第4章 膳食内调，乳房丰盈的制造厂

丰胸佳品，黄芪红枣茶

如今，女性朋友们所关心的已经不仅仅是脸蛋了，还关心着自己的身材，尤其是胸部丰满与否。其实想丰胸也不难，通过食疗的方法就能够起到一定的丰胸效果。不过食疗的作用较为缓慢，坚持不懈才能看出效果，而且食疗方的效果因人而异，可以根据自身体质、喜好等来选择适合自己的食疗方。下面就来为女性朋友们推荐一款丰胸茶——黄芪红枣茶。

具体做法：取黄芪3～5片、红枣3粒，一同放入干净的容器中，倒入适量沸水冲泡，晾温后饮用即可。

此茶之中的黄芪有固表、防止外邪入侵的功效。不过，服用黄芪要注意以下几点问题。春季为生发的季节，人体要宣发，所以春季不宜服用黄芪。

并且，人在感冒、经期时，身体已经感受到外邪入侵时也不能服用黄芪，否则会将病邪关在体内，加重病情。选购黄芪的过程中要看黄芪的断面，中心圆越大说明年限越久，功效也就越好。

据说，此茶为清朝太医特别为慈禧太后研制的丰胸秘方，此方剂之中的黄芪有行气活血之功，而红枣有生津、调节内分泌之功，经常饮用能够丰胸、保护子宫，每天喝上一两杯效果非常不错。

玫瑰茶饮，活血化瘀防伤乳

我有个朋友，是个事业女强人，三十岁的时候嫁给了一个做生意的老板。结婚以前奔自己的事业，养活自己一个人，生活过得非常滋润。可是自从嫁人之后，不仅操心的事情多了，而且人际交往的过程中也经常出现不顺，事业也不像之前那样顺利了。再后来，乳房常常出现阵阵疼痛。

后来到医院就诊，医生发现她肝火旺盛，于是给她开了些治疗气滞郁结的中成药。并且给她点按了太冲穴，告诉她一些饮食疗法，给她推荐了一款玫瑰花茶，嘱咐她回家之后每天喝此茶，注意调节自己的性格，与谁都和和气气的。

朋友连续喝了3个月的玫瑰花茶，同时注意调节自己的情绪，不仅事业比之前顺利多了，而且乳房阵痛也减轻不少。

玫瑰花有调理肝气郁结之功，药性温和，可以温养心肝血脉，舒发体内郁气，安抚、稳定情绪。每天用玫瑰花泡水，莫名烦躁会减轻，生气之后对于乳腺导致的伤害会少很多。

对于女性朋友来说，经常喝玫瑰花茶能够让自己面如玫瑰、红润美丽，因为玫瑰有行气活血、化於、调和脏腑之功。

玫瑰茶的泡法：取玫瑰花4颗，用开水冲泡，调入适量冰糖，3分钟后饮用即可。

选购玫瑰花的时候，要选择没有花片、梗子、碎末等，捻起来较重，花形饱满，颜色均匀，没有异味的。市面上出售的玫瑰花蕾中，很多都加了硫黄，因为加硫黄之后能够长期保存，花色不褪。因此要记住，用硫黄熏过的玫瑰花色泽鲜艳、味道平淡，没有用硫黄熏过的玫瑰花茶色自然，醇香清冽。若泡出水的颜色为红色、蓝色，说明其中含不明物质，正常玫瑰花为淡黄色或黄色。

去超市、正规中药店都能购买到质量不错的玫瑰花茶。如果属于热性体质，泡茶的过程中不能超过4颗，可以加入适量冰糖。还要注意，月经量过多的女性最要避免在经期饮用，因为玫瑰花有活血化瘀之功，易让月经量增多。

妙用橘核，有效治乳痈

很多办公室女性喜欢在自己的水杯里放些花草，这个习惯非常不错。其实，还有一种东西也可以泡茶来喝，能够治疗轻度乳腺增生，即使不用药也能够让疾病痊愈。这种东西就是平时吃橘子丢掉的橘核，在药店就能买到。

橘核略呈卵形，光滑，闻起来气味不明显，味苦，宜选择色黄白、籽粒饱满、大小均匀的。

橘核性平，味苦，归肝经、肾经，放到干燥的地方储存，能够防霉、防蛀。有理气、止痛之功，可治疝气、乳痈、腰痛等症。

治疗急性乳腺炎的时候，可以将橘子仁碾成细末，用25%的酒精或普通的甜酒、稀释的白酒将其调湿，均匀地铺到纱布上，之后敷在炎症处，干燥后更换。症状严重者可以取橘子仁50克、水200毫升，开大火煎至100毫升，每天服3次，每次服20毫升。对于已经出现显著脓肿的患者来说，除了使用上述方法，还要进行切开引流。

对于乳痈初起者来说，取橘核25克，用黄酒煎汁。如果患者不能饮酒，也可用水煎，加少量黄酒。

两款丰胸饮，促进乳房二次发育

对于女性朋友来说，如果自己的乳房原本不是很丰满，能二次发育就好了。其实，对于已经发育成熟的女性来说，想要二次发育并不是什么难题，下面就来为大家介绍一款可以帮助乳房二次发育的膳食——山药苹果汁。

具体做法：取新鲜山药30克、苹果1个，分别去皮后切成块状，放入果汁机中，倒入牛奶220毫升，一同打成汁即可。此药膳之中，山药富含植物性荷尔蒙，有丰胸之功，其中所含的大量黏液蛋白能够帮助胸部二次发育。《本草纲目》中提到，山药可“健脾补益、滋精固肾”，加上山药的补中益气之功，自然能够丰胸。而苹果自古以来被称作“美容之王”，富含维生素C，有抑制皮肤黑色素沉着之功。牛奶之中富含蛋白质，可以提供人体所必需的营养素。

通过这些分析相信大家不难看出，山药苹果汁的确有一定的丰胸功效。做法简单，只要准备好果汁机，将所有食材同牛奶一起打成汁就可以了。每天喝上一杯，长期坚持，过不了多久就能看出效果。并且，女性朋友们不用担心服用山药苹果汁会长胖，因为脂肪含量低，而且营养丰富，补充营养的同时丰胸、避免增肥。

还有一款能够帮助女性朋友丰胸的药膳——酒酿蛋。具体做法：取适量清水倒入锅中煮沸，之后将鸡蛋打入锅中，关火，再加入酒酿、红糖各少许即可。酒酿蛋是传统的丰胸食品，不但能够为人体提供丰富的蛋白质，而且发酵的过程中会产生酶类、活性物质、B族维生素，有利于乳腺发育。《随患居饮食谱》中有这样的记载，说酒酿可以“补气养血，助运化”，因此还能够缓解痛经。

酒酿有新有陈，选购的过程中最好性选择陈一些的，味道更浓，更香。选购时可以看玻璃罐里面的米，米中央有洞，洞大则为老酒酿，洞小则为新发酵酒酿。

红豆汤，消炎、通乳之上选

红豆性平，味甘、酸，有利水消肿、解毒排脓之功，可以治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、痈肿疮毒、肠痈腹痛等症。于夏秋季节分批采摘成熟荚果，晒干，取出种子，去掉杂质后再晒干。赤小豆的种子略呈圆柱形、稍扁，种皮呈赤褐色或紫褐色，平滑，微有光泽，种脐线形，白色，中间有道凹陷纵沟，偏向一端，背面有不明显棱脊。质地坚硬，不容易破碎，去掉种皮之后，会看到两瓣乳白色仁，嚼在嘴里有豆腥味。

《产书方》之中有记载：“煮赤小豆汁饮，可下乳汁。”红豆中富含叶酸，热量低，富含维生素E、钾等活性成分，有清热解毒、健脾益胃、补血升乳之功。《本草纲目》之中也提到，说红豆可“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食”。

具体做法：取适量红豆，前一天晚上睡觉前泡上红豆，等到第二天早上就能用了，放入锅中，倒入适量清水，开大火煮沸，之后转成小火将红豆煮至酥烂，可以根据自己的口味调入适量白糖。

挑选红豆的时候，要选择颗粒饱满、色赤红发暗的。提醒女性朋友们注意，尿频者要少吃红豆，因为红豆有利尿之功。

豆浆南瓜汤，既可健乳又瘦身

记得有一次同学聚会，我看到了多年未见的朋友。自从大学毕业之后，同学们都各自忙着工作、成家，联系得少了，见面的机会就更少了。

突然，一个身材稍微有些臃肿的女人走到了我面前，说了句：“怎么样？还认识我吗？”我当时有些发愣，仔细看了几眼才看出来，是我们大学时候的班花李慧，赶忙回了句：“李慧啊。”李慧不好意思地笑了笑：“是不是我胖得太离谱了，你都认不得我了啊。”其实我心里也疑惑，怎么当初不足五十千克的李慧胖到了七十五千克？

原来，李慧自从前两年怀孕生子之后，身上的肥肉不仅减不掉了，而且体重屡屡飙升。不仅如此，最近还常常觉得乳房不适，觉得女人上了年纪，容貌、身材、健康都在受损。

聚会结束后，我对李慧说：“我给你推荐个食疗方，你回家之后可以试试看，没准能够帮你减肥，改善乳房状况。”

我给她推荐的药膳就是豆浆南瓜汤。具体做法：取南瓜250克，去皮、籽后清洗干净，切成块状；取百合干30克，放到清水中浸泡一个晚上；将二者一同放入锅中，倒入适量清水，开大火煮沸，之后转成小火慢炖至南瓜酥软，倒入250克豆浆煮沸，调入适量蜂蜜即可。

此药膳之中，南瓜可补中益气，能够生肝气、益肝血；百合干可解毒、理脾健胃、促进血液循环，与高蛋白的豆浆配合，可以减少体内多余脂肪，加速乳腺毒素的排出。

李慧回去之后按照我教给她的方法烹调药膳，一年之后再次见到她时已经瘦了十多千克，而且她还告诉我，自己的乳房不适已经消失了。

虾仁归芪粥，丰胸补气血

对于女人来说，凹凸有致的身材能够增添自信，还能够吸引异性。现在，电视上、报纸上、杂志上、收音机里都能够听到、看到有关“丰胸”的广告。虽然这些广告大都是不可信的，可这也说明了胸部对于女人来说有多重要。

胸部可以体现一个人的气血盈亏，若气血不足，无法上达胸部，子宫、卵巢分泌激素不足，加上经络受阻，胸部无法收到气血，进而变得松弛、下垂、干瘪。总体来说，女性胸部丰满，很大程度上说明气血充足，反之则说明其气血亏虚。既然气血为影响女人胸部大小的重要因素，那么一定可以通过调补气血的方法达到丰胸的目的。

下面就来为女性朋友们推荐一款补气血、丰胸的粥——虾仁归芪粥。具体做法：取虾仁10克，当归15克，黄芪30克，桔梗6克，粳米50克。

先把当归、黄芪、桔梗用纱布包好，放到锅中，倒入适量清水煮20分钟，之后向锅中放入虾仁、粳米一同熬煮成粥即可。每天吃1次。此药膳粥有调补气血、健胸丰乳之功，特别适合由于气血虚弱而出现乳房干瘪、缺乏青春活力的女性食用。当归有养血活血之功，李时珍的《本草纲目》之中有记载：“古人娶妻为嗣续也，当归调血为女人要药，有思夫之意，故有‘当归’之名。”由于当归有补血活血、调经止痛、润肠通便之功，因此当归自古以来就被视为妇科调经、胎前产后的要药；黄芪性温，为补气药中常见的一种，被称作“补药之长”。将当归与黄芪合用，能够补气活血、养血升阳。

虾仁、粳米能够调补阴阳、养胃益气，养好脾胃。这道药膳以桔梗为使，升提肺气，引药力聚集在胸部。因此，多种食物、药材共同作用，就能够充分发挥出丰胸之功。中医有句话说得好“有形于内，必形于外”，身体中的气血充足了，乳房自然而然会变得丰满。

山药黄芪闷猪蹄，极好吃的丰胸菜

因为平胸，让很多女性朋友万分苦恼，用力地想挺着胸脯，可仍然是没有“前凸”的征兆；想要找个厚厚的衬垫提高胸部，却无法安然度过炎热的夏季。其实，何必这么犯愁，膳食就能帮你丰胸，下面就来为小胸的女性朋友们介绍一款丰胸不增肥的美味佳肴——山药黄芪闷猪蹄。

材料：取黄芪30克、山药30克、红枣10颗、花生100克、黄豆50克、猪蹄1只，葱姜少许，调味料、盐各适量。具体做法：将黄芪泡软，清洗干净后切成大片；黄豆清洗干净后放到温水中浸泡至软；山药浸泡一会儿清洗干净；红枣清洗干净之后去核；猪蹄清洗干净后切成小块，焯水去污；花生米清洗干净；葱清洗干净后切成段；姜清洗干净后切成片；取一干净砂锅置于火上，将猪蹄、黄豆放入锅中，同时放入黄芪、山药、花生、姜片，开大火烧沸，之后转成小火继续炖煮；等到猪蹄八分熟时放入红枣，继续煮20分钟，放入葱段、调料、盐，搅拌均匀，关火，闷10分钟入味即可。此药膳之中，黄芪味甘，性温，归肺经和脾经，有益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛、敛疮生肌、活血生血之功。可补益全身之气，民间素有“常喝黄芪汤，防病保健康”之说。黄芪茶主要用于补虚，适合体衰日久、言语低弱、脉细无力的人饮用，并且补而不腻。

山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。有补而不滞，温而不燥之特点。山药中富含蛋白质、糖类、维生素等，有非常好的延缓衰老之功，能够明显延长寿命，并且常吃山药利于胸部发育。

红枣中富含蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养物质，被称之为“维生素丸”，有抗过敏之功。红枣味甘、性温，可补脾和胃，食用红枣能调和药性、益气生津、养血宁神。产后、月经期食用红枣能缓解痛经、补益气血。并且，经常吃煮熟红枣有助于美容，辅助美胸、丰胸。

猪蹄中富含胶原蛋白，脂肪含量相对较低，可以防治皮肤干瘪起皱，提升皮肤弹性、韧性，可延缓衰老。传统医学认为猪蹄可壮腰补膝、通乳，能够用于治疗肾虚引发的腰膝酸软、产妇产后缺乳，并且多吃猪蹄有助于女性丰胸。

由此可见，将上述食材搭配在一起食用，丰胸之功更甚。

马齿苋，治疗急性乳腺炎

马齿苋对于乳腺炎有一定的疗效，还能够收缩子宫、消炎、减少产后流血。马齿苋可以凉拌，也可以熬粥。马齿苋性凉，熬粥的过程中可添加些热性的红豆。煮的过程中，可以直接剁碎与大米同煮，也可以把它包在纱布中煮，只要喝到它的汁液就可以了。具体食材量根据平时其他食材量估计一下就可以了，这款粥很容易熬，熬出来也很好看。

可以将马齿苋清洗干净后摘成段状，锅中放入适量水、盐、油，水沸后放入马齿苋焯一下，呈碧绿色时捞出凉拌，根据自己的口味加调料。

马齿苋有清热解毒、利水祛湿、散血消肿、除尘杀菌之功，能够治疗乳腺炎、痢疾、肠炎、肾炎、产后子宫出血、便血等症。很多人在月经期会长痘痘，此时用马齿苋擦脸就能够将脸上的痘印去干净。

购买马齿苋的时候，要挑选那些茎平卧或斜倚、扔到地上可以铺散开、长10～15厘米、呈淡绿色或带暗红色的。

不过提醒女性朋友们注意，马齿苋为寒凉之品，不宜和胡椒、蟹甲同煮，脾胃虚弱者、腹泻者、孕妇都应忌食马齿苋。

木瓜，丰胸催乳之上品

木瓜的丰胸功效被人熟知，其实，木瓜不仅能够丰胸，还能够催乳。很多新妈妈生产过后都会奶水不足，有的新妈妈会由于没能及时开奶而导致乳房疼痛。在这样的情况下，推奶师成为现在非常火热的职业，他们的月收入甚至超过新妈妈的月收入。如果不想花费高额的资金，还想让宝宝喝到足够的奶水，就多吃些木瓜。

木瓜是常见水果，虽然不是稀有之物，可是所含的营养物质非常丰富，保健功能也非常好。木瓜有美颜润肤、丰胸催乳之功，将其与其他同样有催乳之功的食材烹饪到一起，催乳之功更佳，并且还能保护新妈妈的乳房。此外，木瓜还可在一定程度上治疗高血压、便秘、肾炎、胃病，果肉、种子、叶子都能用作药材。木瓜中含有丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、胡萝卜素、氨基酸、果糖等营养物质，对于人体来说容易吸收。如果想拥青春不老的容颜，就经常吃木瓜吧，其中所含有的木瓜酶有抗衰老之功。经常吃木瓜，能够让人远离肿瘤。

既然木瓜有这么多的功效，女性朋友还是多吃些木瓜吧。那么，新妈妈们要怎么吃木瓜，才能将其催乳功效发挥至最佳呢？实际上，木瓜不管是生吃还是熟吃，催乳效果都是不错的。下面就给女性朋友们推荐几款木瓜汤，非常适合产后奶水不足的妈妈们。

1.木瓜炖排骨

将木瓜熬成汤能够勾起新妈妈们的食欲，而且容易被消化、吸收。就拿木瓜炖牛排来说，牛排性温和，与水果搭配制成菜肴不会破坏其属性。牛肉中富含蛋白质、维生素A、钙元素、铁元素等，而木瓜中富含维生素C，可以说这道菜肴营养全面，并且能通利奶水。

具体做法：木瓜、牛排、大蒜、辣椒、蚝油、高汤、米酒、精盐。先将木瓜处理干净，之后切成条状，过油；蒜切碎；牛排清洗干净后切成条状，腌制一段时间；炒锅中倒入适量油，放入辣椒、切碎的蒜，之后放入腌好的牛排，加入调味料、高汤；最后放入木瓜，勾芡即可。

2.木瓜鱼尾汤

新妈妈分娩后，会由于体力大量消耗而变得非常虚弱。此时，若新妈妈没能得到适当的饮食调理，易出现食欲下降；食欲下降之后，则无法摄入充足的食物，也就不能得到足够的营养补充，进而诱发奶水不足。在这样的情况下，新妈妈不妨熬些木瓜鱼尾汤来喝。此汤之中，鲩鱼富含不饱和脂肪酸，能够调节血液循环，其尾部对脾脏大有益处，和木瓜搭配在一起能够增强食欲，通利奶水。

具体做法：木瓜、鲩鱼尾、盐、姜、油。先将木瓜、鲩鱼尾处理干净；木瓜清洗干净后切成块状；姜清洗干净后切成丝状；之后在锅中倒入适量油，把姜丝放到锅中，将鱼尾放到锅中；木瓜放到装有一定量清水的容器内，之后将整个容器放到装有适量清水的锅内，鱼尾差不多煎熟时，也将其放到容器内；炖1个小时左右，调入适量盐即可。

3.木瓜煲鳅鱼汤

此汤中含有大量维生素、蛋白质等营养物质，对于产妇来说，是非常不错的滋补、催乳的之品。

具体做法：木瓜、牛鳅鱼、姜、杏仁、蜜枣、油、精盐。先将木瓜、泥鳅处理干净，木瓜切成片状；之后在炒锅内倒入适量猪油，油热后，放入泥鳅煎熟，放到盘子内；接着在容器内倒入一定量清水，之后将除了木瓜之外的所有食材放到其中，开小火煮一段时间；最后倒入木瓜，继续煮半小时左右，调入适量盐即可。

常吃山药，防止乳房垂下来

山药被人们称为“神仙药”，非常适合女人食用。女人之所以会衰老、乳房下垂，主要是因为脾胃在逐渐变得虚弱，皮肤逐渐丧失弹性，气血不足。要知道，女人出现乳房下垂、胃下垂、子宫下垂是很可怕的。治疗脾虚最好的食物就是山药，既能补脾，又能益肾，而且没有任何副作用。

《本草纲目》中提到，山药可健脾胃，脾胃不虚则气不虚，这样就能避免乳房下垂，并且山药里面的黏液蛋白还能够帮助胸部二次发育。

山药中的黏液与女性生活分泌的黏液非常相似，实际上，山药黏液即可补充女人黏液。

山药的吃法很多，最简单的方法是到正规中药店买些山药粉，直接冲沸水食用，可加些葡萄干、蜂蜜、果仁等，既美味，又补益身体。

还可以熬些山药粥来吃，具体做法：取山药100克，清洗干净后切成片状，和200克粳米一同熬煮成粥，之后放入10克赤砂糖，搅拌均匀，每天早晚餐食用。

选择山药时，要选择相同大小、质量较重、有须毛的，同一品种须毛越多越好。山药的横切面肉质雪白为鲜品，呈黄色就不要再买了。此外，如果山药表面有异常斑点则绝对不能买。山药怕冻，冬季购买山药要用手提前握几分钟，山药出汗则说明受冻，不能购买。

超市、菜市场都能购买新山药，在中药店、中医诊所都能买到质量不错的山药粉。一般人均能食用山药，不过由于山药有收敛之功。因此，大便干燥、感冒、发烧者均不宜食用山药。

芋头，有效缓解乳房疼痛

芋头是多年生块茎植物，一年生作物，母芋每节都有个脑芽，不过以中下部节位的腋芽活动力最强，出现第一次分蘖形成小的球茎被称作“子芋”，之后从子芋发生“孙芋”，在适宜条件下会形成曾孙、玄孙芋等。

芋头性平，味甘、辛，有小毒，可以益脾胃、调中气、化痰散结，能够治疗少食乏力、痕疡结核、久痢便血、痈毒等症。芋头中氟含量较高，有洁齿防龋、保护牙齿之功。芋头中丰富的微量元素能够提升人体免疫功能，为防治癌瘤的常用药膳主食。癌症患者手术或术后放疗、化疗、康复过程中，均可以吃些芋头。

常吃芋头可预防乳房疼痛。芋头的吃法非常多，而且没有那么多讲究，不过一定要吃熟的，因为生芋头有毒。可以把芋头蒸熟之后直接吃，也可以蘸点白糖吃。每天吃上两三个，能够有效缓解乳房疼痛。

选购芋头的过程中，要挑选那些没有发霉腐烂、硬化、干萎、斑点等痕迹的。新鲜芋头一般比较硬，本身带着湿气。芋头体型通常都是越大越好，切口地方的乳白色黏液如果非常浓稠、呈白色，可以迅速干结成白色小粉的是佳品。

在超市、菜市场等地都能买到新鲜芋头。芋头适合放在阴凉的地方，最好不要放到冰箱中，因为芋头不耐低温，当气温低于7℃时要放到室温较暖处，以免因冻伤而导致腐烂。不过要注意，过敏体质者、胃肠不适者、糖尿病患者均不宜吃芋头。

断奶、回乳，可取麦芽代茶饮

表姐去年生了个儿子，奶水充足，孩子根本吃不完，所以她常常胀奶胀得难受，要自己动手挤掉一部分或是用吸奶器吸出一部分奶才可以减轻乳房胀痛。到了今年，表姐因为回公司工作要给孩子断奶了。

可是上班之后尴尬不断，衣服常常被溢出来的奶水浸湿，一天要去洗手间清理衣服好几次，我刚好知道个偏方——麦芽回乳方，于是推荐给表姐。

具体做法：取生麦芽或炒麦芽120～150克放入锅中，倒入500毫升左右的冷水，浸泡半小时后，开大火烧沸，之后转成小火继续煎煮20分钟，过滤去渣，取汁300毫升左右，代替茶来饮用，一天内服完，通常连续服2天就能看出效果。

表姐按照这个方子服药，连续服2天后就发现奶水明显减少了，又服了一天后，成功给外甥断了奶。

其实，早在明代的《滇南本草》之中就已经有关于麦芽回乳的相关记载：“麦芽治妇人奶乳不收、乳汁不止。”药理学研究解释了这其中的机理：乳汁的产生和女性体内的催乳素有着密切关系，体内催乳素含量高，乳汁的分泌量就大；反之，乳汁分泌量少。麦芽中含有麦角胺类化合物，刚好可以抑制催乳素分泌。

有的女性患上了“高催乳素血症”，连续服用大剂量麦芽一天后，血液中催乳素的浓度即可显著下降，催乳素的量下降，即可迅速断奶，达到回乳的目的。

研究还发现，麦芽之回乳能力和麦芽中的维生素B6有关，因为维生素B6能够促进脑中多巴胺的生成，以减少催乳素分泌。所以，临床上常常会用维生素B6断奶。麦芽中富含麦角胺类化合物和维生素B6两种回乳物质，回乳功效自然很高。

实际应用证明，生麦芽和炒麦芽都有回乳之功，炒不炒没有关系，麦芽的用量很重要。必要时要加大麦芽用量才可显著回乳，否则不仅不能回乳，还可能会催乳。

多吃胡萝卜，有效预防乳腺癌

朋友的奶奶在60岁的时候因为乳腺癌去世了，虽然之前动过手术，可手术后还没到2年，老人就去世了。其实，每年因为乳腺癌死去的女性并不在少数，朋友一直担心这种病的遗传性，想要找出预防之方。

近些年，乳腺炎的发生率的确增高了，一方面是因为现代医学水平逐渐提高，在过去很难诊断出癌症，而现在用仪器就很容易查出癌症；另一方面，现代人的生活条件虽然提高，可人们所摄入的食物越来越远离“自然”二字，什么苏丹红的鸭蛋、地沟油的菜肴、含激素的肉类等，就连空气、饮水的质量都比以前差了很多，癌症的发生概率怎么可能低得了？

其实，想预防癌症并不难，每天吃些胡萝卜。具体做法：将胡萝卜切成丝，之后用足量植物油急火快炒，和肉一起炒也可以，依个人喜好烹调。胡萝卜中富含β胡萝卜素，很多其他蔬菜中也含有这种物质。一般情况下，颜色较深的蔬菜β胡萝卜素含量比颜色较浅的蔬菜含量高。

β胡萝卜素存在于胡萝卜细胞壁中，而细胞壁由纤维素构成，人体很难直接将细胞壁消化破坏，吸收其中的β胡萝卜素。而将胡萝卜切碎、炒熟、咀嚼后，就能够有效破坏其细胞壁，释放其中的β胡萝卜素。用植物油快炒是最大限度地将胡萝卜中的β胡萝卜素释放出来。不过要注意，炒的时间不能太久，温度也不能过高，否则反而会破坏掉其中的β胡萝卜素。

医学界对β胡萝卜素和癌症的关系做了研究，认为胡萝卜能够降低癌症发生概率的重要证据为：若体内β胡萝卜素偏低，癌症的发生概率会增加，此规律在很多肿瘤研究中都被证实。

不过最好吃新鲜的胡萝卜，而不是人工合成的β胡萝卜素。因为和天然的相比，合成的化学结构还是不一样的。人工合成的通常都是反式β胡萝卜素，食物中的为顺式胡萝卜素，一个是顺式，一个是反式，到目前为止还判断不出哪个更好，不过食用纯天然的富含β胡萝卜素的食物总是没错的。

水果吃对了，胸就丰满了

水果甜美多汁，是女性朋友们的最爱。多数女性朋友都知道常吃水果能够美容养颜、润肠通便、排毒，却不知水果除了有上述功效，还能丰胸。下面就来为女性朋友们介绍几种丰胸水果。

1.橙子

橙子中富含维生素C，可以有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，有效预防胸部下垂、外扩等。通常建议饭前或饭后半小时及睡前吃橙子，丰胸效果最佳。

丰胸吃法：橙子酒酿。酒酿也能丰胸，将二者结合丰胸效果会翻倍。把橙子瓣与皮剥离，只留下橙肉。烧水，加酒酿，水再次沸腾后放入橙肉搅拌即可。

2.木瓜

木瓜味甘，性平，有消食健胃、滋补催乳的功效，富含维生素A，维生素A会影响雌激素合成。并且，木瓜中富含不饱和脂肪酸，有提升乳房组织弹性的功效；维生素C能够预防乳房变形，维生素E能够促进乳房发育。

木瓜的食用方法很多，生食或熟食均可。如果针对的是丰胸，熟食的效果更好，熬些鲜木瓜汤效果非常不错。

木瓜中所含的酵素有分解蛋白质、糖类、脂肪的功效，因此能够分解女性朋友身上多余的赘肉，常吃木瓜可以在减肥的过程中丰胸。

3.葡萄

葡萄中富含各种维生素，可以有效预防胸部外扩下垂等。可以生吃葡萄，或是榨些葡萄番茄汁。具体做法：将葡萄去皮、核，番茄去皮，分别捣成汁即可。番茄葡萄都是瘦身、丰胸之佳品，富含维生素，能够有效改善荷尔蒙分泌。

4.酪梨

酪梨中富含不饱和脂肪酸，可提升胸部弹性。酪梨中丰富的维生素A能够促进女性激素分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。

5.西柚

西柚中富含抗氧化物质，并且富含维生素C，可以让胸部变得更加健美。并且西柚所含热量低，为减肥不减胸之佳品。

可以榨些西柚苹果汁：苹果1个、西柚半个，将西柚切成小块，放到榨汁机中榨汁；苹果清洗干净后切成块状，之后将西柚汁、苹果放入榨汁机中，加入2汤匙白糖、冰水130毫升、冰块适量，打成汁即可。

6.牛油果

牛油果中富含不饱和脂肪酸，可提升胸部组织弹性。牛油果中的维生素A可促进女性荷尔蒙分泌，维生素C可防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。

平时可以打些牛油果核桃鲜奶汁来喝：取牛油果半个，挖出果肉，倒入鲜奶250毫升、核桃适量，一同搅打成汁饮。