴，并兼有四肢困倦、胸闷恶呕，大便溏泄等湿滞症状。

预防这些夏季常见病的主要方法是防暑、调和脾胃。首先注意饮食，要有良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，消灭蚊蝇；饮食宜清淡，做到调和脾胃，促进营养吸收，可多吃一些具有杀菌、健肠胃功效的食物，比如大蒜、醋、酸奶等，少吃辣椒、胡椒、花椒等刺激性食物。其次，尽量避免长时间处于高温环境，注意通风，多喝水，可随身携带防中暑的救急物品，如藿香正气水、人丹等。最后要注意做好腹部保暖，不要因贪图凉快使腹部着凉。

夏季家庭常备中成药