第六节　肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房

大敦——不抱怨不生气的养肝穴

大敦穴，是肝经上的第一个穴位。敦同墩，大墩，大树墩的意思，这里指穴内气血的生发特性。大敦穴，性情敦厚，担负着调和周围的穴位的重担。它也是肝经上的井穴，就是经气汇聚的地方。大敦穴的主治疾病为：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以来此穴亦被视为镇静及恢复神智的要穴。

《玉龙歌》说：“七般疝气取大敦。”《胜玉歌》也道：“灸罢大敦除疝气。”此穴为木经木穴（肝经属木），疏肝理气作用最强，善治因气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏，更年期综合征；同时还是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴。

当我们生闷气、心情不畅的时候用大拇指指腹揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉。每次左右揉按3～5分钟，先左后右。此穴用艾灸效果最好。此外，用指甲轻掐此穴还有通便之效。“病在脏者取之井”，若为慢性肝病，此穴更是必不可少的治疗与保健要穴。中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。利用大敦穴治病时，经常使用的方法是艾灸，艾炷灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。

小贴士

大敦穴旁边有个隐白穴，属于脾经，也是止血的要穴，它们俩通常配合使用，止血的效果最好。灸的时候，先拿指节或指甲掐一下，哪个穴特别敏感就先灸哪个，如果两个都比较敏感就一块灸。

除了治疗疾病，大敦穴最主要的功用还是养生保健。很多现代人可能都有过这样的状况，整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点儿精神也没有，这种症状在30～40岁的中年人中非常普遍。这和年轻人前夜迟睡，因睡眠不足而迟醒的原因是截然不同的。它会对身体和精神产生非常强的危害。如果有这种毛病，指压大敦穴就是一个非常好的方法，它能治疗昏睡，使你神清气爽。指压时强压7～8秒钟，再慢慢吐气，每日睡前重复10次左右，第二天起床时效果明显。迟醒的早上，也不妨在床上加以指压。

除此之外，大敦穴还可以起到多种治疗及养生保健作用，总结起来主要具有以下几大功效。治疗疝气有特效。《玉龙歌》中说“七般疝气取大敦”；《胜玉歌》中也说“灸罢大敦除疝气”。火气较旺，多按摩大敦，身体比较虚寒，多按摩隐白穴。大敦为木经木穴，疏肝理气的作用最强，善治气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏、更年期综合征。同时也是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴。经常按摩大敦穴，有通便之效。“病在脏者取之井”，若患有慢性肝炎病，大敦穴更是不可缺少的治疗和保健要穴。针刺大敦穴还可调整大肠运动功能，对大肠运动有明显的调整作用，可使不蠕动或蠕动很弱的降结肠下部及直肠的蠕动加强，是治疗肠梗阻的有效穴。

职场充满了竞争和无奈，抱怨也是层出不穷。一个职场抱怨状态调查报告表明：在参与调查的5000余人中，6%～7%的职场人表示自己一天抱怨次数在1～5次。每天抱怨在6～10次的，男性比例反而超过女性3%～5%！调查中发现，抱怨更多的时候只是为了发泄，但这种方式却并没有完全达到减压的效果。相互的抱怨只会导致不良情绪的传染和积蓄。积极的想办法疏导情绪才是有益身体健康的做法。

养生锦囊

下面介绍给大家三个职场不抱怨的小贴士：

（1）忙中偷闲笑一笑。

放一本平时喜欢的漫画书或者笑话书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。还可以讲给同事听，把快乐散播出去。

（2）换只手戴手表。

如果发觉自己在抱怨，就将自己平时戴的手表、手链或戒指等换到另一只手上，直到可以做到持续戴在同一只手不换动21天为止，这会让你戒掉爱抱怨的坏习惯。

（3）每天吃一根香蕉。

香蕉有助于保持好的心情。每天吃一根香蕉，不仅可以预防便秘，还可以保持好心情。因为长时间加班，会影响内分泌，可能出现便秘，吃香蕉可谓是一举两得。

太冲——消气泻火，让自己有个好脾气

太冲是肝经上用得最多的一个穴位。太冲的有很多的作用，可以调节情绪，降低血压。当我们头昏脑涨、有气无力、心慌意乱，怒气冲天、眼睛酸涩，视物不清、夜里醒来难入睡或患有慢性肝病时，太冲穴可以帮你解决这些问题。

太冲穴，太，大也。冲，冲射之状。意指肝经的水湿风气在此向上冲行。太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。它是肝经上最重要的穴位，防止各类与肝有关的病有特效，如失眠、腰痛、血压高等，这也叫上病下治。

太冲穴又称“消气穴”，脾气暴躁的朋友，应常按此穴，利于护肝，心情不好，郁闷的朋友，按揉此穴，利于心情好转。另处，出现痛经等不适症，也是肝经有热造成的，来之前至经期间按揉，坚持两个周期，不适症就会消失。万病从气来，散了肝火，气消了，人就不易得病。通过对太冲穴的针灸、按摩等，确实可以疏解病人的情绪。

除了按摩法，还可用外敷穴位法保健、治疗。一是贴人参片法，把片放在穴位上，用医用胶布固住，每12小时换一次，隔天贴一次。二是贴黑干桑葚子法，贴法同上。桑葚子能滋补肝肾、收敛肝之元气，太冲穴是肝的元气集中地，通过它，肝气能够迅速回归肝脏。脂肪肝的根本病因是肝脏本身精气不足，不能够自行维持肝脏的功能所致，用此法补足肝的精气着手，能治疗脂肪肝。

中医讲“左升右降”，这也适用于经络，比方说，脂肪肝属肝气不足，就要用左边的穴位补肝；如果肝气过盛，肝火旺，生气就要用右边肝经的穴位泻肝火。这就意味着，同名的两侧穴位是左补和右泻，在左边的穴位上敷药，能补充脏腑的精气；在右边的穴位上敷药，能泻掉脏腑的一部分精气。从这个理论上讲，生气时应该按右面的太冲穴。所以，有的时候治病要补气，有的时候治病要泄气，多数情况下要用右侧穴位。还有一个理论，就是气是早升晚降，晚上按太冲穴效果会更好。

小贴士

高血压症，已成为现在人们最头疼的问题，高血压是肝的问题。由于肝阳上亢而导致的血压增高。而太冲配合大敦穴就可以引血下行，阻止血压升高。太冲穴位于我们的脚部，所以每次泡完脚后，顺势掐揉3～5分钟，效果非常好。

章门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴”

章门穴，章指贵重材料，五脏的气血汇聚点，揉章门能调节五脏。位置在第十一肋端，肝下缘处。章门穴是肝经上的大穴，对治疗肝脏疾病有这特殊的功效。它最大的作用就是祛除黄疸，强化肝脏功能。

古人将穿脱章服的起始处称为章门，章也通“障”，门是守护、出入的地方。刺激章门穴，就好像打开四围的屏障。作为肝经的大穴，章门穴对于肝脏上的疾病有特殊的功效。它最大的一个作用就是消除黄疸，强化肝功能。

黄疸病是一种常见的疾病，引发黄疸的原因有很多，在治疗上，不同的病机引发的黄疸要用不同的方法来治疗，但是作为人体的穴位来讲，却不存在这个问题。只要发现自己的肝功能不太好，或者出现类似黄疸的症状，或者作为平时保肝护肝的一种措施，如经常需要喝酒等，都可以经常刺激章门穴。有条件的可以每天拿艾炷在这里缓慢地灸十多分钟，没有条件的也可以用手指进行按摩。刺激章门穴不仅治疗疾病，还可以起到保护肝脏的作用。

另外，章门穴也是五脏的“会穴”，会是指五脏的“精气”都在此穴会聚，它是连接五脏的门户，可以通达五脏、调节五脏，是人身体八大要穴之一。刺激这一个穴，等于把五脏功能都调节了，经常按摩章门穴可以防治乳腺增生等妇科疾病。我们敲“带脉”减肥的时候，别忘了顺手把这个大穴也敲一敲，敲打章门穴可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，人体消化能力就强了，就能把多余的脂肪消化掉。此穴还是脾经的“募穴”，募是聚集的意思，这个穴位可以清肝火补脾。此穴位还可以用灸法：艾炷灸5～9壮，艾条灸10～20分钟。

期门——健脾疏肝，消除胸胁胀痛的顺气穴

肝经的期门穴，又名肝募。期的本意是期盼、期望。期，同时也有周期的意思；门，是出入的门户。中医讲，气血运行是有周期的，它从肺经的云门穴出来，历经肺经、大肠经……肝经，到期门穴为一个周期。

期门穴处在胸胁侧面，属于不阴不阳的坐标位置（腹为阴背为阳），因此，期门穴所募集的气血物质也属于不阴不阳。

期门穴一个最大的作用就是消除疼痛。期门穴，是肝经的气血汇聚点，揉开了期门穴，就是疏通了肝经。治胸胁胀痛。日常生活中，尤其是女性，心思细密，火气大，总是爱生闷气。这一类人可以每天按摩一下肝经在胸腹部这一块的经络，将手放在腋窝下面，然后从腋窝一直往下推，每次推30～50次，对于缓解两胁疼痛又很好的效果。而且，对于肝气的瘀滞导致的其他病症也有很好的疗效。爱生气的人士，可以多经常按揉，对修身养性有很好的帮助。此穴还可以用灸法：艾炷灸5～9壮，艾条灸10～20分钟。

期门穴是人体足阙阴肝经上的主要穴位之一，期门穴、行间穴等穴对肝病十分有效。行间穴在脚上，施压会强痛。在这些穴位上指压或者用灸术治疗都有效果。但并不是说一开始进行穴位刺激马上就会见效，作为一种长期的健康法，须持续地进行穴位疗法。

熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。用双手拇指分别按压在两侧的期门穴上，圈状按摩，左右各60次，有疏肝养血、解除胸闷惊悸、促进睡眠的作用。

小贴士

期门穴在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。取法：仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下二肋（第六肋间）处取穴。对于女性患者则应以锁骨中线的第六肋间隙处定取。

行间——消除肝脏郁结的去火穴

行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。行间意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，因此而得名。此穴具有泄肝火、疏气滞的作用。

《黄帝内经》中说：“肝出于大敦，……溜于行间，行间，足大指间也，为荣。”由此可知，行间穴在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖，有足背静脉网；第一趾背侧动、静脉；腓神经的跖背侧神经分为趾背神经的分歧处。

行间穴是一个火穴，肝属木，木生火，如果有人肝火太旺，就泻其心火，这叫“实则泻其子”。行间穴是一个泻心火的穴位。如果你经常两胁胀痛、嘴苦，那是肝火旺；而像牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血，尤其是舌尖长疱，就是心火成盛，这时火已经不在肝上，多揉行间穴就可以消火，掐此穴对眼睛胀痛尤有显效。

《类经·图翼》上说：“泻行间火而热自清，木气自下。”另外，此穴还治心里烦热，燥咳失眠。因肝经环绕阴器，所以行间还善治生殖器的热症，如阴囊湿疹、小便热痛、阴部瘙痒等。

除此之外，行间穴还可以配睛明穴治青光眼、降眼压；配太冲穴、合谷穴、风池穴、百会穴治肝火上炎、头痛、眩晕；配中脘穴、肝俞穴、胃俞穴治肝气犯胃之胃痛；配中府穴、孔最穴治肝火犯肺干咳或咯血。

刺激行间穴，可以采用大拇指指尖掐的方式，还可以艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。按压行间穴，会强痛，在这些穴道上每天两次指压，每次30下的强烈刺激即可。而有肝硬化和酒精肝、脂肪肝则用香烟或艾炷每天灸20次，每天坚持下去，并同时注意饮食起居，效果十分显著。