睡眠不足会导致肥胖？！

大家是否知道睡眠不足可能会导致肥胖？睡眠不足会导致人体瘦素（抑制食欲的饱腹感激素）分泌减少，从而使人的食欲旺盛，吃下更多食物。因此，我们需要保证睡眠时长在7个小时左右。随着年龄的增长及季节的变化，对于不同的人来说，适合自己的睡眠时间也不尽相同。即便如此，也要保证睡够6个小时。此外，睡眠不足还会导致生活习惯病、抑郁症等，因此要多加注意。还有一种说法是睡眠超过8个小时会导致寿命减短，要注意不要睡太久。

白天可以抽空小憩

尽管平时很注重健康的睡眠时长，但总会有那么几天没办法保证充足的睡眠。在这种情况下，通过碎片化的小憩将7个小时补足，也是有利于健康的做法。

通常来说，人类社会倾向于夜间的单相性睡眠。但在自然界中，动物一天当中分多次睡觉的多相性睡眠是非常普遍的。因此，我们人类也可以分段式地进行睡眠。重要的是保证总的睡眠时长及睡眠质量。白天小憩20分钟就能帮助大脑和身体缓解疲劳。

给易疲劳人群的温馨提示♪

当天的疲劳当天消除。