7周 老婆害喜了
老婆的变化：本周的她，妊娠反应明显，特别是在早晨。有时候整整一天她都会随时呕吐。
胎宝宝的成长：本周的胎宝宝，眼睛、鼻孔、嘴唇等开始形成，小家伙头大身小，手指开始发育，可以凭借幼芽般的四肢在羊水中活动。
面对孕吐，你要做的事
TIP
你能做的只是细节，但是这些小小的举动，肯定会在她心里泛起阵阵涟漪，有勇气去面对接下来的孕期生活。
吃饭吐，走路吐，说话吐，清晨吐，中午吐，黄昏吐……吐得天昏地暗，吐得苦不堪言，这可能就是许多孕妇的真实写照，呕吐不止，而且没有立竿见影的止吐方法。虽然你不能替她承受，但是也不能袖手旁观，作为老公，此时要做的就是在老婆身旁，与她共同面对孕吐。
常备零食在床边。如果清晨起床时，你的老婆出现恶心、呕吐的反应，这是由于体内的血糖较低而引起的不适，为此，你可以在床边柜子上放一杯水、一包饼干，让她先吃点东西再下床。每晚临睡前让她吃一点饼干，或喝杯温牛奶，也可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。
不要嫌脏躲到一边。呕吐物看着确实不舒服，可是你千万不能抱怨，这样只会更加使她心烦意乱。如果你的老婆一大早起来，晨呕突然来袭，还没来得及杀去卫生间，就吐了一地。那么，无论此时你多么睡意蒙眬，也应该起床帮助她打扫卫生了，千万别让身心疲乏的她在房间独自清理这一切。
为她准备充分再出门。在乘车劳累或车内空气不流通时，胃部不适感会加重而发生孕吐，所以你可以事先多备些纸巾、塑料袋以及毛巾和漱口用品在她的口袋或包里，以备不时之需。另外，外出时，在她的包里放一只鲜柠檬，方便她恶心时拿出来闻嗅，能起到舒缓恶心感的作用。
学做止吐三餐
TIP
厌倦了每天下厨做饭，你也可以偶尔点份外卖，但千万别以外卖为主，毕竟卫生和营养难以得到保证。
如果一直以来，你都是悠闲地坐在沙发上，看着老婆在厨房里忙碌，享受饭来张口的滋味，现在必须转换角色了！厨房里的二氧化碳、电磁辐射，都会影响胎宝宝的正常发育，还有让她闻了就想吐的油烟味。此时，你要主动承担起家务，别让老婆太劳累。
或许你和老婆还没有将怀孕的好消息通知双方父母，又或许老人家们不能在身边照顾你们的饮食，现在，你需要拿起锅铲，好好为老婆做饭了。
如果她正被烦人的孕吐搅得毫无食欲，在食物选择方面，要以对症适应为主，多吃素食和清淡易消化的食物。可以根据食欲状况进餐，不必过于介意营养平衡问题，最好的情况是，让你的老婆能吃多少，就吃多少，能吃什么，就吃什么。通过合适的烹饪方法，有助缓解孕吐症状。
肉类。主要以清炖、清蒸、水煮、爆炒为主要烹饪方法，如水煮鱼、清蒸鱼，不要采用红烧、油炸、油煎等味道厚重的方法。
谷类。面包、麦麸饼干、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼等。
蔬菜。各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、醋熘。
水果。柠檬、苹果、梨、香蕉、草莓、橙子等，可以做成水果沙拉，也可以榨果汁，尤其是柠檬汁很有效。
孕吐不会影响胎宝宝
如果你在怀孕前3个月里根本无法保证饮食均衡……就算母亲吃得很少，大多数胎儿也能充分利用现有条件健康成长。——《斯波克怀孕指南》
虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但是不用担心，孕吐不会一直持续，而且在孕早期，胎宝宝的营养需求相对较少，会从孕妈妈的血液里直接获得。到了孕中期，孕妈妈就会感觉舒适很多。解决孕吐最好的办法是能吃多少吃多少，想吃什么吃什么，适当调整饮食。
怀孕不是让老婆多吃
TIP
提醒老婆控制体重上升的速度，不仅是为她的健康着想，还为产后瘦身提前做铺垫。
为了让胎宝宝“吃”得更好，你和你的家人或许会立刻执行进补计划。胎宝宝是从受精卵逐渐成长的，所以并不是说孕妇一下子要吃两人份的食物，吃得过多会增加胃肠道、肝脏、肾脏的负担。另外，如果某一种食物吃得过多，容易造成营养素摄入不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和孕妇的健康。
现在胎宝宝还很小，对营养需求也很少，如果你的老婆孕前饮食很规律，现在只要保持就可以了。需要特别说明的是，怀孕之后应坚持“三餐两点心”的原则，在保证一日三餐正常化的基础上，在两餐之间各安排一次加餐。
孕期每日膳食参考
老婆增长体重≠胎宝宝体重
当你的老婆站上体重秤，看着又增加的体重数，呢喃道：“又长了1千克。”你心里想的是“宝宝又长1千克了”？很遗憾地告诉你，并不是！
孕妇的体重增长比较复杂，是由多种因素构成的。胎儿、胎盘、羊水、血容量、增大的乳腺、扩大的子宫等，这些构成了一部分增长的体重，称之为“必要性体重增长”。而凡是被孕妇吃下去、消化的，食物中的能量会转化为脂肪储备，为产后泌乳做准备。
孕期她会长胖多少
TIP
和你的老婆一起制订孕期增重计划，建立科学有效的孕期体重管理意识。
整个怀孕期间，你的老婆增重最好控制在11.5千克左右。怀孕前3个月，每月增加0.5千克左右。此后，每月增加不宜超过2千克，而且一周不要超过0.5千克。孕7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
BMI=孕前体重（千克）÷﹝身高（米）×身高（米）﹞
孕期标准增重表
（孕前BMI低于18.5，请参考蓝色曲线；孕前BMI在18.5～22.9之间，请参考绿色曲线；孕前BMI大于23，请参考红色曲线。）
支持老婆“瘦”怀孕
在确认你的老婆怀孕后，全家人都会积极地操心起她的营养问题。俗话说“一人吃两人补”，多数人认为，这个时候吃得少了，宝宝营养就会不足，发育不良。但如果她的体重增长过快，不仅身材大走样，肚子上爬满妊娠纹，还可能引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等一些病症。
此外，由于“必要性体重增长”在妊娠结束即会消失，而身体储存的脂肪即使妊娠期结束，也依然会存在很长时间，想自然恢复是较为困难的，对产后体形恢复的影响也更持久。所以，如果你的老婆和你说要“瘦”怀孕，支持她！
