序言

在为自己设立健康的界限之前，我的生活一度混乱不堪，难以应付。我也曾经历过一番挣扎，想要摆脱过度依赖和枯燥的人际关系，从容地面对工作与生活。在我为自己和他人设定了期望之后，这些问题迎刃而解。然而，拥有健康的人际关系靠的是持续不断的练习。只有积累了足够的经验，你在处理生活中的各种关系时才能游刃有余。

可是，一旦我放松对界限的把控，那些老毛病就又浮现出来。于是，设定健康的心理界限成了我生活中不可或缺的一部分。我通过不断培养自信和自律打造自己想要的生活。过去，我常常感到哀怨，总希望别人能猜到我的心情和愿望。多次失败之后，我悟出了一个道理：没人会主动揣测我的需求，大家只会按照自己的方式生活，而我的痛苦也只有我自己知道。

一些在过去觉得难以启齿的话，比如“我不能帮你搬家”，如今我都能坚定地说出口。过去的我总是唯唯诺诺，既不想惹任何人生气，又不知该如何表达。我总担心太过保护自己会使一些人际关系破裂。毕竟，人际交往成本比其他成本高得多。

刚接触到“界限”这一概念时，我很困惑要如何将它应用到我的生活当中。过去，人们总是谈“界”色变，殊不知“界限”一词早已渗透到生活中的方方面面。本书将对健康的心理界限进行全方位的解析，并针对如何尊重他人的界限等问题提供一些建议。至于如何才能在人际关系中设定界限而又不感到内疚，我也是花了好几年才明白其中的道理。原来，当一个人否定自己的行为时，自然会对自己的行为感到内疚，而正是这种内疚（或不安）一直在阻止我们过上自己想要的生活。本书将教会你如何控制这些不安的情绪，增强你的勇气与信心，帮你为自己的生活设立健康的界限。