顺应模式

想象有那么一天，你感觉很好。早上醒来后，你花了几分钟躺在床上想了想接下来的一天你要见的人和要做的事。去上班的路上，你遇到了交通堵塞，但是你没有怒火中烧、心烦气躁，而是怡然自得地听着广播，不让别的司机干扰你的平静。你的工作或许并不是你梦寐以求的，但是今天，你让自己集中注意力去体会完成每项任务所带来的成就感。回家的路上，伴侣打来电话，请你顺道去一趟商店。工作一天了，这个差事对你来说可真没那么诱人，但是你提醒自己：不就是多花15分钟吗？到了晚上，你盼来了一直在追的电视节目，美美地看了会儿电视。

还是这一天，现在我们想象用另一种不同的方法来度过这一天。早上醒来后，你花了几分钟躺在床上，悲观地展望着这即将开始的一天，哀叹着工作会多么无聊。今早的交通状况着实让你恼怒，当一辆车抢了你的车道时，你瞬时怒火中烧，狂按喇叭。跟往常一样，你刚开始工作就碰到了让你闹心的事儿，更糟糕的是，你还有一大堆机械性的工作要完成。等到开车回家时，你已经筋疲力尽，连抬一抬手指的力气都没有。此时你的伴侣却打电话来，要你顺路去一趟商店。你感到自己被愚弄了，但还是什么都没说就去了商店。然后你花了大半个晚上的时间来默默地在心里抱怨自己做了家里的全部工作。你最爱看的节目已经开始了，可你却一点也看不进去，疲劳和愤怒占据了你。

在这想象的两天当中，发生的都是同样的事情，唯一不同的是大脑处理它们的方式，即大脑所使用的设置。

大脑的每个操作系统本质上都有两个设置：顺应和反应。只要每个系统所负责的那个核心需求基本上得到满足，这个系统的顺应设置就是正常的。当你感到安全时，避免伤害系统就进入了顺应模式，从而给你带来放松、宁静、平和的感觉。当你感到心满意足时，寻求回报系统会进入顺应模式，给你带来感恩、愉悦、成就感和满足感。当你感到某种感情的联结时，亲附他人系统变为顺应模式，启动诸如归属感、亲密感、同情、和善、价值感和爱等感觉。为方便起见，我将顺应模式称为大脑的“绿色”设置。

在顺应模式下，你所遇到的挑战不会变成压力源（stressors）。你会遇到各种情况，甚至遭遇各种困难艰辛，但是你的大脑中存在着的某种减震器（shock absorber）能使你免受冲击。你不会被恐惧、沮丧和烦躁等感觉牵着鼻子走，而是可以从容应对各种威胁、损失和拒绝。你还是要与生活过招，有时还得处理一些非常棘手的事情，但你总能感受到一种潜在的安全感、满足感以及被关爱的感觉。

换言之，当你的大脑免受威胁、损失或拒绝的干扰时，它会自行进入静息状态，即顺应模式。这种内环境稳定（homeostatic）的状态是平衡的、可持续的。启动并维持这一状态的，是含有后叶催产素和神经类鸦片的神经化学系统，如膝下扣带回（subgenual cingulate cortex）区域、副交感神经系统（parasympathetic nervous system，PNS）等神经网络。在这种状态下，你经常会感到身心放松、惬意、相对平静，中高度的副交感神经系统激活能让你心跳放缓，降低血压，促进消化，为你的身体、大脑和思维重新充电。即使是在有更多交感神经系统激活的情况下，你也是有可能进入顺应模式的。包括我们人类在内的哺乳动物在获得安全感、满足感和关联感时，会变得更友好、更活泼、更富有好奇心和创造性。当大脑仪表盘上的绿灯亮时，你依然可以保持坚强不屈的品质，坚持自己的主张，热情追求自己的梦想，可以勇敢地站出来对抗不公，可以带着激情去生活、做爱和进行艺术创作，可以为你的孩子加油助威，也可以与三五好友一起对月狂啸，度过一个惬意的晚上。不管是安静还是活跃，在这种模式下，你的情绪总体上是保持积极向上的。

表3-2总结了三个操作系统的顺应模式。在这一模式中，你不会被施加压力和干扰，一切都按部就班、井井有条。你能体会到一种轻松、舒适的感觉，一种持续存在的一切皆好的感觉。或许不是超级棒，但是还好，而你也感觉还不错。你知道这是一种什么感觉，因为这就是在没有十分重大的亏损和干扰的情况下的你的静息状态。这就是你天生的大本营。你不需要脚蹬手刨地开出一条路才能到达。不管什么东西让你感到害怕、沮丧和受伤，到最后，你都会回到家里那片可爱的绿草地上来，它一直在那儿，即使有时思维的不安会形成雾霾和阴影将它遮住，但它一直在那儿。这就是你作为一个人的本质所在，了解这一点是多么地让人豁然开朗而又释然啊。

表3-2　三个操作系统的顺应模式