022 惊蛰时节重在护养肝气

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺应阳气的生发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

各节气的气温和空气质量的不同，相应的就会有不同的养生方法。所以，惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。自然节气是变化的，养生也要因其而及时调整，惊蛰时节，养好三焦护肝胆，此时节气温升温快、雷雨天气增多、自身体质差异等特点，可参考以下方面的养生说明。

对于不同体质的人来说，节气时令的变化常导致养生的措施也有具体的差异。每个人的身体素质是不一样的，由于人体先天的基础条件有差异，另外又受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。惊蛰节气里，养生的重点可关注在以下四种体质。

阴虚体质的人容易阴虚火旺，着重在调养肝肾，可进行食补，选择清淡的食品食用，参加一些舒缓的运动锻炼。

阳虚体质的人对气候适应能力较弱，建议加强饮食调节和体育锻炼，多食用补阳食品，多晒太阳提升阳气，以提高身体免疫能力。

痰湿体质的人，随着雨水惊蛰后阴雨天气增多，应特别防止湿邪侵袭，多吃一些化痰祛湿、健脾利湿的食物。

血淤体质的人要注意精神调节，保持乐观心境，最好食用舒血化淤的食物。

惊蛰重在养肝

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的生发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰要注重四种体质的养生