适宜强度的运动能有效提高身体机能，增强体质，也可以让运动更安全，因此建议普通健康人群选择中等运动强度即可。
中等运动强度
· 心率：最高心率（220-年龄）的60%～80%。
· 需要用力但仍可以在活动时轻松讲话。
· 主观感觉：有些累，全身发热，微微出汗，没有心慌、胸闷等现象，精神、睡眠、食欲都好，心情愉悦。
