前言

游泳，它就像运动项目中的诗歌，当你跃入水中，身边所有的事情仿佛在此刻都停了下来，一切喧闹与嘈杂都平静下来，身旁便只剩下潺潺流水声。你的每一次划手，带动着你在水中向前，如同你真的在水面上掠过，这会令你愉悦并沉浸于在水中飞翔的快感之中。

——题记

游泳作为被全世界公认的最健康的运动方式之一，其对身体的伤害几乎为零，而运动后带来的益处在诸多运动中也是出类拔萃的。对于不同年龄、不同身体素质的人群而言，游泳运动有助于全面提高身体素质，培养顽强的意志品质，并使人更能感受到游泳项目的独特魅力。这是一项让人受用终生的体育运动和求生技能。

游泳是后天学习的动作，不是人类的本能，而是通过练习建立的条件反射。人在水中游泳，在水的包围之中，很难找到参照物去直接观察自己的动作，只是单纯凭感觉去判断自己的动作是否合理。而初学者由于在新的环境中比较害怕，会导致这种感觉很差，自己做了什么动作往往不知道。这种感觉会随着游泳的时间增加而越来越棒，俗话说熟能生巧，游多了，感觉自然就会有。

本书提供了多种多样的练习方法，并配有相关图例示范。本书内容涵盖了运动前的热身，初学游泳时进行的熟悉水性练习，四种泳姿的基本技术和强化练习以及对应的出发、转身、触壁等技术细节，水中救生，陆上体能训练和运动后的放松拉伸，以期帮助不同游泳水平的读者享受游泳运动带来的快乐。殷切期盼本书与游泳运动的一线工作者产生智慧碰撞的火花。

“天才源于勤奋”，作为运动员，要在各个方面时刻严格要求自己，从生活饮食、规律作息到训练，都需要辛勤付出。无数运动员都在用自己的实际行动向人们表达：人类没有固定不变、不可超越的极限，打破极限，不断超越自己，践行“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，是运动员们乃至从事社会各个领域工作的人们不变的追求。

同样，任何运动项目的蓬勃发展离不开教练员的辛勤工作和默默耕耘，谨以此文向每一位体育工作者致敬。