005 夏季养生从心开始（5月～7月）

《内经》说：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。这对我们整个夏季的养生很有指导意义。

潜伏在夏季的心病

天地万物都有春生、夏长、秋收、冬藏的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该遵循这个规律。春生和夏长既有区别，又紧密关联。春天，人体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃。到了夏天，自然界的阳气已十分强盛。一方面是天阳下逼，一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的蕃秀和华实。此时，人体的新陈代谢非常旺盛，人体的阳气虽足，却容易外泄，人们在夏天也容易因贪凉而染病。

夏季染病，大都当即发作，但有一种病有所潜伏—心病，即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。按中医的五行说，夏季是火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于盛的地位)、木休(肝处于相对的休养状态)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)。心火一旺，火克金，所以容易造成肺(金)虚；本是肾水克心火，而心火很旺时，就容易出现心火对肾水的反侮现象，故肾水易亏。对于一般人来说，在夏天，防止肺虚肾亏很容易接受，而对于正处于很旺地位的心是否要重点保养，往往就掉以轻心了！

夏季养心法则

那么应怎样进行自我调节呢？《内经》说得好，应夜卧早起(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛），无厌于日，使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)，使华英成秀，使气得泄(要精神饱满，并充分宣泄)，若所爱在外(就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏)，此夏气之应，养长之道也。夏季养生的关键是使人无怒，气可充分地、正常地宣泄，但不能乱。心情烦躁就是乱，就是逆，就会使神志受伤，如秋天生疟疾即由此而来。

五脏与五行的对应

中医的五行说，夏季是火旺、土相(脾胃处于盛的地位)、木休(肝处于相对的休养状态)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)。心火一旺，火克金，所以容易造成肺(金)虚；本是肾水克心火，而心火很旺时，就容易出现心火对肾水的反侮现象。在夏天，防止肺虚肾亏很容易接受，但是对于很旺的心更要重点保养，不能掉以轻心。

夏长不忘防病邪

夏天，自然界的阳气已十分强盛。一方面是天阳下逼，一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的蕃秀和华实。此时，人体的新陈代谢非常旺盛，人体的阳气虽足，却容易外泄，人们在夏天也容易因贪凉而染病。