肠道有年龄

人除了生理年龄、心理年龄外，还有肠道年龄。肠龄是一个人肠道内菌群分布变化的阶段反映，为人体的“第三年龄”。

人们一出生，就与细菌结下了不解之缘。一个健康的婴儿出生后，他的肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，种类达100多种，约10万亿个，其中双歧杆菌占细菌总数的90%~95%。此时他们的肠龄和生理年龄都为1岁，因此，一个人在1岁这段时间内的身体状态其实是最健康的。

肠道内的双歧杆菌和乳杆菌多，肠龄就更年轻，身体就更健康。而随着生理年龄的不断增长，肠道内的菌群也将出现变化，菌群的变化和人体的年龄有关，有害菌群的增加就会导致人体的老化，肠道菌群之间的平衡直接影响人体生理年龄的变化。大多数人长到10岁时，双歧杆菌就开始锐减；到成年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化；步入55~60岁这一年龄段，双歧杆菌等有益菌群数量再度减少；60岁后，只剩1%~5%；至临终前几乎完全消失，接近于零。

人体不同部位的细菌数量和种类都不同，而肠道内的细菌量却是最多的。肠道年龄往往是肠道菌群不平衡与平衡状态下所呈现的截然不同的高龄或低龄的状态。随着年龄的增长，肠道菌群会有所变化，年龄越大，菌群就越少，也越容易出现菌群不平衡的状况，有害物质也会随之增多，肠道的腐败过程也会加快，这些物质都会加速肠道老化。

而决定肠龄是否年轻的因素，主要是肠道里的两种菌——双歧杆菌和乳杆菌。

双歧杆菌能调整肠道菌群，及时清理肠道垃圾，加强营养吸收，清除衰老因子，是人体内的“清道夫”。

乳杆菌类细菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等，以及食物中没有而人体又必需的维生素。

双歧杆菌和乳杆菌珠联璧合，阻止致癌物质亚硝胺的合成，使消化道免遭疾病的侵害。

人人都应该知道自己当下的肠龄，如此才能更好地养护肠道。肠道老化也并非无计可施，合理调节饮食结构，找出肠道老化现象的起因，养成良好的饮食习惯，及时舒缓不良的情绪，就可以让肠道“重返青春”。