金字塔思维

拖延工作，往往是因为没有精力去做该做的事。当觉得工作令人疲惫时，我们太累而没办法专注，容易分心走神，做不完安排好的工作。真正的问题是，人们对底层的精力金字塔缺乏关注，而正是它为我们所有人提供动力。

这是一个比我们想象的还要重要的问题，因为精力比时间更为重要，它是一种我们每天都必须要保护的有限资源。如果没有精力付诸行动，那么我们在这本书里学到的任何东西都不会让我们发生一丁点儿改变。

精力会耗尽。一旦精力耗尽，就必须再蓄能。精力金字塔是帮助我们理解精力管理的一个很好的工具。吉姆·洛尔（Jim Loehr）2和托尼·施瓦茨在合著的《精力管理》3中提出了精力金字塔这个设想。

精力金字塔是一个四层的金字塔。体能精力在底层，情绪精力在第二层，思维精力在第三层，意志精力在顶层。每一层都在我们的精力积累或消耗中扮演着重要的角色，每一层都依赖于它下面的层级来维持自身。了解精力资源池中的资源是相互关联的，能够让我们对自己更加负责，创造更多的精力。换句话说，如果精力和投入达不到某个水平，我们甚至不可能集中精神、着手工作或克服拖延症。

精力金字塔提出来一个精力管理模型，本书的大部分内容都遵循这个模型。

精力金字塔指出，我们必须首先注重提高我们的体能精力。体能精力是所有其他精力层的基础，也是我们所有精力需求建立的基础。为了管理体能精力，我们必须注重身体健康。我们必须吃得健康，必须保证充足的睡眠和足够的锻炼。

听上去有点枯燥，有时候也的确如此。毕竟，如果没有吃蔬菜的习惯，那么采取健康饮食后的第一反应将是消化不良。但是，随着时间的推移和坚持不懈的努力，好好吃饭会调节我们的肠道菌群，增加我们的精力。锻炼也是如此。起初，锻炼让人感到疲劳，就算完成日常的运动量都令人筋疲力尽。但坚持一两个星期后，我们会逐渐感觉到精力充沛。曾经困难的事情变得容易了。当事情变得容易的时候，伴随而来的是精神焕发，让我们在余下的生活里游刃有余。

睡觉，至少是一件总能令人感觉不错的活动。虽然我们很多人希望自己不需要睡觉，能够一直不停地干活，但有一个不争的事实：人是需要休息的。缺乏睡眠，我们会打哈欠，注意力涣散，最终在需要我们做事的时候一头睡过去。相反，当我们努力保证睡眠充足时，我们就会精力充沛，准备充分，精神专注，不会不合时宜地打瞌睡。

作为精力金字塔的基底，体能精力最奇妙的一点是，它的量不是绝对的。想要从健康的改善中获益，我们不必像青少年那样剧烈运动，也不必像营养师那样注重健康，更不必像小熊维尼那样睡个够。我们所要做的，就是找到可以改进的空间，然后去改进。好处几乎是立竿见影的，用心体会注重健康带给我们的愉悦，可以激励我们坚持下去。

2　全球著名心理学家，其革命性的精力管理训练系统赢得了来自世界各地的认可。

3　《精力管理》中文简体字版已由中国青年出版社出版。