第一章　大学生心理健康概述

第一节　健康与心理健康

一、健康的概念

1946年联合国世界卫生组织对“健康”的界定是：“生理、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅指无疾病、不虚弱。”其基本内容包括：身体健康、心理健康和良好的社会适应三个方面。1989年联合国世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

二、健康的标准

1989年，世界卫生组织提出了10条具体的健康标准：①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。②处事乐观，态度积极，勇于承担责任。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重得当，身材匀称。⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头皮屑。⑩肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。

1999年，世界卫生组织归纳和总结了实践经验，又把身心健康的新标准概括为“五快三良好”。

“五快”是生理健康标准：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满；“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适；“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确；“快行”是指行动自如、步伐轻捷。

“三良好”是心理健康标准：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“良好的个性”是指心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定；“良好的处世能力”是指观察事物客观现实，有良好的自控能力、能较好适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指助人为乐，与人为善，待人接物宽和，不过分计较小事。

三、心理健康的概念

在1946年第三届国际心理卫生大会上，不仅界定了“健康”的概念，还就心理健康下过这样的定义：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

在理解心理健康这一概念时，需要注意以下几点：

首先，没有心理疾病只是心理健康的基本标准，就像身体没有疾病是身体健康的最基本条件一样，更多的是从“正常—不正常”的角度出发。而心理健康从某种程度上来说，是一个连续变化的概念，因此，将心理健康与否看作是黑白分明的事情这一观点是不正确的。第二，心理健康具有广义和狭义之分：狭义的心理健康指的是预防心理疾病的发生；广义的心理健康是以促进人们的自我心理调节、发挥更大的心理效能为目标。心理健康的人，能够不断提高自身的心理健康水平，更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献，这是一种积极发展的态度。第三，心理健康受到社会制度、民族风俗、传统习惯、道德观念和宗教信仰等多种因素的影响，从而产生了不同的内涵。事实上，心理健康是一个非常复杂的概念，因此，在不同国家、不同民族之间存在着不同的观点，即便是在同一个国家的不同地区、不同时代也存在着不同的看法。最后，身体健康与心理健康，二者是相辅相成、缺一不可的。身体健康是心理健康的基础，心理健康是身体健康的保障。身体的不健康会对人的心理产生不良影响，从而有可能导致心理的不健康，甚至会出现心理疾病；而心理的不健康，更有可能会导致身体疾病的产生。例如，研究发现，心理过于紧张、压力过大的人，通常更经不住感冒病毒的侵袭，从而更容易患感冒。这是因为，当一个人的心理压力过大时，其免疫力也会相应降低。

四、心理健康的标准

心理学家马斯洛和米特曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”。

（1）具有适度的安全感，有良好的自尊心和自我价值感；

（2）有自知之明，了解自己的动机与目的，并能对自己的能力作适当的估计；

（3）具有适度的情绪表达能力，能控制自己的情绪。

（4）与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中的挫折，无过度的幻想；

（5）在不违背社会规范的前提下，能对个人的基本需要做恰当的满足；

（6）有切合实际的生活目的，个人所从事的多为实际的、可能完成的工作；

（7）对个人违背社会规范、道德标准的欲望不作过分的否认或压抑；

（8）能保持人格的完整与和谐，个人价值观能视社会标准的不同而改变；

（9）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己；

（10）能保持良好的人际关系，在团体中能与他人建立和谐的关系，重视团体的需要，接受团体的传统，并能控制为团体所不容的个人欲望或动机；在不违背团体意愿的原则下，能保持自己的个性；有个人独立的意见，有判断是非善恶的能力。

除上述标准外，许多中外学者都从不同角度，提出了各自的观点。

人格心理学家阿尔波特提出了6条心理健康标准：①自我广延的能力，广泛参加各类活动，有自己的爱好，在自己感兴趣的领域施展拳脚；②与他人热情交往的能力；③在情绪上有安全感，有积极的自我认同；④表现具有现实型知觉，根据客观事实看待事物；⑤具有自我个体化的表现，清楚了解自己的优缺点，认识到理想自我和现实自我的差别；⑥有一致的人生哲学，有生活目标和动力。

Havingurst（1952）综合许多心理学家的意见，认为个体具有以下9个有价值的心理特质即为心理健康：①幸福感，这是最有价值的特质；②和谐，包括内在和谐及与环境的和谐；③自尊感；④个人的成长，即潜能的发挥；⑤个人的成熟；⑥人格的统一和完整；⑦与环境保持良好接触；⑧在环境中保持有效适应；⑨在环境中保持相对独立。

李百珍提出7条心理健康标准：①了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值；②正视现实、接纳他人；③能协调、控制情绪，心境良好；④有积极向上的、现实的人生目标；⑤对社会有责任心；⑥心地善良，对他人有爱心；⑦有独立、自主的意识。

黄珉珉认为，心理健康的标准有8条：①能进行正常的学习、生活和工作；②能与他人和睦相处，保持良好的人际关系；②具有健全的人格；③具有良好的情绪体验；⑤具有正常的行为；⑥有正常的心理意向；⑦有良好的适应能力及对紧急事件的适应能力；⑧有一定的安全感，有信心和自立性。

郑日昌提出6条心理健康标准：①正视现实；②了解自己；③善与人处；④情绪乐观；⑤自尊自制；⑥乐于工作。