习惯

习惯的力量是人们保持愤怒的另一个主要原因。

太阳每天从东方升起，我的怒火也是如此。

我一日三餐，外加一日两怒。

我每晚睡八个小时，做八个小时愤怒的梦。

我一周工作五天，发怒则是一周七天。

习惯是一种“超量学习”行为，这意味着我们不用重复思考将要去做的事情，自然而然就完成了。比如说系鞋带，从小学二年级开始，我就没再考虑过该如何系鞋带了。如果让我仔细思考该如何系鞋带，我反而会不知所措。

不同的习惯有不同的效用，这是它们的存在价值。习惯让我们自由地思考任何事情，但假如培养了一个“坏”习惯呢？一旦形成将很难改变，因为我们下意识地会跳过思考这个环节，直接采取行动。

愤怒就是一种恶劣的坏习惯，它会迫使你跳过大脑思考的环节乱发脾气。

试想一下乘坐飞机时听到飞行人员播报以下内容：

女士们，先生们，欢迎乘坐本次航班。告诉大家一个好消息，这条航线我已经飞行超过500次了，简直轻车熟路，甚至闭着眼睛都能飞抵目的地。实际上这也是我今天打算要做的事情，2000英里的自动驾驶，全程闭眼，我确信大家将会有一段十分精彩的飞行体验。

这肯定会引起你的注意，不是吗？习惯性易怒的人士也是这样度过一生的：

女士们，先生们，大家注意了。我只想说多年前我就已经看透了人生的真谛，也学会了该如何大发雷霆。所以我很擅长发怒，这是我的强项。现在我发怒是全自动的，我能对看到的任何事情动怒，想都不用多想。下面我就要闭着眼睛走完接下来的人生旅程了。你们小心。

对于一个有愤怒习惯的人来说，这种愤怒的感觉是正常的、熟悉的，愤怒早已化为了日常生活中的一部分。不过唯一损失的就是处事缺乏灵活性。“暴躁狂”不会对不同的情况做出不同的反应，所有的情形都会召唤愤怒。

愤怒是一个很难摒弃的恶习，重要的是你需要放慢整个进程。在做事之前三思，在理清头绪前干脆别做任何事情。当你发觉自己突然暴怒之后，要让自己停下来，扪心自问一下有什么恰当的理由生气；问一下是不是易于动怒的旧习又回来了。如果是这样的话，就转换当前的做法。