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我们每天都会被各种声音包围：同事的评价、领导的批评、父母的期待……其实，真正的成长，从来不是去迎合外界的标准，而是多问问自己内心的声音，向内求才能获得力量。我们是自己的导演，不要让别人的评价成为你人生的旁白。

——史欣悦，君合律师事务所合伙人、《自洽》《有言以对》作者

没关系，别在意——看到这句话时，不知道你有什么感觉？我呢，心里会一松。看这本书的过程中，我心里一松，又一松。我是一个共情能力很强的人，他人的感受和看法占据了我大量的精力。这些年，我在创业的同时也做知识博主，这让我暴露在大量的“评论”和“意见”中，我一度几乎招架不住。但也是这个契机，给了我一个机会，让我重新审视外界的声音。比如，我常常问自己：

1．那些评判是真的吗？

2．你自己真实的需求是什么？

3．如果你恐惧的最坏情况发生了，又会怎样？

每一次审视，都让我一遍又一遍确认：那些让人困扰的声音，多数都是噪声。当噪声被消除时，世界变清静的那一刻，就是你内心安定的瞬间。在这本书里，有很多能帮你消除噪声、回归本心的方法。作者抽丝剥茧地帮我们分析了：当你在恐惧那些意见时，你究竟在恐惧什么。当你想明白了这个问题时，你心里一定会响起这个声音——“没关系，别在意”。

——崔璀，优势星球创始人、优势管理研究者

这本书对FOPO的讨论对于在东亚文化里成长起来的我们尤其重要，因为在集体主义文化中，他人的看法更具分量，也更容易动摇我们的自我价值感和身份认同。作者用简洁的语言传递了颇为深刻的思想，他有相当丰富的助人经验，再加上所列举的生动的实例，让人拿起这本书就很难放下。

——史秀雄，知名心理咨询师、播客《史蒂夫说》主播

一个人是否成熟，体现在他对自我认知的态度上。女性、母亲、作家、创始人，这些身份只代表我在做什么，并不能定义我是谁。时间宝贵，唯有不断学习、勇于挑战，才能突破FOPO的束缚。记住，“勇气不是没有恐惧，而是战胜恐惧”。

——范海涛，传记作家、海涛工作室创始人

打败怪兽，要从给怪兽正确命名开始。这本书从FOPO这一概念出发，带领我们一步步认识“过于在意他人眼光，害怕他人负面评价”这头怪兽，指导我们采取不同的练习，修正心态，找到自我。强烈推荐给被外界评价、完美主义、优绩主义、精英文化等因素困扰的大家。

——携隐Melody，播客《纵横四海》、Ready Go主理人

身为职场培训师，我深知内心强大对一个人事业的重要性。这本书就像是照向我们内心世界的一面明镜。它不仅剖析了我们为何会过度在意他人的看法，还提供了超实用的应对方法。读完这本书，你将学会在复杂的职场中如何保持自我、专注目标，不再被他人意见左右。推荐给每一位想在职场中突破困境、实现自己潜能的朋友！

——朱老丝，知名培训师、畅销书《有趣》作者、麦肯锡前咨询顾问

人生的意义不是得到他人的认可，而是得到自己的认可。假如你也受FOPO影响，这本书可以带你直面痛苦的来源——不是他人，而是我们自己的内心。这本书的特别之处在于，它不仅强调向内求，也告诉我们人与人之间需要相互连接。当我们真正爱上不完美的自己时，我们也会真正爱他人；当我们能笑着对他人说这点儿事没关系的时候，我们也就真正摆脱了FOPO。愿我们都能真正地成长为自己喜欢的人。

——刘泠汐，治愈漫画IP“牛轰轰”作者

我爱迈克尔·热尔韦——他观察细致，直言不讳，总是能给出完美的建议！他借用最新的研究成果，并结合亲身实践经验和原则，阐释了我们为什么如此在意别人对我们的看法，以及我们该怎么做。

——安吉拉·达克沃斯，畅销书作者、品格实验室联合创始人

无论是在职场或运动场拼搏，还是为人父母，作者的这本书都能帮助我们专注于我们能控制的因素，进而做得更好，而不是把注意力和精力浪费在那些无法控制的因素上。

——萨提亚·纳德拉，微软首席执行官

这本书精彩地阐述了如何应对FOPO的挑战。领导者如果想建立以学习成长而非外部认可为目标的企业文化，这绝对是一部好作品。

——凯瑟琳·霍根，微软首席人力资源官

这本书极具说服力，作者通过分享当下的见解和永恒的智慧，让我们从对他人意见的恐惧中解脱出来，去探索潜力、开拓生活，并积极为他人服务。书中的观点论据充分，能够引导读者自我反思，并且作者提供了切实可行的工具和方法，让我们可以在现实世界中加以应用。

——布雷迪·布鲁尔，星巴克公司执行副总裁

作为一名饱受批评的芭蕾舞者，我全心全意地向你推荐这本书。在书中的每一页上，作者都温和地引导我们走向解放自我的认知：我们的价值不由别人的判断和意见所定义，而是取决于自己的自我意识、激情和对事业的承诺。

——米斯蒂·克普兰德，美国芭蕾舞剧院首席舞者

我们每个人都在很大程度上让FOPO控制着我们的生活，它影响了我们的信心，并最终确立了我们在世界的位置，这真是太疯狂了。对我们所有人来说，这本书提供了一幅不可或缺的自我控制路线图。

——凯丽·沃尔什·詹宁斯，5届奥运会运动员、4届奥运会奖牌得主

我真希望自己能早点儿读到这本书。在这个要求我们既优秀又快乐的世界里，对于任何希望成为最好、最重要以及最快乐的自己的人，这是一本颠覆游戏规则的好书。

——朱莉·福迪，两届国际足联女足世界杯冠军、两届奥运会金牌得主

这本书充满智慧，它教导我们要专注于自己真正想成为的人，而不是我们想象中的别人眼中的我们。这是一堂大师课，作者带领我们向内探索内心世界，明确自我价值。很开心这本书能在全世界出版！

——阿波罗·奥诺，8届奥运会奖牌得主