前　言

疲劳是许多使人衰弱的慢性疾病的主要症状，这些疾病包括慢性疲劳综合征、慢性疼痛、癌症、炎症性疾病和慢性呼吸道问题。不过，当人们过度消耗精力、工作过度或睡眠状况不佳时，也会感到疲劳。

我们很高兴能有机会写这本书的第2版。我们写这本书的第1版主要出于以下几个理由。首先，我们在伦敦的国王学院医院进行了一项小型研究，研究发现，一些患者只在治疗师的电话指导下使用这本书中介绍的方法，他们的病情就有所好转了。其次，有些人无法请专业的临床医生帮助他们克服疲劳相关的问题。最后，有些人很难做到按时去医院复诊。这可能是因为他们的症状很严重，去医院的距离很远或工作、家庭事务繁忙。之后，我们做了进一步的研究，并收到了来自临床医生以及独自使用或在治疗师的指导下使用这本书的读者的反馈，综合这些研究结果与反馈，我们对第1版进行了调整，这就是你们现在看到的第2版。为了保护来访者的隐私，我们对有些在书中出现的名字使用了化名。

在本书中，我们引用了一些关于慢性疲劳综合征的参考文献，并专门用一章来介绍它们。我们这样做是因为最初转诊到我们这儿来的病人主要是因为慢性疲劳综合征。不过，在过去十年左右的时间里，也有人因为其他原因导致的疲劳来找我们看病，我们也会用本书中介绍的方法来帮助他们。

本书旨在帮助你克服疲劳和其他相关症状，提高你的生活质量。

本书提供的建议足以帮助一部分人感觉更好，不过不一定能完全解决每个人的问题。在第14章“有用的资源”中，我们提出了关于如何获得进一步帮助的建议。

如何使用这本书

这本书的内容是按人们通常认为有用的顺序排列的。因此，我们建议你按行文顺序阅读本书。第102——103页介绍了制订一份活动计划的步骤，你可以根据这个步骤来指导你的康复之旅。如果某个章节与你不相关，就跳过它。如果有需要，你随时可以回过头来读这一部分的内容。

在大部分章节中，我们会要求你写一些日记，你可以把里面的空白表格复印下来留作备用。如果你不喜欢日记的形式，也可以设计一些与之类似但更适合你的工具。

如果你知道身边有人热心地支持你，第15章“给伴侣、亲人和朋友的一些建议”可能会对你有所帮助。

这本书包括什么内容

本书共分为4个部分：

第一部分旨在帮助你更加了解自己的疲劳问题。它介绍了导致许多慢性疲劳综合征患者开始出现疲劳症状的一些因素，然后讨论了一些让慢性疲劳问题持续存在的因素。

第二部分包括10个章节（第3——12章），介绍了各种旨在帮助你克服疲劳问题的实用策略。请先看看第48——50页的“几句提醒”，以判断本书介绍的方法是否适合你。

第三部分着重于协助你巩固你所学到的知识，并提出了一些建议来帮助你保持成果，继续进步。此外，我们也提供了一些信息，包括在哪里可以得到进一步的帮助以及一份阅读清单。

第四部分为你身边的人提供了一些简单的指导和信息，比如你的伴侣、亲人和密友。这一章的目的是帮助这些人了解你的疲劳问题，并在你需要的时候为你提供支持。