跟踪记录围度而不是体重

有些人在站到体重秤上看着数字变换就觉得不自在，虽然他们还没有看到具体数字。当数字与你的希望不一致时，这尤其令人沮丧。说实话，我觉得人们太过于在意体重了。

有时候，我们瘦了，但由于肌肉增加反而体重变重了一些。在任何的既定时间里，我们的体重都受各种变量影响。体重秤最大的问题也许就在于过于频繁地上称。

令人遗憾的事实是，我们的外表会影响我们的生活水平，也或许不会，这视情况而定。事情不应该是这样，但通常却是这样的。人们会评判他人。这都是人类心理的一部分。并非每个人都会说出来，但这并不意味着他们不会在心里悄悄做出判断。

特别是超重的人会受到很多负面关注。人们对某人外表的评判比对他们体重的评判更为普遍。实际上，除非我们告诉某人我们有多重，否则他们只能猜测。

你可能体重很沉，但看起来又不会太重或者身材走样。健美运动员一直是这样。我认为，你最好记录真实的围度并以同样的方式跟踪进度。

这就是我给刚开始健身的人们的建议。习惯于测量英寸而不是磅。我坚信使用卷尺，看看我的衣服如何合身，这些是真正进步的真实指标。

在进行测量时，你可以随意选择只测量几项或是测量多项数据。有些人喜欢测量记录胸部、手臂、臀部、腿部和腰部的尺寸。其他人可能会只测量胸围和腰围，以及他们最想改善的部位。

有些人只是用衣服合不合身来衡量。这些方法没有对错，只需要选择你最喜欢的方式。但是，我真的建议你选择某种方式来衡量自己的三围。选择哪种方法都行，完全取决于你。

如果过去称体重让你心慌，那么你该重新考虑一下衡量进度的方法了。如果仍要称体重，至少应减少频率。也许你可以每月两次称量或是更长时间。两次称重之间的时间，只需测量围度即可。