做事精神不集中怎么办——青春期焦虑症

妍妍今年15岁，是个很懂事听话的女孩，但最近，她因为心里的苦恼而求助于心理医生。

在心理医生那儿，妍妍敞开心扉说出了自己的想法：“因为老师器重我，所以，只要市里、区里或学校里有竞赛活动，不管是什么竞赛，老师都要选派我去参加。为此，我的学习负担十分沉重，我要比其他同学付出更多，我感到精神压力很大，简直不堪重负。老师当然是一片好心，我也认为应当对得起老师，因而深恐竞赛失利，对各科的学习都抓得很紧很紧。妈妈也一直以为我荣。

“有天晚上，我正在背书，强记第二天竞赛科目的内容，但那天刚好是爸爸请同事吃饭的日子，他们喝酒、猜拳行令的声音很大，吵得我无法看书。我又急又气，心中烦躁至极。就是从那个时刻，我心头产生了强烈的怨恨：一恨老师总让我参加各种竞考，使我疲惫不堪；二恨爸爸请客，扰乱了我的复习；三恨母亲不该让我读什么市里的重点中学。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，我一夜也没睡着，第二天在考场上打了败仗。从此，我就经常失眠、多梦，梦中总是在做数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。而且，我现在上课集中不了精神，总是开小差，考试成绩也一次比一次差，为此，我很苦恼。我该怎么办？我还要参加中考呢！”

妍妍的这种情况属于青春期焦虑症，焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。

那么，什么是青春期焦虑症呢？焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

焦虑症患者的病前性格大多为胆小怕事、自卑多疑，做事思前想后、犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。

处于青春期的孩子向来是焦虑症的易发人群，他们的生理与心理都处于人生的转折点。许多女孩子在这一期间会变得异常敏感，情绪不稳，由于身心都没有发育成熟，她们往往无法正确排解自己的不良情绪。因此，青春期焦虑症是一种常见的心理疾病。

青春期是人生的转折点，身体上的变化也给女孩的心理带来一些冲击，她们会对自己的身体产生一些疑惑，甚至不知所措，她们可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻。青春期焦虑症会严重危害女孩的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。下面介绍几种常用的自我治疗方法：

1.自我暗示

自我治疗和心理暗示是治疗青春期焦虑症的最有效的方法。青春期的女孩在日常的学习和生活中，不免会遇到一些不愉快的事，这时，你应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑。通过暗示，每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

2.分析疗法

事实上，青春期女孩的焦虑症很多是源自曾经发生过的事带来的情绪体验，进而影响到潜意识。因此，要想这些被压抑的潜意识消失，女孩就要学会自我分析，分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。否则，你会成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，却又不知其所以然。

3.深度放松疗法

焦虑症一般都伴随有紧张的情绪，学会自我放松，也是治疗这一病症的重要方法。如果你能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的，而不再为某些朦胧意识所控制。

自我深度松弛对焦虑症有显著疗效，如你在深度松弛的情况下去想象紧张情境。首先想象最弱的情境，重复进行，慢慢地，你便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中都不再体验到焦虑。

4.转移注意力疗法

焦虑症女孩发病时脑中总是盯紧某一目标，然后胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

5.药物治疗

在自我治疗无效的情况下，你可在医生的指导下服用相应的药物，但要注意药物的副作用，避免药物依赖性。

青春期焦虑症对女孩的学习、生活、人际交往等都会产生十分消极的影响。青春期的女孩们，如果你也有焦虑症，希望你能尽早从焦虑的阴影中走出来，也希望所有青春期女孩都能身心健康！