滋阴补肾，平稳度过更年期

《黄帝内经》：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”肾虚导致阴阳失调是更年期综合征的发病基础，适宜多吃一些补肾的中药和食物，如核桃、枸杞子、山药、虫草、灵芝、猪肾等。

不少女性过了45岁以后，因体内卵巢功能退化、性激素分泌量减少，经常会出现一些不同程度的心理和生理不适，如皮肤潮红、失眠出汗、阵发性烘热、胸闷心悸、头晕胸闷、腰酸背痛、情绪烦躁、焦虑抑郁、血压波动、骨质疏松等异常。

而且，此时由于体内性激素水平的急剧下降，会导致外阴与内生殖器萎缩、分泌物减少、阴道尿道黏膜干燥，很容易并发尿路感染、老年性阴道炎等疾病。现代医学多将其称之为“围绝经期综合征”。

中医认为，女性围绝经期前后所出现的这些异常，主要是因为肾气衰退、天癸将竭，导致精血不足、冲任空虚。中医理论中肾主精，为阴阳之根，且肾水生肝木、精血同源，冲任为阴血之海，相通于肾经，因而女性若要平稳度过更年期这道坎，关键是要滋阴补肾以退虚燥，养血柔肝以缓气机，调益冲任以维平衡。

养气血小妙招

身体里有足够量的雌激素存在时，钙及磷才能在骨质中沉积，维持正常骨质。绝经期后，由于雌激素分泌量降低，很容易发生骨质疏松。防治骨质疏松，首要的是补钙，包括饮用奶及其制品，常吃大豆、绿叶菜，适量的补充维生素D（每天晒20分钟太阳），18~50岁每日补钙量为800毫克，50岁以上为1000毫克。

三阴交穴

【定位】此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。正坐或仰卧，胫骨内侧后缘，内踝尖直上4横指处。

【灸法】温和灸或回旋灸15~20分钟。

太冲穴

【定位】归属足厥阴肝经。沿第1、2趾间横纹向足背推，有一凹陷处即是。

【灸法】温和灸或回旋灸15~20分钟。

少海穴

【定位】归属手少阴心经。屈肘，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

【灸法】温和灸或回旋灸15~20分钟。

涌泉穴

【定位】归属足少阴肾经。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处。

【灸法】温和灸或回旋灸15~20分钟。

太溪穴

【定位】归属足少阴肾经。坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处即是。

【灸法】温和灸或回旋灸15~20分钟。