《好心情手册》使用指南
01·那些需要提前回答的问题
什么是这本书要建立的“好心情”？
我们试图建立的“好心情”不是短暂的愉悦，而是“可维持的积极稳定的状态”。这种状态可以为我们提供更多的活力和精力，促使我们更高效、更高兴地工作与生活。
本书将帮助你梳理出你的认知误区、个人优势、价值取向和行动需求，提供一套系统的方法，让你在自身基础上逐步建立积极的状态。
每个人都可以建立这种“好心情”吗？
每一个技能的训练和习惯的养成，都需要付出持之以恒的努力，获得稳定的好心情也不例外。
它并不是一件一劳永逸的事情，你不可能看完这本书就获得了超能力。你需要将这些知识变成自己的认知，然后将认知培养成习惯。这是一个需要毅力、动力并持续重复的训练过程。
为什么“好心情”这么重要？
获得积极的情绪是一种思维方式。它并不单纯用来营造生活中的“小确幸”，也会直接改变我们看待世界的视角和处理问题的方式。
对于现代社会生活中常见的压力过大、焦虑和抑郁状态，它都有良性的缓解作用。
内在的思维方式和积极的动机，比外在的一切娱乐刺激都更持久有效。只有养成“好心情”的内在习惯，才有可能保持旺盛的精神状态和稳定的情绪，才有足够的能量去克服困难，追求想要的生活。
02·如何使用这本书
本书的章节顺序是按照一场“冒险类游戏”的思路进行设计的。
在这场“好心情之旅”的阅读游戏中，我们通过知识来改善认知，通过方法来训练情绪应对技巧，通过表格和测试来自我梳理。就像过关打怪、修炼升级，逐步建立稳定的好心情。
书中的每一章节基本分为以下几个板块：
正文
顺序阅读，逐步理解开心的原理和建立好心情的知识体系。
表格、测试
空白表格由你梳理和填写，“范例”则由我来填写提供参考。
章节总结、阶段反馈
每一章结尾都有总结，帮助你梳理一整章的内容。通过总结，你可以看到自己在这个章节的进展反馈，总结自己的收获和进步。
延伸阅读
书中提及的一些发散的知识点分享，不属于正文的知识体系，可以作为兴趣阅读。
03·重要声明
作为一本自助手册，《好心情手册》针对的是普遍的情绪困扰。如果心理问题已上升到了病理状态，请及时就医，寻求专业人士的帮助，遵循医嘱。
