焦虑的习惯

有些人整日觉得自己头痛却找不到原因，吃药也不行；还有一些人关键时刻掉链子——平时考试很好，一到大考就发挥不出水平。

凡此种种皆是焦虑惹的祸。

石油公司的一些运货员偷偷扣下了给客户的油量，卖给了其他人，而老板却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找老板，说他掌握了老板的员工贩卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果老板贿赂他，给他一点钱，他就会放他们一马。老板不能认同他的行为及态度。一方面老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，名声传出去会毁了公司的生意。老板焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，一直在想：我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢，还是不理他，随便他怎么做？

老板决定不了，每天都在担心。于是，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：他的公司会垮，事业被毁，但是他不会被关起来。然后呢？他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他，因为他很懂石油。至此，很有意思的是，他的焦虑开始减轻，然后，他开始思考解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。

第二天，老板就去见了律师。当天晚上他睡了个好觉。隔了几天，律师叫他去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说。他知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石头落了下来。这次经历使他永难忘怀。此后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用此经验来帮助自己跳出焦虑。

哈佛大学心理学教授阿奎那说：“心情焦虑的人总是怕失去什么，但焦虑会使你失去更多。”另一位名叫波普尔的教授则称：“焦虑堵塞一个人的心智，损害一个人的健康，是进攻心灵和身体的多面杀手。”

三国时诸葛亮说过，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，一个人，只有他的内心保持宁静，才能奔溢出智慧之泉水。

焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过度，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。

我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试时，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不一定是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起勇气，去应付即将发生的危机。焦虑是有一定积极意义的。

但是，如果你有太多的焦虑，以至于患上焦虑症，这种具有积极意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑将你的生活搞得一塌糊涂，事实上你什么都干不了。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。研究表明，城市人口中大约有4.1%～6.6%的人群，在他们的一生中患有焦虑症。

你不能左右天气，但你能转变你的心情。发生一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它。改变观念，你就能接受它。

杞国有一个人，整天吃不好饭，睡不着觉，满脸忧愁的神色。

他的一个朋友为他担忧，关切地问：“你有什么忧愁的事吗？”

这个人叹了口气说：“唉！我担心天会突然塌下来，地会突然陷下去，我的身体到哪里去躲藏呢？”

他的朋友就开导他说：“这天，不过是一团气积聚起来的，没有一个地方没有气，你伸展身体、俯仰、呼吸，每时每刻都在天中活动，你为什么还担忧天会塌下来呢？”

这个人又说：“这天如果真的是一团气积聚起来的，那天上的日月星辰，不是都要掉下来了吗？”

他的朋友又劝导说：“日月星辰，只是那一团气体中有光耀的一部分，即使掉下来，也不会伤害人的。”

这个人又追问：“那么，地陷了，人又怎么办呢？”

他的朋友又说：“这地，也不过是堆积起来的土块，它塞满了四面八方所有空虚的地方，没有一个地方没有土块，你跨步、跳跃，每时每刻都在地上活动，为什么还要担忧地会陷下去呢？”

这便是著名的杞人忧天的故事，我们每个人都会为他的焦虑而发笑，可是一不小心自己却又成为了一个现代“杞人”。

“杞人忧天”这个成语广为人知，“杯弓蛇影”的故事也颇令人发笑。生活中有许多这样的人，为一些小事总是焦虑不已，其实这是没有一点好处的。焦虑只是徒增烦恼，折磨自己，最终只能是庸人自扰；焦虑既不能延长今日，也不能换回昨天，更不能使明天美好。

以下步骤可以帮助你勇敢面对焦虑：

第一步：评估。

我怕什么（或是我焦虑什么）？

我为什么怕（或是我为什么会焦虑）？

要对这些作直截了当地的探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。

第二步：理解。

纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了，是否真的是那么可怕？

他人是不是也有过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了？

如果真的发生了，我就无法再活下去了吗？

评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。有句话说：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，20年后又是一条好汉。”连死都不怕了，还焦虑什么呢？人需要看破看透，才能放得下，只有放下人的欲念，才有自信。

第三步：再次评估现在的情况。

现在的真正问题是什么？（例如担心高考失败的真正原因是什么？可能物理不好，所以会担心高考失败。）

问题的起因是什么了（学不好的原因是什么？是物理的力学不好，还是物理光学不好？）

解决的办法有哪些？（再加强物理学习、请家教……）

我决定用哪种办法？（请家教）

什么时候开始？（明天就开始）

第四步：方法的有效度评估。

目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻改变。

当你感到焦虑的压力时，不妨放松自己身心，想一想解决的方法，没有不能解决的问题。