从十六岁开始，我就意识到男女体型最大的不同，就是女性的曲线更丰富玲珑。于是很早我就开始小心地选择内衣，坚持洗完澡在胸前搽上乳液。随着美容知识越来越丰富，到二十五岁左右，我开始选择白天紧实晚上丰润的产品，乖乖按摩，效果到现在都看得见。现在的我习惯每天都喝一杯豆浆，豆浆含有天然的大豆异黄酮，能帮助增加女性荷尔蒙。冬天会自己煮酒酿蛋，增加荷尔蒙，还可以温暖身体。胸部是由乳腺及脂肪组织所构成，而胸及颈部的肌肤会支撑整个胸部重量，一旦失去弹性、支撑力变弱，就会使胸部失去原来美丽的形状。洗澡时太热的水会造成胸部松弛，肌肤干燥、老化，所以泡澡一定尽量避免泡到心脏部位。保养美胸一定要从青春期和好的生活习惯开始，因为胸部一旦下垂变形或发育定型，要再挽回就很困难了。

美丽教主的美胸宝典

荷尔蒙饮食均衡摄取

成长期应该多摄取高蛋白质和含女性荷尔蒙如大豆异黄酮的食物，像木瓜牛奶、山药牛奶、酪梨牛奶、奶酪、维生素E、豆浆、酒酿蛋等，还有牡蛎等含锌丰富的食品以及动物内脏、植物性胶质、海藻类、猪蹄、鸡爪等富含胶质的食物，都能刺激女性荷尔蒙成长和维持胶原纤维的弹性。另外，花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等食物都可以常常食用。要注意的是，我们身体细胞的含水量约占百分之七十，如果不想让胸部萎缩，一定要适当补充水分，胸部才会坚挺。

坚持按摩

每天洗完澡后擦上丰胸霜，从腋下的乳腺开始由外向内稍微集中按摩，然后轻柔地疏通腋下淋巴，能帮助刺激女性荷尔蒙。一周可以使用一次脸部去角质的产品为胸部去角质，让美胸产品更好吸收。做完去角质后，用丰胸精油细致地按摩，按摩时一定要擦到锁骨区，起到整个提托的作用。由外向内，由下往上，从胸部到颈部延伸，往上提拉，由后背及手臂往胸部内推，避开乳晕。

很多人会拍打胸部，这个方法是错误的，用力拍打胸部，只会造成胸部脂肪软化、松弛。必要时可以一星期一次，请中医做针灸穴位的丰胸，配合传统的按摩，激发胸腺，使胸部再次生长发育。睡前简单的扩胸运动也可以帮助胸部维持弹性。

选择正确的内衣

选择错误的内衣会压抑胸部脂肪生长，也会让脂肪扩散移位，造成虎背熊腰却胸部扁平。正确地认识自己的尺寸、多听意见、细心试穿挑选、耐心调整，不是只选择内衣的款式，更要重视内衣的功能，我认为这才是真正帮助胸部丰满不变形的重要因素。

良好的姿势

尽量不要驼背，要习惯抬头挺胸、挺直脊椎，有助于胸部保持坚挺，不会因为姿势不良，造成乳房外扩或下垂的现象。

避免阳光

夏天大家都喜欢穿小背心，阳光很容易直射在胸口上，造成胸部肌肤的老化和萎缩，还有暗沉及小雀斑。所以一定要勤擦防晒用品，不要只是戴帽子顾着脸部，却忘了更娇嫩的胸口。

美丽教主严选美丽秘方

丰胸霜

这个品牌的身体产品都超好用，效果也超好。擦的时候不用太多，避开乳晕，轻轻按摩到吸收。约一个月就会感觉胸部更饱满，虽然不可能像做手术增大，但能确实感觉胸围更饱满。一定要坚持擦，慢慢感受产品的效果。

朋友介绍后开始用，用完一罐后感觉效果不错，现在持续使用中。能明显感觉紧实丰满，适合本身发育比较好的女性，更紧实。

健胸霜

对抗地心引力的唯一方法就是按摩和擦保养品。这款产品还有美白类型，效果也不错。洗完澡后擦在胸上按摩，很好吸收，夏天也不会有弄脏衣服的感觉。

丰胸按摩精油

每一两周都会宠爱自己做一天SPA，这时候就会喜欢用精油按摩胸部，并且搭配去角质和简单的扩胸运动。而冬天太干或夏天日晒后也会改擦精油，更滋润。

因为是超浓缩的健胸产品，所以一年只要使用四盒就可以。一小瓶至少可使用一星期，能明显感觉有紧实的效果。不需要特别按摩，但记得生理期时要避免使用。

美白霜

只要擦一周一定有效果，没有加很多粉红的色素，而是淡淡地改善色泽。不过不擦的时候又会复原，所以还是要坚持。每天一点点用量就可以。

丰胸饮食调理

内食外擦再加上按摩，才能让胸部的发育良好而且持久。营养均衡对于胸部发育非常重要，所以如果想二次发育，一定要在食材上多琢磨。还有搭配中药烹调，除了通乳还能补血、补气。所以为自己准备好丰胸食谱，也是爱护双峰很重要的努力。这几道食谱，不但能丰胸调理气血，而且也都不容易发胖。要付出耐心从内脏开始调理自己，就像为心爱的人煮一道大餐一样幸福。

酒酿蛋

酒酿、有机蛋加上红糖一起煮，在生理期间早晚服用一碗，可以同时美容和丰胸，红糖还可以帮助经血干净。

鸡爪猪脚蹄筋汤

鸡爪、蹄筋、猪脚汆烫去腥，不加盐及味精，与当归、人参须、黄芪、枸杞、黑枣、红枣小火炖三小时，加强气血循环、刺激发育。

党参黄芪玉米煲排骨

党参、黄芪都有补气固元的功效，与玉米、小排骨一起煲汤，可以促进身体吸收玉米中所含的维生素E，促进造血功能和血液循环，维持荷尔蒙的正常分泌。

花生猪脚汤

猪脚能丰胸通乳已经是基本常识了。猪脚富含胶质，是很好的美肤丰胸食材。花生有催乳效果，这一道花生猪脚汤，可以让青春期少女发育，而产后的母亲们，也可以用来通乳汁。

豆浆红枣粥

豆浆有大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，而红枣可以补血补气，用麦片煮成粥，先煮豆浆和去核的红枣，不加水再放入麦片，晚上当点心，不怕发胖又有饱足感，一举数得。

四物丰胸饮

台湾的女孩都知道四物补女性生理期的缺血、调血，而生理顺畅，自然发育也会更好。很多妈妈还会在生理期第三天煮给女儿喝，连喝四天。四物分别是中药的当归十克、川芎十克、白芍十克、熟地黄十五克。煮汤后滤渣只取汤汁饮用。一天一碗，睡前饮用更好。

山药炖猪蹄

山药中富含女性荷尔蒙大家都知道，而猪蹄更是丰胸圣品，能补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白和锌，帮助丰乳。将山药、猪蹄、花生米放入砂锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟就可以食用。

雪梨鲜奶炖木瓜

雪梨是我最爱的甜品，尤其秋天时更有节气进补的好处。木瓜的丰胸效果几乎是每个丰满的艺人公开的秘密。木瓜和梨都要削去外皮，去掉核、瓤，切成块。炖的时候加入鲜牛奶、蜂蜜，不再加糖。

青木瓜蛤蜊汤

青木瓜和蛤蜊都有超好的丰胸效果，这一道汤尤其推荐给青春期发育的女性，除了丰胸也很美颜，一星期至少喝一次。

麻油腰花

这是我超爱吃的一道菜，从小就爱麻油（香油）的味道，这道菜能补卵巢，而雌激素是从卵巢送出，所以有丰胸效果。麻油可以运行血气，腰花的营养则非常丰富，蛋白质含量很高。发育期曾经一周吃好几次都不腻，一直猜想胸部发育还不错，可能就是这道菜的功劳。记得先煮腰花，放入烧开的水里烫一下，腰花微微卷起时捞出，放入冷水中浸去血。然后用麻油和姜片爆香，大火爆炒腰花，再加入米酒。这道菜会帮助子宫收缩，所以在经期结束后才能食用。也是孕妇缩宫的必备食品。