情绪和压力也是动力
前面讲到，希望大家不要有太多的焦虑情绪，产生身体和心灵不能负荷的压力。其实，适当的压力是可以帮助我们更好进步的。比如，一个男人成家了，如果有了家庭和孩子，也许这种甜蜜的负担能够促使他更努力地工作，为了他爱的妻子和孩子，每天满满正能量。又比如，学生会因为想要考上自己心目中理想的学校，甚至可能是为了和让自己心动的女生考上同一所大学而努力学习。员工会为了成为自己欣赏的领导，而不断精进。这些我们期待的人生目标所带来的压力，只要我们平衡得好，都会成为人生路上前进的动力。
这个世界并不是非黑即白的，中间还有灰色的过渡。人有原则、有底线一定是对的，但凡事从这个极端走到那个极端，那就变成“执”了。
执着在《金刚经》里叫作“住相”。《金刚经》里讲到“有住”和“无住”，“有住”就是有执着之念，无住就是没有执着之念。“应无所住，而生其心”，“无所住”在一定意义上可以理解为没有执着之心。
我们并不是要讨论宗教，只是在此借用一些宗教里的道理和故事来与大家分享，你可以很简单地把它当作一个寓言故事、童话故事来听，一起思考这个故事给自己带来的领悟。
禅宗公案里有一段关于百丈怀海的公案，也叫野狐禅。百丈怀海升堂说法的时候，有一个老人经常去听他说法。有一天，说法结束了，老人却还待着不走。
百丈怀海就问他了：“请问你是哪位呀？”
老人说：“其实我不是人。”
老人继续说道：“我很久很久以前也是个和尚，当时有人问我‘大修行的人还会落入因果报应吗？’我就回答他‘不落因果。’然后就变成了野狐狸，轮回转世做了五百世的野狐狸。我想请禅师为我解惑，到底应该怎么回答才是正确的。”
百丈怀海回答道：“不昧因果。”
老人瞬间大悟，说自己已经脱胎换骨，得到了解脱。
从这个故事里，我在受到启发之余，也获得了属于自己的理解。当我们的心被迷惑，执着于某些事、某个结果的时候，我们虽然还是我们，但已不是最初最真实的自己了。而当我们有所领悟，或从执念里跳脱出来的时候，才能找回我们的本心，变回真的那个自己。
对待自己的情绪也是这样，不能执着于遇到好的情绪就喜欢，遇到不好的情绪就讨厌，坏情绪其实很多时候对我们也是有帮助的。就如前面所讲到的，当你看到恶犬，你所产生的害怕情绪会变成拔腿就跑的动力。那么，生理上是如此，心理上是不是也可以如此呢？我们是不是也应该把对生活的担心和焦虑，变成人生中奔跑的动力源，而不是让这些负面情绪和压力把我们困在原地无法动弹，硬生生把自己变成任由负面情绪和压力扑倒的对象？
因此，我们要学习的并不是如何与情绪划清界限，躲避它、排斥它、忽视它，而是要学习如何与我们内心最真实的情绪成为朋友，通过它向我们传递的信息与诉求，与它进行良好的沟通，把我们的人生变得更好一些。
何谓与情绪进行良好的沟通？
简单举例来说就是，你日行一善，在去上班的地铁上给一个婆婆让了座，她告诉你“赠人玫瑰，手有余香，你这样做我很开心”，你就回应她“我也是这么想的，那我以后多帮助别人”。
又如，你挺开心地到了办公室，结果领导心情不好，“踢猫效应”发作，把你训了一顿。你的小情绪就开始跟你作起来了：“这个人太讨厌了，这种人还能做领导，简直没天理，也不知道大老板怎么想的……”这时候，你就可以安慰和教育一下你的小情绪，跟它说“亲爱的，别生气。你看，我们为了别人的错误，自己在这生气多不值得。他能做到这个位置，也是付出了很多努力，有他自己的优势的。这几年，他不是在见客户，就是在见客户的路上，给公司谈下很多大单子。人哪有完美的，总有优势，也会有不足的。也许他在客户那受了气，让他说几句，把心里的委屈发泄出来，我们就当今天多行一善了。我们可以把生气的小情绪变成努力的动力，以后等有一天我们做了领导，就知道要避免‘踢猫效应’，不要因为自己的情绪伤害下属，这也是他给我们上的宝贵一课呢，不是吗？”
所以，是好朋友还是猪队友，其实很多时候是取决于我们自己内心的选择，而并非外界的人、事、物。
说说容易，做起来其实挺难的。我一直开玩笑说，人是高级动物，虽然被加上了“高级”两个字，但本质上还是动物。从动物的本能来说，被攻击之后的反击，应该也是出于生存的自我保护机制。可是我们不要忘记了，除了反击，这不还有拔腿就跑这个选项吗？Jerry看到Tom（动画片《猫和老鼠》里的主人公），跑回洞里吃奶酪、看电视不香吗？当坏情绪来的时候，在有选择的情况下，其实我们也可以选择不和敌人死杠到底。我们可以逐步尝试把感受到的坏情绪和压力，通过我们的智慧，往正念的方向引导，让自己变得更好。
当然，这不是一蹴而就的，要改变我们几十年以来所习惯的思维和行为，确实是一件非常困难的事情。这本书就是希望帮助大家从了解和认识我们的情绪开始，通过认知上的改变，尝试去多花点时间和耐心，跟我们内心深处的情绪对话，让自己可以活得更通透一点。如果有能力的话，甚至可以通过自己去改变身边的气场，让身边的人也被你感染。毕竟爱别人之前，我们要先学会爱自己。