自序

我并不是一个聪明人，但成绩和运气都不错，有幸在清华大学获得了博士学位，毕业之后选择去北京一个不错的中学教书，希望能将自己平生所学贡献给基础教育事业，冀以尘雾之微补益山海，萤烛末光增辉日月。

然而，教书后最令我困惑的事情是，学生每天花了大量的时间来学习，可是很多学生却收效甚微。为了让学生学会学习，我做了很多事情，整个思想历程和对学生的指导大致经历了三个阶段。

第一阶段：看山是山，看水是水。我一开始觉得，学习方法不就是所谓的怎么预习、怎么听课、怎么复习之类的，没什么难的，找一些有经验的人来给学生分享，让学生听就可以了，而这通常也是老师们的常见做法。我请了很多清华的“学霸”师弟、师妹和已经在社会上取得不错成就的成功者来分享学习经验。可是，我发现诸如此类的分享效果并不好。每个学习高手的方法都各有不同，有的人是基于对自己的了解摸索出适合自己的学习方法；有的人干脆就没有专门研究过学习方法，而是凭借自己的“感觉”一路学习下来的……所以，这种个体的“经验之谈”不具备普遍的适用性，每个学习高手的成功经验很难迁移和复制。那怎么办呢？

第二阶段：看山不是山，看水不是水。既然个体的经验很难复制，那有没有一些行之有效的规律和方法供学习者使用呢？带着强烈的好奇心，拿出做博士论文的研究精神，我把市场上关于学习方法的书籍、课程都买来学习了一遍，还研读了很多新近发表的英文论文，并且访谈了一些专家，发现原来关于学习科学的理论已经有很多成熟的研究，却大部分停留在学术圈内，少为人知，更何谈应用。关于学习这件事情，涉及的学科包括教育学、心理学、脑科学和认知科学、社会学、生物学、运动学等。这些学科的诸多实验告诉我们，高效学习是有一套科学的方法论的，掌握这套方法论，学习就会向前迈进一大步。

第三阶段：看山还是山，看水还是水。懂得了理论，让我兴奋不已，可冷静下来，又一个问题冒出脑海：即使学生知道了这些理论，他们是否能应用在自己的日常学习中呢？即使掌握了内功心法，但不懂修炼之道，那仍旧是纸上谈兵。事实上，近年来，市场上关于学习方法的书也汗牛充栋，要么是一些老师和学霸的所谓“武林秘籍”分享，要么是纯粹介绍科学实验的理论著作，很少有能把学习科学的理论与中学生的学习实践结合在一起的“实操锦囊”。我希望有一本书，不仅能够帮助学生洞察学习的底层逻辑、击穿学习的本质，而且能真正钻研和拆解一招一式的动作，让“高大上”的理论能落地，成为具体问题的操作建议和行动指令，成为让学生看了就能用、用了就有效的锦囊。

于是，我便萌生了写这本书的念头。写作这本书的过程着实不易，要在繁杂的日常琐碎中查阅书籍文献，宁心静气，融入自己的思考和实践的经验，前后花了将近两年的时间。特别感谢家人给我的支持，感谢少年商学院的Erica在繁忙的工作中帮我改稿，感谢人民邮电出版社的魏老师、徐老师的修改和审校，感谢我的同事孙京菊老师和学生陈程、杨念慧作为内部审读人提出的诸多好的意见和建议。希望本书能让你受益。也许，多年之后，对你来说，理论和心法可能已经全然忘却，但是一招一式精进修炼的惯性却保留了下来，直至终生，让你一辈子都是一位高效的学习者——这也是这个时代对人才的要求吧。若能如此，我也无憾、无愧于读者。祝你在学习的道路上一路高歌猛进，成绩更上一层楼，期待能与你一路前行。

和渊

（备注：本书为全国教育科学规划教育部青年课题“普通高中生命教育‘大健康’课程群的构建研究（EHA200423）”的研究成果。）