什么是认知行为疗法

认知行为疗法是一种谈话方法，对帮助患有各种健康问题的人很有价值和疗效，这些健康问题包括慢性疼痛、肠易激综合征、糖尿病、抑郁症、饮食失调和焦虑症。认知行为疗法基于这样一个原则：你可以通过改变你的思考（即认知）和行为方式来管理你的问题。

然而，患者不一定总能请到治疗师为其进行认知行为治疗，因此现在出现了很多关于认知行为疗法的书籍、App（应用程序）和网页式应用等形式的自助工具。越来越多的证据表明，在几乎没有治疗师指导的情况下，自助治疗也可以帮助有各种健康问题的人。

本书提供了一套自助方案，旨在通过遵循我们根据认知行为疗法的原则设计的，以及在我们的专业治疗实践中使用过的策略来帮助你克服你的慢性疲劳症状。

虽然这些自助方案已经帮助许多人克服了很多不同的疾病和障碍，但对有些人来说可能并不适合，所以我们再次建议你阅读“几句提醒”这一节并加以思考，然后再开始实践后文介绍的方法。