基本身形

练太极拳，除了需要明了拳法本质外，了解身体各个部位姿势动作的规范和标准也是非常必要的，这些基本动作对练习、防身以及技击等各个方面起着重要作用。

头颈部位

头部中正放松，颈部自然直立，感觉头部像悬起来了一样。身体移动、旋转时，头颈部与四肢保持上下一致，双眼平视前方。下腭内收，舌尖抵上腭，唇齿微合。耳听身后，兼顾左右。让整个人处于自然轻松的状态，保持情绪平和。

上盘部位

胸、背部：胸部要虚、含、松，锁骨和肋骨松沉，使上肢虚灵，身体重心下移。背部舒展松沉，中气贯注；肌肉舒展下沉，随屈就伸。脊背端正，以利于气血通畅。

腰脊部：含胸，腰脊向下用劲，但不能太过用力，能够使心气下降，下盘稳固即可。

腹部：腹部是丹田所在的地方，丹田是中气归宿的场所。练习太极拳时，周身之劲，往外发者，皆起于丹田。

臀部：臀部是在塌腰、合腹、开胯、圆裆之时向后微泛，有利中气贯于脊中，使腰劲、裆劲、腿劲得到更好地运用。

肩肘：保持“松肩沉肘”，松肩、沉肘相互联系，让两臂圆满松活，运动自然。

腕：陈式太极拳有竖腕、坐腕、折腕、旋转腕等多种变化。要使腕部灵活多变，又具有一定的柔韧性。绝不可以摆空架子，否则，在推手时就容易受制于对方。

下盘部位

裆：裆部要圆、要虚、要松、要活。就是两胯根与两膝盖要撑开撑圆而又有相合之意。每逢开步时，一腿实，一腿虚，虚腿脚尖里扣，再加上会阴处虚上提，裆部就有圆、虚之感，就可避免尖裆的虚实不分。

胯：保持躯干部中正。下蹲时，屈膝松胯，膝盖不能超过前脚尖，胯部和臀部像是后边坐着凳子一样。

膝：整套架势在练习时，膝关节始终保持弯曲。拳架身法的高低，步法的大小，都与膝关节有直接的关系。从身法上讲，身法低，步定大，膝关节承受负担就重。

足：两足踏实地面，足趾、足掌、足后跟皆要抓地面，涌泉穴要虚。足趾不能跷，足掌不能左撇右歪，前搓后晃。在开步及迈步时，要定准方向和位置，要做到“落地生根”。