序言
THE FOUR PILLAR PLAN

休息、饮食、运动、睡眠，“均衡互通”的健康观，效果何以如此出人意料？

大家都知道某些生活方式对我们的身心健康有害，但还是对此不以为意。我们都知道不应该吸烟，也知道每天在办公桌前坐8个小时肯定对健康无益，还知道应避免摄入过多的糖分。也许我们不太熟悉的一个观念是：我们的生活方式能变成一剂良药。抱持这样的想法能使我们避免不良习惯、养成正确的生活方式，进而改善我们的健康状况，甚至还可以使2型糖尿病、肥胖症或是抑郁症等慢性疾病渐渐消失。