37 月经不调

“小案例”——忽前忽后的“大姨妈”

韩女士是做文秘工作的，每次出门前都要梳妆打扮一番，同时也不能忘记带一样东西，那就是卫生巾，平时的女生都是在每个月的那么几天准备，然而韩女士却每天都要备着一包，因为她的“大姨妈”总是忽然提前、忽然错后，没有准确的时间。一次偶然的机会，韩女士去外地出差，大学同学带韩女士去当地的中医院看妇科医生，因为要赶第二天的飞机回去，没有办法留下来做系统治疗，大夫便传授给韩女士一套推拿手法。韩女士回去之后跟公司请了年假，每天在家里坚持健康饮食和规律的生活作息，并按照大夫的指导每天坚持做那套手法。1个月后，韩女士不仅气色变好了，例假也规律了。

“小妙招”——推拿方法共学习

大家一起来学习一下韩女士的方法吧！

首先，平卧于床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧2分钟。

团摩下腹：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力，分别按顺时针、逆时针做环形摩动3分钟，以皮肤发热为佳。

团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力，按顺时针绕脐团摩腹部3分钟，至腹部发热为佳。

揉按关元穴：关元穴在肚脐下四横指宽度的位置。右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴，适当用力揉按1分钟。

搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部1分钟，以腰部发热为佳。

揉按肾俞穴：肾俞在腰部和肚脐同一水平线上，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，即两横指的宽度。两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟。

掌揉血海穴：屈膝，在大腿内侧，用手掌包裹住膝盖，指尖冲着自己，大拇指点按的地方即是血海穴。将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1分钟，双下肢交替进行。

“小提示”——注意事项不可少

● 月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证充足的睡眠和保持精神愉快。

● 这个方法在平时也能使用，最好坚持下去，疗效显著。