第4章 放一把安乐椅
“心房”只是一个比喻，我希望你能喜欢这个比喻。它非常有意思，因为我们的人性就在这里呈现。我们每个人生来都不是一张白纸，我们带着人类的本能、欲望、取向、潜力，以及自己的个性来到这个世界。
想一想，当你翻新自己的心房，你的原始本性或个性会如何呈现？或者说，它又会如何妨碍你做这项工作？
你装上了窗户，打开窗，让风吹了进来。但是，如果你觉得不舒服怎么办（可能你对打开窗户有些原始的恐惧）？某些你看不见的，或者意料之外的力量把那扇窗突然关上了。你走进自己的心房，打开窗户，它又“砰”的一声自己关上了！你说怪不怪？
这难道是恶作剧？可能你也感觉到了自己的心房里有一些其他的力量，同时你也感受到了人性有多微妙——我们想要某种生活，就必须和那些看不见的束缚做斗争。弗洛伊德用“本我”来描述这些看不见的力量，这些人性中最原始的部分。荣格用“集体无意识”和“原型”来表达同样的概念。我们想要翻新心房、改变自己，就必然会遭遇本性中某些怪异需求的抵抗，甚至遭遇挫败。这种冲突会不断出现，所以，我们必须学着接纳，并时刻保持警惕。
我们带着人类的本能、欲望和自己的个性来到这个世界，这不是我们可以控制的。所以，当你刚刚打开那扇窗，它又突然“砰”地一下关上时，不用太疑惑，也不用反应很激烈。我们的心房就是这样的：多种力量交织，而非井井有条。如果你能意识到这一点，就更容易接纳现实，然后重新打开自己的天地！
接下来，我们要处理一个很多人都有的问题：自我虐待。要怎么处理呢？
我敢肯定，在你心房中央很显眼的位置摆着一张让你痛苦的钉床。你把它放在那里，随时提醒自己有多失败。你把生活过得一塌糊涂，它就在那里惩罚你。你内心渴求离开这张床。
那么，我们把它搬走！砸碎！就现在，想象一下，打电话叫几个师傅来，看着它被拖走，看着师傅们把这张钉床从头到尾彻底砸碎，这样就不会有人看到它。多给师傅些小费，发自内心地感谢师傅，因为他们帮你解决了人生中最大的伤害：长期的自我虐待。放过自己吧。那张钉床，一直以来都是一种残忍的惩罚。
钉床被拖走了！砸碎了！现在，想象自己在挑安乐椅——你从来都不奢望自己拥有的那把椅子。它不是那种非常艺术你永远不想坐上去的椅子，而是一把真正舒服的、能让你放松的安乐椅，因为这种放松会让你的生活更美好。请慢慢挑选吧！
看一看，你想把安乐椅放在哪里？也许就在刚刚打开的窗户旁边！到底选哪扇窗呢？是能看见美景的那扇，还是最通风的那扇？你也可以把它放在小冰箱旁边（只要你不介意自己突然想吃零食）。总之，想好位置以后就可以下单，然后静候送货上门的师傅了。
让师傅把椅子放在你喜欢的位置上，然后你坐下。你在想，我值得吗？当然值得，即便你把许多事情都搞砸了；即便有些事因你而起；即便有些事你坐视不管。买这把椅子，坐在上面，这表示虽然你有这样那样的缺点，但你仍然值得让自己放松一下。
我们不是为了放松而放松，而是通过摆脱那张钉床，不再折磨自己，获得自我的飞跃。当心灵不再被绑在钉床上，你就更有可能成为最好的自己！
坐在这把安乐椅上，你可以放松自己、恢复活力、认真思考、重燃希望。也许，你会发现自己很难摆脱那张钉床。它之所以在那里，是因为很长时间以来，你都相信自己只能躺在上面。一部分的你在积极地为过往所有的混乱、错误和失败惩罚自己。
也许，这种感觉令你挥之不去，你甚至觉得，躺在上面并不难熬，并且对此习以为常。醒醒吧，这种感觉只会让一切越来越糟糕。如果你想要弥补自己，那就做一件好事、说一句好话、做一些改变。是时候砸碎钉床，放一把安乐椅了。
对了，它不一定是安乐椅。如果安乐椅对你来说暗示着年老和衰退，你也可以把它换成一幅装饰画。在翻新心房的过程中，你需要选择适合自己的装饰画，因为这是在翻新“你的”心房。请按照自己的喜好来装饰和设计吧！比起安乐椅，你更喜欢双人沙发？那就来个双人沙发！
当我们有了某种意愿（比如用安乐椅代替钉床）并进行视觉化想象后，有两个好办法能支持你实现自己的意愿。
第一种方法是积极思考有哪些想法可以帮助自己实现意愿，比方说，这里有五种想法。
❶ “我再也不要钉床了！”
❷ “我喜欢我的安乐椅！”
❸ “我值得拥有。”
❹ “好轻松，好自在啊。”
❺ “我变得对自己更好了。”
请想象一下，你正走进自己的心房，打开窗户，吹着柔和的风，惊喜地大叫：“我喜欢这把安乐椅！”然后坐下来思考、想象、回忆。这感觉多幸福啊！
第二种方法是采用新的行为模式。比如，下面有五个步骤可以让我们更放松，并取代以往的自我虐待。
❶ 首先是留意。留意自己的行为，分辨其中有哪些是自我虐待。
❷ 选择一种自我惩罚行为，并告诉自己：“下一次我准备这样做时，我会走进自己的心房，在安乐椅上放松一会儿，看看会有什么不一样。”
❸ 当你发现自己有自我惩罚的倾向时，请想象那张钉床被拖走砸碎以及你跟它挥手告别的情形，看看会有什么不一样。
❹ 对类似的行为，也用同样的方法处理一遍。
❺ 继续识别自我惩罚行为，一旦发现异常，就请你用这两种想象来应对：第一，钉床被拖走；第二，你坐在安乐椅上，感觉很舒服。
在所有的改变中，最重要的是放下对自己的贬低、伤害、打击和虐待，在这个方面，请多发挥一下自己的想象力吧。你可以自问“我为什么要虐待自己”，然后从不同的角度去思考这个问题，你可以对人类为什么总是喜欢自我惩罚、自我伤害做一些有趣的猜测。即使这不是你的专业领域也不用担心，发挥你的想象力去大胆假设，也许你能做得像专家一样好！
视觉化想象 把钉床拖走，放一把安乐椅。
思考与写作 在翻新自己的心房时，有哪些人类本性是你不得不去面对和处理的？