04 阳虚又受寒怕冷，要怎么调理

阳虚的女性，要怎么调整自己的身体呢？

一定要让自己学会感恩、随喜

我们都知道，肝气不舒是万病之源。一旦您肝气不舒，身体就会百病丛生。此时，您可以学一学《道德经》或找一个信仰，让自己的情绪有所排解。

有的女性朋友跟我说：“我的情绪不受控制，我想快乐，可是我快乐不起来。”这说明什么？说明很多道理您还没想通。像这样的人，应该保持阳光的心态，建立好的人生观，同时学会感恩——您要想想，和很多人比，您活得已经很幸福了。

女性还应该学会随喜。随喜就是别人有了好事，您也跟着一起高兴。

一般女性的本性是别人有了什么好事，她会觉得凭什么呢，从而产生嫉妒心理。当您嫉妒他人的时候，想想您的心态是阳光还是阴暗的？一定是阴暗的。

在佛学领域，有随喜这门功课，就是专门帮您走出内心的阴霾——您看到别人买了一件新衣服很漂亮，您也跟着她一起高兴；看到闺蜜的老公对她特别好，夫妻幸福，您也为他们高兴；别人家的孩子考上名牌大学了，您看别人把孩子教育得这么成功，您也为他们高兴……您的朋友以前过得很苦，现在生活得很幸福，您由衷为她高兴，等等。这种心态就叫随喜。

事实上，当您随喜的同时，也就消除了生命中最阴暗的东西——嫉妒。

懂得见善随喜的人，心态更容易阳光，性格会更好。而一个整天开心的人，她阳虚的可能性就小。因为她的气血旺盛、通畅，没有肝气郁结，所以她的身心会比别人健康。

要想身体健康，调情绪永远是第一位。

其实，人生有很多功课，都需要我们慢慢学习。比如如何放下、如何不纠结、如何以善对人，等等。一旦您建立了善的循环、爱的循环，您的生活就会变得很幸福、很快乐。想一想看，您浑身都是正能量，怎么还会肝气不舒、气血郁结呢？

因此，调理情绪、建立爱的循环是大道，我们一定要往这个方向走。一旦您的不良性格转变了，您的老公、孩子也会阳气旺、身体好，因为家里温暖，全家人的情绪都会随之好转；如果您的情绪不好，您的老公也会逐渐肝气不舒，气血不通畅，外面温度降低后，他也会受寒。

孩子则更易受到家庭氛围的影响，如果您的心态积极阳光，这就是给孩子最好的言传身教，孩子也会因此特别健康。

很多网友都给我留言，说自己经常晚上做噩梦，遇到什么事容易往坏处想，因为小时候她的爸爸妈妈天天吵架，等等。我看到这样留言，通常会很感慨，为什么她们的爸爸妈妈在当时根本没有意识到自己不好的性格会对孩子造成这么不好的影响。

作为父母都知道，自己不可能陪着孩子一辈子。因为我们和孩子的人生有时间差，您无法一直在身边陪伴他们。我们都希望有一天当我们不在、只剩下孩子自己的时候，他也能够幸福。

给孩子一个好的人生观、价值观，一个好的性格，进而给他一个好的身体，这是做父母这辈子能给孩子最大的礼物。所以为了孩子，您也要调整自己的不良性格。

要想办法尽量把气血养足

阳虚的女性，只有把气血养足，才能把体内的瘀血逐渐化掉。

很多人认为，阳虚之人不想被寒气伤到，一定要温阳。想一想，为什么您会被寒气伤到？往往是因为您的身体虚损、正气不足。尤其对现代女性来讲，血亏和体内有瘀血的人太多了，再加上肝气不舒，就非常容易受寒。

因此，血亏往往是女性身体生病的根源，您一定要学会养血。千万不要一说养血就只知道吃大枣，大枣没有那么大的作用，如果能和别的方子搭配当然更好，但是它自己的作用是很小的。

我在书中讲了那么多养血的方子，比如四物汤，您可以用桃红四物汤泡脚，一边养血，一边通经络；还有玉灵膏，长期食用养血的效果都非常好。

您一定要记住，女人要学会养血，而且要经常养血。

有人说自己一补血身上就长疙瘩，或者会上火、各种不舒服。往往这样的人，脾胃是堵着的，您可以先开脾胃，吃点儿大山楂丸，或吃一两天保和丸，把脾胃打开后再接着补。

如果您还是上火，可以先停一停，过两天再补……

总之，只要是血亏的女性，就要养血，这对于女性来说是非常关键的。

当您把血养足了，再稍微加点儿通络的药材，比如用桃仁、红花、桑枝、丝瓜络等药材泡脚，或者刮痧、做瑜伽等方法，都能帮您化掉体内的瘀血。但如果您在气血不足时化瘀血，您的身体可能会承受不了。所以有的人和我反馈说：“我一吃完三七粉就眩晕。”

我有一个新加坡的学生吃完三七粉，眩晕的感觉特别明显。她以前吃街上买的三七粉没事，因为那种三七粉的质量没那么好。后来她买了我推荐的高品质三七粉，吃完了之后就开始头晕，这都是气血不足的现象——三七粉可以通络活血，但气血不足之人的气血一被调动，就会开始觉得不舒服。

这样的女性要先养气血，好比先把河里的水给灌上，等到河里有水了，再去清里面的淤泥。这个时候，不用费多大力气，河里的淤泥就会顺着水走了。所以，等您体内的瘀血化了，您再温阳的效果会更好（您也可以同时进行）。

更要学会避寒

现代女性有很多不好的习惯，比如吹空调的冷风、吃冷饮、用寒凉的药（比如抗生素，寒凉的药物），等等。因此，也特别容易被寒邪伤到身体。

经常看我文章的朋友和喜欢中医的人，基本上都知道，一定要学会躲避寒凉。但现在的年轻人很少接触中医，而且他们受西方生活方式的影响比较大，在夏天基本上离不开空调环境，喝东西也必喝冰的、凉的。父母要是告诉孩子这样不行，有的孩子会叛逆，他们会觉得我跟外国人学有什么错，他们都这样生活的……

实际上，我觉得2020年新型冠状病毒疫情，给我们一个很大的警示——您还觉得美国人一切都是对的吗？美国患病的比例、病死率比我们国家高很多了。这其中有管理的问题，也有美国人体质的问题。以前很多人的理念，美国的什么都是对的，美国的药一定是最好的，美国的医疗体系也是最好的，美国人的生活理念也是最好的……其实现在一看，不全然如此。

因此，这次疫情也是提醒年轻人的一次好机会，思维趋势不要再一切都以美国价值观为导向——美国人吃冰的，您就要吃冰的，这是不对的。从另一种角度来说，我们和美国人的体质不同，他们吃冰的可能伤害小一点儿，但我们亚洲人吃冰的，对身体的伤害特别大。

要多接触阳光

中国的女性有一个特别大的问题，就是躲避阳光，大家都怕晒黑了，觉得一白遮百丑，白色皮肤才好看。

我觉得，如果您怕皮肤被晒黑，可以晒一晒后背，因为后背的督脉主一身之阳气。您让后背暖起来，您身体的阳气才会旺盛。

《黄帝内经》中说，夏天应“无厌于日”，告诉您别躲避阳光，阳光是我们生命的源泉。所以，只要有机会，您就别总待在没有阳光的地方，尽量找时间让后背晒晒阳光。晒过后，您会觉得特别舒服，阳气旺盛。

要经常艾灸补充阳气

现在艾灸的人很多，但有些人觉得艾烟太熏人了。我跟您这么讲，其实艾灸的艾条，品质很关键。如果质量没有那么高，燃烧起来烟雾会很大，而且烧完的灰，量很多且稍微带点儿黑色。

真正品质高的艾条，经过了不断的提取，燃烧后烟会非常小，烧完的灰量也很少，且灰的颜色是白色。因为高品质的艾条会充分燃烧，所以它的烟就会很少。

因此，我建议您尽量用品质高的艾条，艾灸的时候再稍微通一点儿风，就不会被烟熏到了。那么在艾灸的时候，要灸什么位置呢？

请记住，在艾灸时应该先灸阳经，比如后背的督脉，您可以先用艾灸盒灸腰部附近的几个关键的穴位和“八髎穴”等（艾灸八髎穴对女子的胞宫很好）。您灸完后，会立刻觉得阳气旺盛，精神特别好，这是立竿见影的。

一般都是先灸完阳经才能灸阴经，现在好多女性都是直接灸阴经。您本来就血亏、体虚、津液不足，直接灸阴经的效果是不好的。

在艾灸的同时，如果您还能养血、通络，则效果会加倍。

艾灸完督脉，您还可以灸胃经等，调整一下脾胃，增加正气的来源。

总体上来讲，我觉得阳虚的女性应该特别重视后背，您把后背灸好了，您的身体就会好很多。其他的穴位，您可以在医师的指导下，根据自己的情况，有选择性地艾灸。

为什么艾灸温阳的效果会非常好？因为艾灸本身就是火，以火温暖身体的经络和穴位，是特别重要的一个温阳方法。

要经常泡脚

您还可以经常用泡脚的方法来温阳，一方面泡脚的水本身就是温的；另一方面，在水里加点儿药物，经过皮肤吸收，效果也很好（我给人开的泡脚方，使用后见效都很快）。

我建议您在泡脚的时候，可以用艾附暖宫丸的方子。我就用此方来泡脚，您也可以把艾附暖宫丸一起煮了来泡脚（但我觉得这样有点儿浪费）。我还是建议您抓些草药回来煮完泡脚，药效会更好。

需要注意的是，对于女性来讲，单纯的温阳虽然也有助于气血生发，但只有用大剂量的药材，才能让气血真正生发起来。所以，我觉得对于女性来讲，最合适的方式就是在温阳的同时，能加点儿养血、通络、疏肝的药材，这样温阳的效果会更好。

因此，您在泡脚的时候，尽量不要只拿艾草，或只拿干姜泡。这都有点儿太单一了，就好像水壶里没水，您非要在底下点火使劲儿把水壶烧热一样，并不是什么好事，泡脚要考虑自身情况，尽量均衡地泡。

要经常吃一些药性温补的食物

在饮食上，您要记住别吃寒凉的东西，这个就需要您学习和积累了。如果您能控制住不吃寒凉的东西，同时再吃一点儿温补的食物，我觉得效果会很好。

需要注意的是，温补忌讳大热的东西。比如您阳虚，如果天天吃麻辣火锅，就跟壶里没水放在炉子上烧一样，火力太猛了，对身体起不到好作用。您应该用甘温的食物补脾，一点点用小火慢慢补，这样效果反而更好。否则，您天天吃一些热性很强烈的食物，就会导致腹泻、脸上长痘，这样一来您就把身体补乱了。

您可以在平时经常吃一些五谷杂粮粉。我讲过，北京有一位皮肤科名家陈彤云老太太，老太太年近百岁时，皮肤依然特别好。她有什么养生法则呢？她的饮食非常有规律，几乎每天中午都会吃一点儿鱼之类的食物补充营养。而且她的厨房里有很多瓶瓶罐罐，里面全是五谷杂粮，她每天都会用这些五谷杂粮来熬粥喝。这些粥都会慢慢地补脾胃（一般五谷杂粮的药性为平和或甘温），脾胃之气足了，肾气就会慢慢旺盛，气血也会逐渐旺盛——这种少火生气的状态是特别好的（少火，就是温煦的火，对人体特别有好处）。

要经常喝一些滋补汤

您在煲汤的时候，可以在里面放点儿滋补的食材，这样对身体是非常好的。当然，您在炒菜的时候放一些热性的食材，也很好。

去香港的时候，我注意到香港人每餐饭都会点老火靓汤。老火靓汤里都是滋补身体的食材，比如怀山药、莲子、猪肉、猪肺等，所以他们喝这个汤，就相当于喝补药。

我觉得阳虚的女性，如果能懂得喝汤的奥妙，经常补一补，对身体会特别有好处。能把厨房里的东西掌握了，就说明您已经到了很高的境界，养生基本没什么问题。

很多女性之所以阳虚，有可能是之前不懂这些，才把自己的身体伤害得一塌糊涂。现在我们学习了，就要从各方面开始调整，一点点调理。

起居要注意什么

除了以上提到的这些，还有几点需要注意的事项和大家分享一下。

（1）尽量睡阳面

在家里，尽量不要睡北面的房间，尤其是中国的北方。您如果居住在海南三亚就没什么事，因为当地气候很热，但如果您在北方，比如生活在华北、东北，则尽量不要睡阴面的房间。如果家里的阴面一定要住人，大家就轮班睡一下。

我所见到的北方人，因为住在阴面房间导致自己阳气不旺盛的人有很多。

为什么呢？我觉得这就是阳光的力量，阳光照到我们的房间里，墙壁会吸收它的光谱和能量。到了晚上，白天吸收的能量会慢慢释放出来。人住在阳面的房间，不会受到阴邪的伤害。而阴面房间见到的阳光少，吸收的能量就弱。到了晚上，还需要您的身体发出热量，去温暖墙壁和周围环境，这对您自身阳气的耗散比较大。

（2）不要睡特别大的卧室

现在有些人家里条件好了，卧室都特别大。《吕氏春秋》讲“先王不居大室”，意思是说皇帝拥有的土地再多，睡觉也不睡大宫殿。如果您一个人在大宫殿里睡觉，那您就等着身体不健康吧。

我见过这样的人，一个大老板很有钱，自己花钱盖了一栋房子。盖完以后，自己睡的卧室特别大，而且卧室镶的全是大理石，房间内还摆了很多青铜器。这些都是比较阴性的物质，您在里面睡觉，时间长了对身体的负面影响非常大。结果，他后来患了肝癌，不知道现在还在不在。

因此，建议大家在居住方面多注意一下。

另外，您居住的地方尽量选择离水远点儿的位置，这种地方阴气比较重。因为有水湿，容易困住您身体的阳气。

补足气血的同时要多运动

阳气虚弱的女性，可以在补足气血的情况下，适当多运动，尤其是能跟别人互动的运动。这种运动能够让您的气机生发，比如打羽毛球、打乒乓球等。尽量不要自己孤独地在一个开空调健身房里的跑步机上走，这样运动生发阳气的效果有限。

能够互动的、在室外的、玩起来很快乐的运动，提升阳气的效果会特别好。

有机会，您也可以约自己的朋友一起唱一些积极阳光的歌，宣发肺气，调整一下气机的状态。

这些都是能够帮助我们生发阳气、保护阳气的方法。您学会以后，一定要去应用。我们把阳气补足，不仅是为了自己，更是为了整个家庭和我们的下一代——很多人阳气不足，怀孕后生的孩子也遗传了阳虚体质，这种情况非常多见。