009 秋季养生贵在养阴防燥（8月～10月）

秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，秋季也应特别重视养生保健。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”这是古人对四时调摄之宗旨：顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

秋季养生要养肺

秋季，气温逐渐降低，雨量也慢慢地减少，空气湿度相对降低，气候干燥。秋季应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而容易出现皮肤干燥、干咳少痰、便秘等病症，所以秋季养生要防燥。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。此外还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、荸荠等。

不可小视秋凉

秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

春夏养阳，秋冬养阴

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”这是古人对四时调摄之宗旨：顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

肺对脏腑的影响

肺在人体中具有重要作用，全身气血都由它来分配，所以，如果肺感受邪气，不仅自身会发生病变，其所主的皮毛发生病变，还会将这种邪气传到身体其他脏腑。