等级
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（左）身体直立，挺胸抬头，双手自然放于身体两侧，目视前方。
（右）双臂屈肘，向上抬至胸部位置，掌心朝下，保持水平的同时向后震动。
双臂向两侧平展打开，掌心朝上，再次向后震动。回到起始位置，重复练习。
技术要领
提高划水速度
扩胸运动是通过向后震动手臂的方法锻炼胸部肌群，以胸部内侧的肌肉为中心展开训练，通过练习可以增强划水的原动力，从而提高划水速度。
