序言 花三分钟把握自己的健康
中医面诊是我国历代医家几千年来诊断疾病的宝贵经验的积累，在我国有着悠久的历史。在古代，中医利用人的面部变化特征来确定其是否患病，以及患病的轻重；更有“察言观色”的说法。
面诊就是透过面部反射区观察脏腑疾病与健康状况的诊法，即医生运用“望、闻、问、切”的诊断方法对面部整体及五官进行观察，从而判断人体全身与局部的病变情况。通过对面部形态、颜色、肌肤、瑕点分布等方面进行观察，从而得知脏腑、经络、气血功能的状态。简而言之就是“看五官，观气色，辨脏腑之病”。通过诊断或预测疾病的发生和发展，提供治疗和预防的根据。
面部的变化与内脏的疾病息息相关，当内脏发生病变，即在面部有所反映。因面部为脏腑气血的“外荣”，又为经脉所聚处。《灵枢·邪气脏腑病形》曰：“十二经脉三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍。”中医认为，人体的五脏六腑在面部都有一定的反射区，而面部就是脏腑的“外衣”。面诊就是通过观察这些部位的神、色、形态等的变化来判断五脏六腑各个部位的健康状况。这一方法在被用于疾病诊断时非常有效，被称为“神明之术”。
面部反映人体整体各部位的生理信息，它是人体整体完整的缩影。面部的各部分属于不同的脏腑，是面部“望诊”的基础。传统的“面部脏腑”是在《黄帝内经》有关脏象、气血、经络分布的理论基础上形成的。现代面部的各部分属，是在“生物全息论”的指导下形成的，亦即内脏整体在面部的缩影。面部色诊，主要是通过望诊来观察面部各部位的色泽变化，了解内在脏腑的生理、病理变化。面色是脏腑气血的外观，也是疾病发生变化的反映。中国人的面色微黄而带红润，略有光泽，称为“常色”；有病时，皮肤的光泽会发生变化，被称为“病色”。
面部的脉络丰富。从面部的望诊，不仅能诊察出面部本身的病变，而且可以了解“正气”的盛衰及“邪气”的深浅，从而推测病情的进退顺逆，确定其预后。因此，面诊在诊断学上具有十分重要的意义。如果我们能够发现面部与对应脏腑部位的变化，通过诊察面部，探知与其相关脏腑的疾病，并采取恰当诊疗措施及时进行诊疗、医治，便能祛病强身，从而获得健康美好的生活。
繁忙的工作和快节奏的生活，使现代人承受了很大的压力，快节奏和紧张的工作使很多人的身体出现了“亚健康”的状态。不规律的作息和较大的压力，影响了我们的身体健康。怎样才能拥有健康的身体和充沛的精力，以最佳的状态面对工作和生活是我们每个人都应当关心的问题。只有及时发现自身身体存在的问题，才能有效地减少和控制疾病的发生。
本书对面部诊断法做了系统、详尽的介绍，整体内容分为基础和实践两个部分。基础部分会将您带进面诊的氛围中，教给您了解面诊、学习面诊的入门知识。实践部分以面诊的实际操作手法、具体的诊疗方法呈现出来，方便您在短时间内掌握自我诊病的常识，并易于学习与掌握，具有很强的指导性和实用性。开篇前的“五脏自我检测”篇章，为您进行身体健康状况的检测提供了一个快捷通道。本书将采用详尽的图解与文字有机结合，在方便阅读的同时，您可以更直观地参照图解来对照自身面部的变化特征，诊断自身的疾病；并通过观察图解呈现出来的对应病症来有效祛除病灶，预防疾病的发生，因而本书是一本“一专多能”的综合性读物。本书中通俗的语言与易学好懂的例证，适合各年龄段和关注自身健康的人。希望本书可以成为您和家人以及朋友在健康路上的“好伙伴”。停下来，花三分钟的时间来把握您的健康吧！衷心地祝愿您一生健康、平安！
知面识人
木形人的面部特征及养生要点
精神调节
木形人的性格偏于内向，易心情抑郁，故宜多参与社会活动，以保持乐观豁达的心态；尤应避免过怒、忧愁的心情，以免损害肝疏泄的功能。
饮食调养
多吃具有疏肝理气作用的食物，如木瓜、白萝卜、菊花、橙子、韭菜、白菜、大蒜、山楂等。至于寒凉、油腻的食物，应尽量少吃。
药物保健
可常服一些越鞠丸、逍遥散等具有疏肝理气作用的中成药。
火形人的面部特征及养生要点
精神调节
火形人性情急躁，常常心烦易怒；这是阴虚火旺，火扰神明之故。应加强自我修养，养成冷静、沉着的习惯。
环境调养
阴虚者，畏热喜寒；寒冬易过，热夏难当。每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假。
饮食调养
原则是要“育阴潜阳”，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜、水果等。应少吃燥烈辛辣之品。
土形人的面部特征及养生要点
精神调节
生活作息一定要有规律，保持情绪的稳定。
饮食调养
应多吃健脾利湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、扁豆、莲子、陈皮、山药、赤小豆等。少吃肥甘厚味，少喝冰冻饮料、酒类，且每餐不宜过饱。
药物保健
土形人一般脾胃虚弱，故可服用理中丸。若气血两虚，则需气血双补，例如选八珍颗粒、十全大补丸或人参养荣丸长期服用。
金形人的面部特征及养生要点
精神调节
肺属金，故金形人偏于肺气虚；过度悲伤会损伤肺气，故金形人应保持心情愉快，避免过度悲伤。应勤锻炼身体，提高身体的免疫力；改善通风环境，保持空气清新，以预防呼吸系统疾病的发生。平时需多饮水，以保证皮肤及体内的水分充足。
饮食调养
应多吃植物性食物，如百合、梨、苹果、粳米、无花果、菌类、山药、豆腐等，这些食物都具有润肺、清肺、滋阴、生津的功效。
药物保健
平时可常服补中益气丸。
水形人的面部特征及养生要点
精神调节
水形人的体质偏于肾阳虚，常情绪不佳，易惊恐或悲伤，故要善于调节自己的情绪，如多听节奏轻快、热情奔放的音乐，多交朋友等。冬季要避寒就温，注意保暖；春季要注意培补阳气，提高冬季的耐寒能力。
饮食调养
宜多吃动物性食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，以提升阳气。应多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、香菇、黑枣、黑木耳、乌梅等。这些食物能促进人体的新陈代谢，使多余的水分不至于积存在体内造成水肿。
药物保健
可常服用肾气丸、右归丸、左归丸等具有补肾作用的中成药。