本书分为基础理论篇、运动技能篇、休闲体育篇3篇，共21个章节，内容包括体育锻炼的理论基础、体育运动的原则与方法、运动保健与营养、运动损伤的处理与预防、体育运动自我评价、田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操、体育舞蹈、游泳和体育休闲等。全书内容丰富、通俗易懂，实用性高。
本书适合作为高等院校体育课程的教材，也可供对体育锻炼感兴趣的读者阅读参考。
