渐渐习惯压力

心理健康专家凯利·麦格尼格尔在她的著作《自控力》中，阐释了习惯压力而非逃避压力的重要性。9在书中，她引用了一些有趣的研究，关注人体对压力的感知对身体健康的影响。这项研究在8年时间里调查了28 000个成年人的压力程度（以感知来衡量）、是否相信压力对健康有害，以及采取何种行动来调节压力。

调查发现，那些感知到高压力，并相信压力对身体健康有害的人，提早死亡的可能性提升了约43%。

相比之下，同样感知到高压力，但不认为压力对健康有害的，死亡风险竟然是最低的，比那些相信压力对健康有害但压力水平不高的人还要低。

这一研究，质疑了压力本身即是有害的这一理念。看来压力本身不是问题，压力水平的高低也不会对身体构成影响。这里主要取决于我们认为压力是否有害的看法，即对压力的态度。

也就是说，我们对待压力的思维方式才是问题的关键。

书里还谈到另一个试验，就是让人经历两种压力情景：先是做一段带摄像的5分钟的关于个人缺点的演讲，面对的是一群特意安排好质疑演讲者的评委，然后是数学测验，要求从996开始每隔7个数字逆向数数，同样面临着一群会给出负面反馈的评委。

在测试前，一部分被试者被告知在试验情景中会出现的压力体验，以及他们会感知到的身体反应（比如心率加快、呼吸急促等）会对他们发挥出更好的表现有帮助。这些是你的身体在面对挑战时产生的动员反应，让你能充分发挥潜能。另一部分被试被告知在测验场景中压力的感觉和体验会对发挥不利。相比之下，受到前一种指导的被试发挥出了更好的水准，承受的压力也小很多。

因此，我们看待压力的思维方式，要比实际压力本身更能对我们的身体、健康和发挥水准产生影响。认识到这一点，你就能意识到应对交易压力的一项最重要的策略，就是改变你对它的认识。

交易员需要认识到，压力既是一种正常现象，同时，重要的是，压力也是一种有益的成分。这一认识从长期看减轻了压力对健康的影响（慢性压力），短期看也能提升你交易的表现（急性应激）。

关于压力，发展出提升表现的思维方式的两个步骤：

（1）接纳压力作为市场交易中正常存在的部分；

（2）将压力反应视为帮助提升表现的动力。