精力重启

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版权信息

精力，让你生活更自由的入场券

第一章 精力决定一切

金字塔思维

7分钟晨练

引导精力的4个原则

第二章 体能精力吸血鬼

睡眠、昼夜节律和次昼夜节律

找到精力最充沛与效率最高的时间

生产力曲线、压力曲线和沟通曲线

了解自己的生理时钟

睡觉和小憩的区别

会吃才能控好糖

弥补不足

说一说水

第三章 情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼

自我挫败型思维

挑战信念

远离“有毒”的人

疲惫的思维

保持冷静

第四章 精力形成背后的细胞机制

细胞的动力工厂

冷和热

咖啡的真相

在后疫情时代里回归自我，关注健康，重建生活秩序

第五章 精力满满的生产力

生产力中的物理学

消除选择悖论

说“不”的力量

动力（和精力）随行动而来

精力重启计划

听从自己的身体，找到到自己精力的高峰时段，提前将不太重要和要求不高的任务安排到高峰窗口期外

拥有了精力，世界就是我们的。我们就有了抓住世界的精气神儿和凭恃。