怎样正确吃坚果？

吃坚果虽然能够帮助提高免疫力，但也不宜大量摄入，否则容易摄入过多的脂肪，反而对健康不利。所以，大家要学会正确吃坚果。

1．适量吃。《中国居民膳食指南》（2016）中建议：每人每周摄入坚果50～70克。差不多相当于每天吃10克的坚果，也就是一小把的量。

2．搭配吃。每种坚果含有的营养物质存在差异，单吃一种坚果只能补充部分营养成分，因此，建议将几种坚果搭配吃，营养更全面。目前市面上流行的“每日坚果”就是很不错的选择。