第3章 是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏
盲目减肥，当心乳房没了形
女人想拥有骨感美，却不想让自己的胸脯“平”下去。如今，很多女性为了让自己不断地瘦下去，开始节食减肥，甚至几年不吃主食，靠吃辅食生活。身体是一点点瘦下去了，可胸也跟着平了下去，让女性朋友们苦恼不已。
其实，胸部的丰满与否和身体的营养状况有着密切的关系。因为乳房除了腺体外，还包括脂肪组织。并且，脂肪组织的多少为决定乳房大小的重要因素。
如果人体不能得到基本的营养保证，身体瘦弱，乳房里面的脂肪组织一定也会减少，乳房过小，再怎么有骨感也没有美了。饮食上应当控制脂肪的摄入，让身体各部分储藏充足的脂肪。我们都知道，乳房内部组织大部分为脂肪。因此，乳房里面的脂肪含量增加，乳房才可正常发育。
有的女性朋友为了追求苗条的身材，不顾一切地节食减肥，每天以素食为主，使得乳房发育不健全，变得干瘪、没有型。对于女性朋友来说，乳房变形是件非常可怕的事情，那么导致乳房变形的原因有哪些呢？
1.哺乳期
女人怀孕后，乳房中的激素、脂肪、乳腺组织会增加，使得乳房显著增大。不过女性生产过后，体内的激素会下降，脂肪、乳腺组织都会迅速减少，被撑大的乳房表皮就会松垮下来。因此，不管是否母乳喂养，乳房都会下垂。
2.先天性乳头凹陷
先天性乳头凹陷的形成主要是由于乳头纤维较正常薄弱，乳头紧贴到乳腺上，腺体输乳管短，而且发育不全。一般来说，乳腺胚胎发育过程中，第8个月时乳腺始基出现上皮下陷，形成浅凹，被称为“乳凹”。若发育正常，乳凹周围的间充质不断增殖，导致乳凹慢慢消失，同时突出体表，形成乳头。如果胚胎发育晚期中胚层间充质仍然没长入乳头区，乳凹没有完全消失，乳头未能突出，反而下陷，就会形成先天性乳头凹陷。
3.胸罩过紧
有的母亲在封建思想的影响下认为女儿发育了就必须穿紧身内衣，于是给孩子买来能够将胸部紧紧裹住的胸罩，殊不知这样做不仅会妨碍乳房发育，还会使得乳房变形。
4.过度减肥
有的女性对减肥之事“乐此不疲”，过度减肥使得这些女性朋友出现了内分泌紊乱，体内的营养大量流失，乳房相对萎缩，变得松弛、下垂、左右不对称。
很多女性朋友因为担心长肉，这也不吃、那也不吃，可我们的乳房之中充满脂肪，拒绝吃油性食品很难拥有丰满的胸部。想丰胸，首先要做的就是补充营养，最好的补充方法就是每天吃五谷杂粮、喝牛奶。
一般来说，连续节食4天就会使得机体内分泌失调，进而诱发身体健康隐患。正常女性到了青春发育期后，脑垂体就会分泌大量促性腺激素，促进卵泡成熟，进而排卵，出现月经。这种促性腺激素是一种含糖蛋白质，长期营养不良、蛋白质缺乏，脑垂体功能就会衰退，雌激素分泌不足，就会导致卵巢等生殖器官萎缩、功能衰退。此外，女性乳房、腹部、大网膜、长骨骨髓里面的脂肪组织的雄激素就会转变为雌激素。因此，脂肪组织为雌激素的重要性腺体外源。女性只有保证脂肪的摄入量，乳房才可以正常发育。
有的女性即使到了月经期还在减肥，殊不知女性处在月经期的时候身体代谢会减慢，体重会保持稳定或增加，常常心情烦躁、郁闷、不专心。不知道为什么女性朋友们都认为月经期间易减肥，大概是多数女性到了月经期没什么食欲吧。可事实真的如此吗？
月经期间，女性会大量失血，若此时为了减肥而盲目节食，肝脏负担会加重，就会出现气血失衡。月经期间，人体新陈代谢速度比平时高3～4倍。若此时处在饥饿状态，大量脂肪会流进血液，做“饥饿储备”，此时血液里的脂肪浓度会显著上升。月经结束后，运行不畅的气血会使得激素分泌紊乱，胸部下垂。
月经期间水分易囤积，即使月经期间节食也不一定会瘦下来。因此奉劝爱美的女性们，月经期间还是适当吃些营养品，好好休息，等过了生理期再适当节食。
滥用丰胸药，是在给乳房喂毒药
凹凸有致的曲线是每个爱美女性想拥有的，而这凹凸之中，重点就是乳房是否高耸。中国女性普遍胸部较小，为了丰胸，很多女性朋友可谓是“煞费苦心”，买来各种丰胸霜、丰胸药膏。殊不知这其中含有多种激素，用其涂擦乳房，虽然能增大乳房，不过效果不会持续太久。并且，对于乳房偏小的青春期少女来说，为了让乳房丰满而涂抹这些激素会为身体健康埋下隐患。
人体中存在多种激素，每种激素都有其目标器官，而乳房要受多种激素的影响才能生长、发育。
常见的丰胸药包括丰乳膏、丰乳霜等，一般含有丰富的雌激素，涂抹在皮肤上会被皮肤慢慢吸收，进而让乳房变得丰满。一般来说，短期使用不会有什么大碍，可如果长期使用、滥用，轮换使用不同类丰胸药物就会导致不良后果。
长期使用、滥用丰胸药物，可能会诱发月经不调、乳晕颜色加深、乳房微弱或变薄等不良后果，甚至会诱发乳腺疾病。因此，如果还在意自己的健康状况，就不要为了美而伤害身体。
丰乳霜等丰胸药物其实就是让局部暂时处在充血膨胀状态，一旦药物失效，膨胀的乳房就会恢复至原状，想要长期保持丰满的状态，就要不断涂抹。尤其是对于处在青春期的少女来说，身体中的各个器官都处在发育阶段，尚未成熟，长期使用激素类药膏会反过来抑制下丘脑-垂体-性腺体轴分泌促进人体发育的激素，进而影响第二性征发育，使得乳房停滞发育、变得扁平，诱发乳房下垂，加速血管老化，易诱发乳腺病变，如乳腺导管疾病、乳腺增生等。
有些年轻、未婚女性连续使用一段时间丰胸药物之后，会出现胀痛现象，这是因为一些丰胸药物之中含有违禁药物成分，对人体有毒副作用，使用之后会损害乳腺，造成病变。
其实，想丰胸完全可以采取胸部按摩等健康、科学的方法，千万不能乱服、乱抹、注射丰胸药物，否则不仅胸部没有变大，还诱发了一系列乳腺疾病。
乳房较小的女性可以先到医院做一下基本的检查，以排除内分泌疾病。如果身体健康，只是胸部较小，应该规律自己的作息时间，合理饮食，摄入充足的营养物质；坚持参加体育锻炼，经常按摩乳房、做扩胸运动，这样乳房才会越来越丰满、健康。其实，锻炼本身并不会让乳房增大，因为乳房中并没有肌肉，锻炼是为了让乳房下胸肌增长，胸肌增长了，乳房就会变得突出，看起来就好像变大了。
随意补充雌激素，容易诱发乳腺病
拥有健康的乳腺，女性就能拥有好气色，皮肤也会变得光滑。有些女孩儿患上了乳腺增生，平时也不怎么注意，突然有一天发现自己的脸上长了斑，甚至患上子宫肌瘤。究竟是什么导致的呢？实际上就是雌激素在捣鬼。
有的人提倡错误的观念，认为女人体内的雌激素越多越好，而且可以让自己的肌肤嫩滑、气色红润、乳房饱满……总之，他们认为雌激素有诸多好处，到了更年期就补充雌激素、月经不调就补充雌激素、觉得自己没女人味儿就补充雌激素……
实际上，大家千万不能轻易相信雌激素的力量，虽然能够让人暂时得到益处，可是将来却会带给人非常大的危害。
每个成熟女性的身体都能自行分泌雌激素，一个健康的女性，自身拥有的雌激素就足以让自己千娇百媚、拥有女人味，而且最契合自己的身体，额外补充东西能够提升体内雌激素水平是非常愚蠢的，可以说弊大于利。
现代女性朋友的很多疾病都是吃出来的。医生们常常劝说患乳腺疾病的女性朋友不要随意补充雌激素，像雌激素口服液、蜂胶、花粉、避孕药等，尽量不要服用。
口服避孕药的女性脸上很容易长斑，因为体内的雌激素水平会失衡。吃含雌激素较高的东西，身体雌激素会短时间内上升，一旦停吃或受某些外界因素影响，就会淤积于乳房处，诱发腺体增生，肿块发生。
补充雌激素的口服液可以在调整女性更年期综合征时服用，更年期不适症包括烦躁、胸闷、浑身不舒服等，皆为女性雌激素水平骤降所致。此时遵医嘱服用口服液等补充雌激素，症状即可得到改善。
两类美容保健品，最易诱发乳腺癌
乳腺癌的出现和人们的生活方式、饮食习惯等有着密切关系。现在，爱美女性们对于各种洗护产品情有独钟，此类产品中有很大一部分添加了有柔顺发质作用的邻苯二甲酸二乙酯，这种物质可以通过呼吸系统、皮肤进入体内，影响女性内分泌系统，过多使用会影响女性内分泌系统、提升女性患乳腺癌的概率。
有的女性朋友过了40岁之后，常常想要通过服用抗衰老的保健品让自己青春永驻。可却不知道，这些保健品中很可能含有激素，若使用后月经周期发生改变，或行经时间变久，那么这种保健品中可能含有雌激素，服用过久甚至会诱发乳腺癌。那么，都有哪些化妆品、保健品易诱发乳腺癌呢？
1.短期奇效护肤品
有的化妆品可以短期内迅速美容、嫩白肌肤。实际上，这种化妆品之所以有这样的奇效，主要是因为其中含有激素、其他不安全成分，时间一久，肌肤就会变差，停用之后会发生严重反应，甚至会诱发乳腺癌。
2.某些抗衰保健品
很多女性保健品，特别是有延缓衰老、美容肌肤之功的保健品内含雌激素，易诱发乳腺增生，因此不要滥用保健品。
过度隆胸，胸部压力很沉重
如今，隆胸手术在美容手术中非常普及，拥有完美的胸型是每个女人所向往的，可见乳房是多么重要。可是提醒女性朋友，不要被那些“大一点，再大一点”的广告所蛊惑，一味地追求“大”乳房并不是什么好事。即使隆胸，也应当有个度，要明白适合自己的才是最好的。
中国女人的身材比西方女人娇小，因此胸围的平均值也比西方女性小，这和饮食结构、乳腺体表对雌激素的反应敏感程度等有关，所以在中国提到“乳房整形”首先想到的就是让乳房从小变大。但实际上，从大变小的手术也不少见。
相对来说，隆胸手术更容易操作，即通过植入乳房假体或移植自身组织让乳房扩大、变得饱满而匀称，改善胸型，展现女性曲线美，容易获得良好的效果。不过这也会让一些女性在隆胸手术之后，变成了比例严重失调的“波霸”。
实际上，一隆再隆不仅影响胸部的美观，对于身体健康的危害也是非常大的。隆胸要有个度，乳房可以被额外填充的最大体积是每侧330立方厘米。隆胸过度会带来诸多不良后果。比如，纤维包膜增厚收缩，大概半年后就会使乳房发硬、变形，甚至有切口张开的先例，切口开裂现象多出现在采纳下皱襞切口时。
此外，超大假体很容易导致下垂。因为假体不是肌肉，合适的假体能够被胸部肌肉承担起来、可以被托起。可如果超出一定的标准，就会在地球引力的作用下战胜了肌肉承托力。所以，丰胸过程还要有个“度”。
挤乳沟，当心挤坏了乳房
现在很多美女为了拥有丰满迷人的乳房而绞尽脑汁丰胸美乳。拥有丰满迷人的乳房成为女人们梦寐以求的事情。丰胸过程中，很多女性有挤乳沟的习惯。
女性朋友穿戴胸罩时，都习惯将腋下和乳房相邻的组织挤压进去，将乳沟挤出来，殊不知长期这样会引起局部和乳腺血液运行不畅，会导致增生性疾病，增加癌变机会。
而且，长期挤乳沟会让胸部活动受限制，影响正常呼吸。还会挤压乳房中的纤维束、乳腺导管，对于还没有结婚生子的女性朋友来说，挤乳沟的危害就更多了，会影响到日后的乳汁的分泌、排出，对哺乳有很多的影响。因此提醒女性朋友们，千万不要为了美丽而摧残自己。
还有很多女性朋友由于觉得副乳不好看要求切除，这种方法不安全，而且容易伤害到肌肉，影响乳房形状。副乳的存在不会因为挤压乳房而变成正乳，如果副乳并未存在恶变，就不用放在心上了。
现在安全、有效的丰胸方法有很多，比如食物丰胸、按摩丰胸等，每天坚持进行胸部按摩，平时多吃些有丰胸效果的食物，就能够迅速补充身体营养，还能够达到丰胸的目的，可谓一举多得。
多次流产的恶果：严重乳腺病
研究表明，多次人工流产易导致生殖系统后遗症，如月经紊乱、经期延长、经量过多、闭经等，甚至诱发终身不育。并且，人工流产三次以上，会对乳腺有潜在危害。
人工流产和自然分娩不同，人工流产指的是强行中止妊娠，而自然分娩为自然生理过程。女人一旦怀孕，身体中的各个系统就会发生显著变化，特别是生殖系统变化最显著，包含着子宫、阴道、外阴、乳房。乳房会随着妊娠后激素水平的上升，乳腺发生变化，至妊娠4周后，乳腺导管、腺泡会渐渐发育，血管变多，此时乳房慢慢发胀，变得饱满，变大。到妊娠6周，增大的乳房、乳晕表面会看到突起的棕色小结节，此时乳头突出，周围乳晕颜色加深。
研究发现，多次流产易诱发乳腺疾病，因为妊娠突然中止，正常女性激素生理功能会被扰乱，如激素水平突然下降，正常发育乳腺突然中止生长，细胞变小，腺泡消失，乳腺复原。不过这种复原不完全，容易导致乳腺肿块、疼痛，有时会诱发乳腺小叶增生、乳腺炎等。统计结果显示，人工流产诱发乳腺病的比例为40%。
即使是进行一次人工流产，对身体的伤害也非常大。特别是对于20岁以下的女性来说，发育尚未完全，进行人工流产后非常容易出现乳腺增生，患乳腺癌的风险增大。此外，有乳腺癌家族遗传史的女性、肥胖女性等，更应当做好避孕措施。所以，育龄夫妇应当做好避孕措施，进而预防乳腺疾病的出现。
尤其是年轻女孩儿，一定不要自恃年轻，应当懂得保护自己的身体。多次流产后，早期可能会出现乳腺增生，可这不过是个信号，长此以往就会导致严重后果。我曾有个朋友，在孩子月份很大时才去引产，当时已经产生乳汁，自己没处理好，诱发乳腺炎及后续一系列问题。
熬夜，乳房的健康非常受威胁
现在的女性为了拥有饱满、坚挺的乳房而想尽了各种方法，却忽视对于乳房健康的关注程度。要知道，一旦乳房受到健康威胁，即使再丰满，也已经在病变下“与美无缘”了。
其实，生活中的小细节就在无形之中威胁着女性的乳房健康。有一项统计结果显示，有30%的女性会在晚上12:00以后睡觉，生物钟被严重扰乱。夜生活丰富的女性很难睡好觉，因为她们晚上有很多事情要做：看电视剧、打游戏、蹦迪、K歌、聚餐等。
部分女性朋友会说：“虽然晚上的时候熬夜，可第二天白天就会把觉补回来，确保8小时的睡眠。”或是说：“已经习惯了晚睡，每天睡上六七个小时就可以了，困的时候中午可以午睡一小会儿。”实际上，人的生长机制是个修复过程，夜晚是最佳的修复时间，没有良好的作息习惯，不懂得休养生息，人体就会处在恶性循环的状态，免疫力会降低，很多病症随之产生。此外，长期对着电脑、手机、灯光等多重辐射，乳房的健康也会受到威胁。
因此，提醒女性朋友，如果想要拥有健康的生活，必须养成良好的睡眠、生活习惯。从细节入手，选择正确、健康的生活方式，才能离健康越来越近。那么，如果实在睡不着怎么办？
首先，要推掉一切可能会持续到晚上10:00以后的应酬，在晚上10:00之前处理好一切事宜，在11:00之前进入深度睡眠的状态。可能您已经习惯于熬夜，在这个时间点睡不着。没关系，只要能坚持一个星期在晚上10:00左右上床睡觉，睡眠的时间就能被调整过来。
其次，有的人可能会说：“即使躺在床上我也是辗转反侧睡不着的。”那么可以通过一些方法辅助睡眠，比如，临睡前1小时洗个热水澡、泡泡脚、喝上一杯温牛奶、听听舒缓的音乐、做做按摩等。
最后，将一切影响源切断，睡眠的过程中忌噪音、灯光、想事情。不管是多大的事情，放到第二天白天去想，睡觉的时候放松自己那紧绷的神经，安心入睡。
垃圾食品，让乳房与美丽无缘
很多女孩儿都喜欢吃垃圾食品：薯片、薯条、汉堡、肉松、香肠、饼干、方便面、果脯蜜饯、冷冻甜品、烧烤类食品以及汽水可乐、罐头等。这些食品美味又方便，可是知道吗？如果想要拥有健康、美丽的乳房，就要远离垃圾食品。
因为垃圾食品不含任何营养成分，仅仅可以提供一些热量，这些热量甚至超出了人体需求。进入人体后会变成多余成分，比如水果罐头里面的糖含量一般超出了人体需求，多余的糖会在体内转化成脂肪，诱发肥胖。经常吃垃圾食品会诱发一系列疾病、危害身体健康，让你与“美胸”无缘。
生活中，可以回想一下自己每天所吃的食物，究竟有多少种是垃圾食品。的确，如今垃圾食品的种类这么多，人们难免每天接触到垃圾食品，绝对不吃似乎是不可能的。不过为了自己的身体健康，还是尽量少吃或不吃这些食品。
平时增加健康食品的摄入，想要吃垃圾食品时就用健康食品来代替，不仅不会对乳房产生伤害，还有美胸、健胸的功效。
平时可多吃些木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、西瓜、酪梨、西柚等水果；可以多吃些红薯，因为红薯中富含维生素，为抗癌佳品；还可多吃些卷心菜、花椰菜、胡萝卜、芥菜、金针菇、大白菜等蔬菜；可以吃些鹅、鸭、鸡、鱼、虾等肉类；用玉米油、米糠油、橄榄油等烹饪菜肴。
女人想要拥有坚挺、性感的胸部，应当从青春期开始注意自己的饮食。到三四十岁后，除了要通过运动来保养，还应当调整好自己的饮食，保持胸部的健康、美丽。
为了促进青春期乳房发育或避免中老年后乳房萎缩，可以适当补充维生素E、B族维生素，以及有利于激素分泌、合成的食物，如豆类、牛肉等。内分泌激素在乳房发育、维持过程中起重要作用，雌激素能够促进乳房生长，黄体酮能够让乳腺不断分支，形成乳房小管。若觉得自己的乳房不丰满，可以多吃些含热量较高的食物，如花生、核桃、蛋类等，让瘦弱的身体变得更加丰满，并且乳房里面的脂肪也能由于蓄积变得更丰满、有弹性。
坐月子补太过，当心患上乳腺炎
中国传统坐月子的理念就是好吃好喝，甚至大鱼大肉高油腻。其实，产奶不一定非要吃油腻的食物，因为孕期储备的脂肪就是用于产后哺乳消化的，根本不用产后拼命补充营养，会导致淤积，产生乳腺炎。
很多产妇在大医院生过孩子之后，医生会嘱咐适当吃些小米粥、烂面条，多喝水，就能保证奶水的充足。50%的女性患乳腺炎是因为吃得太油腻。在过去，女人生过孩子之后很少能吃到有营养的东西，能吃些米糊就算不错了，可缺奶的人并不多。可是现在呢，产妇们天天排骨汤、鸡汤喝着，不但不下奶，还长出了一身的肥肉，自己受罪不说，孩子也吃不饱。
生产过后，产妇的脾胃会变得虚弱，所以不宜吃难消化的、所谓的高营养食物，当然了，这要依个人情况而定。如果本身就是代谢脂类较差的体质，应当尽量避免吃这类食物，否则，不仅会导致乳汁淤积排不出，就算排出来了，孩子的脾胃也受不了，而且排便困难，并且伴随着肠绞痛。
有的女性朋友喝一次猪蹄汤就发作一次乳腺炎，因为猪蹄中富含胶质纤维，不易代谢出体外，易导致乳腺导管阻塞。遇到这样的病人，医生经常会建议将所有的鸡汤、鱼汤、肉汤、猪蹄汤、排骨汤统统停掉，每天吃些青菜、豆类，每天肉类的摄入不超过50克，主食多样化，不仅奶水充足，还能避免乳腺炎的发生。
中国人自古以五谷杂粮为主，不像白种人那样以肉食为主，根本吸收不了那么多的脂肪。所以，吃什么东西要因人而异，不仅和国家、地域有关系，与体质和心态也有关系。