第6章 告别冲动，三思而后行

亲爱的朋友，你有没有发现一件事，进入青春期后，情绪特点常常表现为以激情为主，易冲动、易爆发，并难以控制自己。当取得好成绩时，自己会感到喜悦、兴奋；当失去最珍贵的东西时，自己又会感到惋惜、悲伤；当愿望没有达到时，自己会愤怒、失望；当和陌生人接触时，自己又会感到局促不安等。

研究证实，我们在青春期容易出现多种情绪特征，是因为进入青春期后，我们身体的内分泌系统发育迅速，日益成熟，激活了皮下中枢神经活动的强度。如果皮下中枢神经活动过于兴奋，就会把兴奋扩散到整个大脑皮层，以致使大脑皮层的调节功发生一时的不平衡。这时，我们就容易失去理智，失去意志的控制，表现出情绪的冲动和爆发，就像下面故事的主人公一样。

天津市某中学初二学生王小波，今年16岁，他在家中是独生子，长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近，小波突然发现自己脾气变得暴躁起来，有时因冲动还与其他同学吵架，事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事，根本没必要小题大做。

在家里他也经常与父母怄气，有时父母批评他几句，他就暴跳如雷、大动肝火，把父母气得直跺脚，但是也无可奈何。小波为自己的脾气感到很苦恼，他知道自己不对，可是事情一旦发生了，他又控制不住自己的情绪。

有一天，同桌借了小波的笔记本抄写笔记，但是因不小心把笔记本弄皱了，小波很生气，虽然同桌诚恳地向他道歉了，但是小波还是当众把同桌骂了一顿，这一举动严重影响了他们之间的友谊，而且，小波的形象在其他同学眼中也大打折扣。小波因此事内疚了好久，他真的搞不懂自己现在怎么会这么冲动。

在我们多彩的情绪世界里，冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，上面故事中的小波就是因为情绪冲动，一而再，再而三地犯错。通常来说，我们青少年的冲动具体表现为：欣喜若狂，手舞足蹈；悲恸万分，痛不欲生；眉飞色舞，絮絮不休；火冒三丈，暴跳如雷；气急败坏，昏厥欲死；大动干戈，拳脚相加……

青少年率性而为，爱冲动是必然的现象。但是，由于我们正处在青春期，自己的生理发育和心理发展不平衡，人格的发展还不成熟，往往容易造成“一失足成千古恨”。因此，我们要严加防范，告别冲动，三思而后行。

实践证明，调节自己情绪最好的办法是先把自己认为恼火的事搁在一边。等自己冷静下来后，再去处理它们。其实，一个人的情商高低，是体现在自身情绪控制的成败上。控制自己冲动的情绪不只是简单的抑制，而应该采取一些积极有效的措施来调节。

第一，离开使自己冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止。在我们想要冲动时，应该立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离。可以委婉地说“现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说，“恕我失陪一下，等我专心一点时再跟你谈”。

同样，当我们和他人意见不合时，也可以这么做。当自己的朋友心情不佳、口出恶言时，我们可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我得仔细想一想再回答你”。其实，世上的事情并没有急迫到连一两个钟头都不能等，离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考一下，都可以有效地平静自己的情绪。

第二，对自己说些有建设性的话。当自己想要冲动时，我们可以在心里默数到10，这招相当有效。因为从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把我们激怒，一般来说，10分钟后，我们可能已经平静下来了。所以在这段时间里，我们不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写“别打电话给他”。总之，找些可以让我们转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有益。

第三，先问自己要怎么做，并预测结果会如何。做个结果一览表，详细列出冲动行事可能招致的后果，例如“可能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想这些结果，就不会冲动妄为。

第四，用安全的方式宣泄愤怒。把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美通顺与否，而只是把造成不良心理的事件和环境描述出来，以宣泄情绪。总之，在自己想要冲动时，我们应该先保持冷静，分析事情的轻重，真正做到三思而后行，久而久之，就能让自己的性格保持冷静。