第54章 科学化训练
林北和陈瑜洛走出电影院已经是晚上8点多了，哦，还有跟在后面恨得牙痒痒的裴驳。
商业街的夜晚比白天还要热闹，因为国庆节的缘故，白天没有亮起的灯此时都纷纷点亮，霓虹闪烁，人头攒动，好一幅繁华的景象。
两人一“狗”在商业街上边闲聊边漫无目的闲逛着，一路走走停停，主要是陈瑜洛在路上看到有什么好吃的好玩的都会驻足停留一会儿。
林北也不着急，索性就由着她了，大有一副“就宠她”的架势。
倒是裴驳，总感觉已经到了“各回各家，各找各妈”的道别时刻，却又因为少年脸皮薄，害怕破坏气氛，不好意思主动提。
三人好不容易将商业街给逛了个遍，也终于到了要正式分别的时候。
陈瑜洛将林北悄悄叫到一边，飞速往少年手里塞了什么东西。
在这个过程中，两人的肢体不可避免发生了接触。
少女羞涩地低下了头，在绚烂的霓虹灯映照下，显露出她娇羞的脸红。
少年人也是如此，脸瞬间就红到了脖子根，重活一世，人生阅历是增长了，但他又不是情场高手，拢共的恋爱经历也就那么一次两次啊！
所以说他现在是个纯情高中小÷男，也是丝毫不为过啊！
记得重生前也是这么被拿下的啊！
不行不行，这回必须要矜持一点。
也就是下一刻，少年少女仿佛有心理感应般，同时抬头望向彼此，构成了世界上最美的画卷。
林北和陈瑜洛在这边眉来眼去，倒是给裴驳看难受了，在旁边后槽牙都快咬碎了。
不是哥们，越来越过分了啊！
难不成我也是你们paly的其中一个环节嘛！
还是林北察觉到了裴驳的忸怩，直接与陈瑜洛道别：“小陈同学，我跟裴驳得先走，要不赶不上末班车了。”
陈瑜洛笑眯眯的点点头。
陈瑜洛一直注视着林北和裴驳两人的身影，直到消失在视线中。
其实陈瑜洛也想不明白，她平时在学校里也是很高冷的，为什么一到这个明明只见过一次，却感觉无比熟悉的少年人这里，却……
这么不矜持。
不过少年的脸蛋确实蛮好看，如果能再白净点的话，就更好了。
林北坐在公交车的最后排，将一直攥紧的手掌心摊开。
两枚小小的糖果借着窗外映照而入的月色，浮现在林北的视线中。
林北的嘴角微微一翘，脑海中不由浮现出这个妮子的笑容。
“啪！”
裴驳狠狠拍了下自己的额头，望向露出痴汉般表情的林北：“完了！彻底沦陷了……”
……
第二天早上起来，林北看见外面天气不错，拿着家里的小灵通叫上裴驳去训练。
两人约定好在双河县体育中心的田径场碰面，等林北到的时候，发现裴驳已经在外面等着了。
林北一问，一下就乐了，原来是保安看这小子脸生，给裴驳拦在外面了。
昨天的事让裴驳一直兴奋到现在，就连热身的间隙，都滔滔不绝的向林北讲述他飞奔去找执勤蜀黍的那段经历。
在做静态拉伸时，林北扭头问道：“对了，你今天是跟着我的训练计划练还是用邹老头的那一套？”
裴驳想了想，决定跟着林北练：“跟着你的训练计划吧。”
拉伸后就是一些正式训练内容。
比如：
小步跑30米左右，起到活动关节与激活小腿部肌肉的作用，一共4组。
后蹬跑30-50米，激活大腿后肌群肌肉力量，一共4组。
正常的加速跑，彻底激活全身，包括手臂、核心等肌肉，一共4组。
在做完这些以后，全身肌肉应该已经彻底激活，身体也是充分热了起来。
除了正常的对肌肉速耐方面的练习，今天林北还有一项重点训练——“憋气跑”技术。
林北选择闭气跑30米，途中跑的时候放松40米，最后30米继续闭气，一共100米，共12组。
因为林北这是初次进行闭气跑训练，害怕发生“力竭性”憋气行为，从而养成不良的跑步习惯，所以林北要从30米开始，循序渐进，慢慢增长闭气的距离。
最后，再全速冲2个100米，今天的训练内容就差不多结束了，加起来也才1400米。
总之，林北的训练计划不多，量也不大，每一个小项都很有针对性，可能是为了提高某一项身体素质，也可能是改变技术的某个小细节。
裴驳点头，静待下文，见林北迟迟不说话，震惊道：“就这么点，练完就没了？”
林北笑眯眯的点点头，看见裴驳还是一副不相信的表情，这才解释道：“训练这种事，恰到好处即可，有的时候练得太疲劳，反而会得不偿失。
科学化训练才是竞技性体育运动的最重要前提。”
“科学化训练……”裴驳嘴里喃喃道，他还是第一次听说这个词语，但这种听上去就高级的词语也没能打消掉裴驳心中的顾虑。
其实这也不怪裴驳有所顾虑，主要是现如今国内大多数训练队的训练理念都是等到运动员把训练量堆积够了，成绩自然而然的就会由量变发生质变。
这个说法在某种意义上确实没毛病，可如果真的这样做，会导致一个什么结果呢？
就是运动员的成绩出的很快，很猛，来势汹汹。
但是由于训练量太大，强度重，人体疲劳度上升，关节磨损严重，各种伤病频繁出现，从而影响成绩的上限。
对，影响的是运动员最终的成绩上限！
就好比一个短跑运动员的身体天赋本来能够支撑他打破10秒的，可是因为教练在训练时只追求大量，忽视了科学化训练的重要性，导致他最终跑出来的最好成绩距离10秒始终有一定差距。
其实林北很想告诉裴驳，就像苏神，在跟随外籍教练兰迪冬训前，一直都是练得很多。
而在跟随兰迪以后，每天的训练计划都不多，一天最多跑三个全速，只是热身时间变成了，但是训练量却大幅度减少。
苏神在人物周刊上是这么回答的：
练少了他自己觉得不踏实，比如放大假，兰迪教练说一点儿都不许练，身心都要完全放松。
苏神其实歇两天就坐不住了，总想着是不是应该跑一跑。
这就与兰迪的理念完全不一样的。
不过，后来苏神跑出的9秒83的惊人成绩证明了兰迪训练理念的正确性，同时也体现了科学训练的重要性。
这些东西，重生后的林北自然是要充分利用起来，像什么“以赛代练”、“练赛结合”，以后都会是林北的主要训练方向。
林北最终以“现在不是国庆假期嘛，肯定要劳逸结合训练，才有效果，才能更好、更快的出成绩”为由带着裴驳一起训练。
裴驳点了点头，心想也有些道理，于是不再说什么，跟着林北的计划练就是了。
“我靠，你们看那个人是不是林北！”有国庆节假期没有选择回家的运动员出门遛弯的时候看到了正在训练的林北与裴驳，惊讶道。
这特么天赋好的人，训练比他们还有刻苦……
真是不打算给他们留一点活路啊！
还有正在训练的李覃这边的队员们，就比如曾驰也发现了林北努力的身影。
他攥了攥拳，竟是暗自下定决心要更加努力的训练，甚至连热身跑的速度都比以往提高了几分，搞得后面跟着跑的队员们苦不堪言。