从多方面入手

百年过去了，压力依旧是我们的生活难题，不同的是，以前我们只知道压力像一团互相缠绕的乱线，而现在我们认识了线团中的诸多线条。一个功能障碍就是一条线。如果我们全心全意照顾好每一条线，那么它就不会陷入无法拆解的线团中了。

从大脑健康的角度来看，整体的方法（如这本书提供的方法）比局部的方法奏效得多。压力是异常复杂的难题，局部的方法不是明智的选择！

在以下的章节中，我描述了七个方面的障碍，这是慢性压力人群经常会经历的状态。这七个方面包括：把控注意力的能力低下、过多或过少的皮质醇、变异的突触可塑性、失调的生物钟、炎症、胰岛素抵抗以及萎靡不振的动力。我们可能不会遇到所有的情况，但大部分人至少会经历其中的一种。我的目的是让读者关注每一方面，最大化地降低陷入某一障碍的机会，这样我们就可以战胜慢性压力的影响了。如果我们谨慎地保持大脑健康，维持规律的生物钟；如果我们能够锻炼自己的注意力技巧，学习如何控制自己的皮质醇水平；如果我们能时刻保持动力，尽一切努力消除胰岛素抵抗的风险……我们就能以强大的实力打赢慢性压力。这本书会指导读者掌握每一方面的技巧。本书的每一个建议都有相应的科学证据支持。同时，我还提供了许多随机对照实验的结果供大家参考。本书还使用了一些新生研究领域的最新发现，这些发现虽然新颖但具有说服力。

本书中提及的措施对我们大有裨益。胜利不是一朝一夕的事，坚持不懈，我们就能看到最好的自己！