情绪的成熟

你有没有注意到，在你祖父母那一代，甚至在你父母那一代，他们接受的教育提倡不要表露自己的情绪。他们通常觉得表达自己的情绪（特别是那些强烈的情绪）是不礼貌的、可耻的、不恰当的、令人尴尬的。

因此，虽然我们可以运用大脑进行非常有效的交流，但我们很多人在成长过程中都没有掌握表达自己内心想法的方法和语言。这对我们的心理、情绪健康、人际关系都有着巨大的影响，因为人际关系，尤其是我们与最亲密的人之间的关系，从根本上来说依靠的就是一种情绪联结。

在为人父母的过程中，你会感觉自己的情绪像坐过山车一样忽上忽下。快乐会填满你的胸膛，责任会把你吓得魂不守舍；你会产生一种强烈的保护欲，甚至感觉自己为了孩子可以不顾一切。有时候你可能觉得自己要爆炸了，或是孤独的浪潮就要把你拍倒了。

你可能对这些情绪感到不适。你甚至会对自己产生的这些情绪感到害怕、羞耻、不知所措。然而，正是你的这些情绪使你成为真正独立的个体，并与你最亲密的人建立联结。情绪的作用方式非常复杂，因此了解如何与自己的情绪相处非常重要。我们从这里开始讲起，在为人父母的第五阶段我们还会讨论更多。

你所有的情绪都是有功能的。在所有文化中，人们都有相同的基本感受：恐惧、快乐、厌恶、愤怒、悲伤。每一种情绪都有重要功能，使人类得以生存下来。

快乐被分享给他人才是最好的。笑声和情绪会把你和他人联结起来，让你感受到更多被保护的感觉，拥有更强烈的归属感。

对于他人的入侵甚至侵犯，你自然会感到愤怒。当有人越界时，愤怒能帮助你划清自己的生理边界和心理边界。愤怒如果经恰当的方式表达，便能保护你的善良本性不被他人利用；而如果愤怒被不当地表达出来，就会给人造成极大的伤害。

悲伤是一种对自己所受到的情绪伤害或生理伤害的反应，时不时哭一哭是有利于健康的。眼泪中含有缓和情绪的化学物质，还能向他人传递你需要得到安慰的信号。这能帮助你和那些关心你、保护你的人建立联结。把自己受伤的感受藏起来会拉远你和他人之间的距离。

面对危险与威胁，你会感到恐惧。恐惧会触发我们之前提到的“战斗/逃跑/僵住/修复”反应。

厌恶能够帮助你回避那些可能让你生病的事物，也会让你远离那些可能给你带来痛苦或创伤的景象，保护你远离那些可能对你造成伤害的人或事。当你一想到某人或某事就感到不舒服时，这种不舒服的感觉便是厌恶。

我们所有的情绪都是对环境的正常且自然的反应。这件事本来非常简单，但是几百年以来，人类经历的智化、社会化、条件化等阻塞了我们产生这些基本情绪的天然通道，让我们这些“现代人”在这方面的发展非常迟缓。现在我们的基本情绪演变成了几十种，而我们大多数人不知道如何应对它们。事实上，常见的心理健康问题（比如焦虑和抑郁）的出现的部分原因可能是人们在体验和表达他们的自然产生的情绪时没有得到支持。

情绪是有能量的。感受是一种不断流动的能量，有些感受能让你向前（比如欲望、渴望、兴奋），有些感受（比如恐惧、羞耻、厌恶、失望）会让你退缩，还有些感受（比如困惑、焦虑、无助）会让你的能量降低。

你可以与这种能量共处，也可以与之对抗——听从自己的感受，或是与自己的感受对抗；听从伴侣的感受，或是与伴侣的感受对抗；听从孩子的感受，或是与孩子的感受对抗。

人们会积极地运用这种能量，也会消极地运用它。比如，愤怒这种情绪并无好坏之分，但人们运用它的方式是有好坏之分的。在你感到自己无能为力的时候，愤怒能帮助你变得自信；而当愤怒转变为攻击时，它便会成为一种具有破坏性的存在。

情绪是一种信号。情绪能够帮助你判断形势、进行决策，或者提醒你要注意某些事情。困惑感提醒你要了解更多信息；无助感提醒你要收集更多资源；挫败感提醒你，是时候休息一下了。

当你感到沮丧或者焦虑的时候，这些情绪提醒你要对自己温柔一些，寻求更多支持，或者做一些让自己感到放松和愉悦的事情。如果你继续忽视这些信号，那么焦虑和抑郁可能会内化进你的自我，而不再仅仅是一种短暂的情绪状态。

在经历社会化过程后，男孩和女孩会感受到不同的情绪。自古以来的文化都不鼓励小男孩表达自己的悲伤或苦恼，而他们表达愤怒是可以被接受的，这时大家会说“男孩就是这样”。然而，小女孩是不被鼓励表达愤怒的，大家会说这样的女孩“一点儿也不淑女”，而如果女孩哭了，她们更容易得到安慰。

这些现象在孩子长大成人之后更有可能带来问题。愤怒如果向内发泄就可能转变为抑郁，因此，女性患抑郁症的概率是男性的两倍，这也许是有道理的（也有可能男性更好地掩藏了这一点）。如果不能很好地运用愤怒的积极能量，女性就会一直处于被动地位，不论是在伴侣关系中，还是在她们所处的社群中，乃至整个世界之中。

男性比女性更容易表现出攻击性。男性不去理解和表达自己那些细腻的情绪，他们会通过这种方式自我设限，并剥削那些他们最爱的人。我们都无法见到他们最好的一面。

如果你一直忽视自己的情绪，那么事情会变得越发复杂。如果情绪能量不断在你内心积聚，你也不允许它释放，那么久而久之，你的原始情绪会被诸如沮丧、不知所措、无助这些情绪淹没。还有研究表明，随着时间的推移，未被表达的情绪的不断积聚会对身体产生不良影响，比如引发头痛、胃痛、免疫功能下降，甚至会引发癌症和心脏病。如果你自己还没有经历以上状况，那么你也许可以想一想父母现在的情况。

释放自己的内在。如果你不进行自我表达，你就可能显得木讷、冷漠、对他人漠不关心。如果你不能恰当地表达自己那些强烈的情绪，你就可能把自己的愤怒或痛苦发泄到他人身上，从而面临虐待他人的风险。无论你有怎样的感受，如果你没有很好地将它们表达出来，它们就可能会不断酝酿和积聚，你的伴侣或者孩子可能也无法预知何时就会点燃你的情绪。

现在，深呼吸。由内心深处萌发的感受不仅会影响你的心情，而且会改变你的自我。现在认识到这一点，将给你带来很多力量。你是两代人之间的纽带。你可以向自己的父母学习如何成为情绪稳定的父母，成为孩子的榜样。他们会因此更爱你。