肝病也需“心药”医，要学会心理自我调节

肝病患者由于病程长，需要经过长时间的治疗。此外，有的肝病还具有传染性，需要和家人或者医护人员、亲朋好友隔离，这些因素叠加会导致患者自身的思想包袱重，有时候难免会出现对治疗甚至对生活失去信心的现象，常常表现出心事重重、忐忑不安、悲观、情绪低落等焦虑情绪。如果长期持续，心理不能得到及时纾解，就会导致患者逐渐封闭自我，心情抑郁。

◇ 抑郁症要积极防治

每个人或多或少都会有抑郁情绪出现，区别是时间的长短和抑郁的程度。抑郁情绪如果长时间没有排解，那么就变成了抑郁症。据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

导致抑郁症的原因很多，最好的预防方法是调整好心态，养成健康的生活习惯，一旦发现自己长时间情绪不高、失眠焦虑、自卑感强烈，就应该及时就诊。

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。抑郁症的诊断标准以心境低落为主，并至少有下列项中的4项：兴趣丧失、无愉快感；精力减退或疲惫感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低、自责或有内疚感；联想困难或自觉思考能力下降；反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；食欲降低或体重明显减轻；性欲减退。

治疗抑郁症主要是药物治疗加心理治疗。抗抑郁药能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率为60%～80%。在抑郁症治疗方面，很多人错误地认为，抑郁症是心病，“心病还需心药医”，从而排斥药物治疗。其实抑郁症特别是重症抑郁症的患病因素中，生物学因素大于心理社会环境因素，抗抑郁药治疗会有很好的疗效。但是应该在医生的指导下，坚持足量足疗程治疗的原则。

轻微的抑郁症患者不用药物即可自愈，而中度或重度抑郁症患者则可能需要药物治疗以及更专业的心理治疗（如行为激活、认知行为疗法和人际心理疗法等）。

目前常见的抗抑郁西药有阿米替林和多塞平，这两种药适用于各种类型不同严重程度的抑郁障碍。严重心、肝、肾病患者禁用。对于伴有精神病性症状的抑郁发作可适当予以抗精神病药治疗。

◇ 中药调理

中医认为，每天心情郁闷的人属于肝气郁结，体内肝血不足，而脾气暴躁的人属于肝阳上亢。肝血不足的人可以用玫瑰花、玳玳花、合欢花泡水，这样可以疏肝解郁，另外，吃大枣或桂圆可以养肝血。肝阳亢盛体质的人除了避免吃过于辛辣的食物外，还需要清肝火，比如泡菊花茶、吃薄荷以及用决明子通便都有助于去火清肝。

黄芪、丹参、枸杞子、白芍等中药材对肝脏也有很好的保健作用。如黄芪属甘温之品，大补元气，是补肝气、升肝气的绝佳之品，适合肝气虚、肝气升发不及的人群。枸杞子甘平，具有养肝、滋肾、润肺的功效，主要用于治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴等病症。五味子能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力，有良好的保肝、护肝作用。

◇ 积极化解心情郁结

除了规范地接受治疗，对抗抑郁症还少不了自身积极地预防。

1. 凡事不钻牛角尖。性格内向敏感的人思虑过多，操心烦神，心理负担重，对人对事喜欢钻牛角尖，盯着劣势不放，往往气愤不已、难以释怀，对生活的不满和抱怨也相对较多；而开朗的人则活得较为自在，自我调节能力也较好。因此，如果肝病患者平时喜欢钻牛角尖，一定要意识到自己的思维方式需要调整，然后进行一些有意识的锻炼。

2. 多结交朋友。广交朋友可以给自己带来快乐，也在某种程度上给自己带来帮助。遇到不顺心的事情不要憋在心里，自己一个人扛，可以找朋友聊一聊，即便仅仅是发一顿牢骚，也能让你及时从坏情绪中解脱出来。

3. 培养多种爱好。当心情郁闷的时候，不妨放下手中的工作，去做做自己喜欢的事情。如果你热爱运动，就出去跑步、游泳、打篮球，让汗水冲刷掉自己的坏情绪，顺便还可锻炼身体。

4. 学会管理自己的情绪。因为情绪失控，很容易伤到身边的朋友和家人，也会让自己陷入一种纠结和懊悔的心态。当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间，之后你的火可能就没那么大了。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。